เทคนิคการทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพสูง

ด้วยวิวัฒนาการของเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีล่าสุดที่ได้รับการสนับสนุนมีวิธีการใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียดการอักเสบและการบาดเจ็บ ในบล็อกนี้เราจะแนะนำแนวคิดการแสดงกีฬาที่เกิดขึ้นใหม่ของ การแบ่งแยกร่างกาย (หรือเทคนิคการเสริมกำลัง) นอกจากนี้ยังสามารถเรียกได้ว่าการระดมเนื้อเยื่ออ่อนโดยใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการวางกระบอกสูบน้ำหนักหนักหรือลูกกลิ้งโฟมข้ามกล้ามเนื้อของร่างกายเอ็นเอ็นเอ็นและพังผืด เทคนิคนี้มีชื่อเสียงเพื่อช่วยในการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรมและเพื่อปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ มาดูรายละเอียดกันเถอะ

การแบ่งเบาของร่างกายสามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้อย่างไร

Donnie บันทึกการถือครองอำนาจและผู้สนับสนุนชั้นนำกล่าวว่าการแบ่งเบาของร่างกายช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือความรู้สึกไม่สบายและช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายโดยรวม

“ การแบ่งเบาเบาเป็นวิธีการที่ความดันถูกกำหนดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานและสิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นหลักในการนำคุณสมบัติที่แท้จริงของวัสดุภายใต้ความเครียดเมื่อเรานำสิ่งนี้ไปใช้กับมนุษย์โดยเฉพาะนักกีฬาเงื่อนไขการทดสอบที่รุนแรง

การแบ่งเบาบรรเทาอาจเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าจะลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การปรับแต่งการทบทวนการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาผ่านเลนส์ 'antifragility' และแนวคิดทั่วไปว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬายังคงอยู่อย่างไร ด้วยวิธีนี้แนวคิดของการทำให้นักกีฬา 'พิสูจน์ในอนาคต' ในแง่ของการมีความแข็งแกร่งพอที่จะทนต่อความเสี่ยงและสถานการณ์ทางกายภาพที่หลากหลายซึ่งมักจะมองเห็นได้ยาก

เมื่อนักกีฬามีอารมณ์เสียก่อนออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงของไส้เลื่อนการแตกของกล้ามเนื้อการฉีกขาดเอ็นและการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรง เทคนิคนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกิดจากการทำลายเนื้อเยื่อออกจากสถานะกาวและยังเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของนักกีฬา

หนึ่งในประเด็นสำคัญที่ต้องจดจำในขณะที่ทำตัวทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่งมักจะเคลื่อนไหวหลังจากใช้เทคนิคการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ สิ่งนี้ช่วยในการล็อคในการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวในระหว่างการยืดการกระทำ

การแบ่งแยกร่างกายทำงานอย่างไร?

มีการสังเกตว่าการแบ่งเบาบิตของร่างกายเป็น ประโยชน์ต่อนักกีฬา โดยช่วยในการปรับปรุงสภาพกล้ามเนื้อและเป็นทางเลือกสำหรับรูปแบบการยืดแบบดั้งเดิม เทคนิคการแบ่งเบาบิตร่างกายทำงานได้โดยการเสริมสร้างร่างกายจากภายในสู่ภายนอก สำหรับคนที่แสวงหาความแข็งแกร่งร่างกายของพวกเขาจะต้องทำงานร่วมกันเพื่อทำตัวเหมือนเครื่องที่มีประสิทธิภาพ สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องปรับสภาพระบบประสาทและร่างกายให้ทำงานร่วมกัน

การแบ่งเบาอารมณ์หรือเสริมกำลังร่างกายของคุณสามารถทำได้ผ่านการควบคุมการสัมผัสกับความเย็นเพื่อหนุนระบบภูมิคุ้มกันสร้างความยืดหยุ่นกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง) และเพิ่มโทนกล้ามเนื้อ

ดังที่นายโอลิมเปียอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์เจ็ดครั้งได้กล่าวไว้ว่าการพัฒนากล้ามเนื้อเป็นพิเศษทำให้เกิดความแตกต่าง

สามหรือสี่ครั้งสุดท้ายคือสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโต ความเจ็บปวดบริเวณนี้แบ่งแชมป์จากคนอื่นที่ไม่ใช่แชมป์

กิจวัตรการแบ่งเบาของร่างกาย

มีจุดโฟกัสกล้ามเนื้อและวิธีการที่โค้ชสามารถใช้ในการใช้การแบ่งแยกร่างกายได้:

- Hamstrings : ที่นี่นักกีฬาต้องทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยผลักไปมา

- งานด้านหน้าและด้านหลัง : ท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับการแบ่งเบาของร่างกายคือการเริ่มต้นที่การตกแต่งภายในของร่างกายแล้วทำงานที่ด้านหลังของร่างกาย

พื้นที่เป้าหมายที่ได้รับการรักษาโดยทั่วไปด้วยการแบ่งเบาอารมณ์:

- กลับ

- ลุค

- เอ็นร้อยหวาย

- น่อง

- หน้าอก

- เอบีเอส

- ไขว้

- ลูกหนู

ในพื้นที่ที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถใช้เทคนิคการแบ่งแยกร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นต่อสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ เมื่อฝึกฝนในระยะยาวมันอาจเสนอวิธีที่เชื่อถือได้ในการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมอย่างยั่งยืนและความทนทานทางกายภาพเพื่อประสิทธิภาพทางกายภาพที่สูง

ดังนั้นวิธีการนี้สามารถมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บและในการฟื้นฟูสมรรถภาพความเสี่ยงร่วมหรือช่วงการเคลื่อนไหวเช่นกับข้อเท้าสายพันธุ์หรือเอ็นร้อยหวายความยืดหยุ่นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บทางกายภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่มาพร้อมกับกีฬา

การซื้อกลับบ้าน

เมื่อเราพูดถึงมาตรการป้องกันและการแทรกแซงเพื่อปกป้องร่างกายของเรา การใช้มุมมองนี้และกลยุทธ์ทั่วไปในการจัดการความเสี่ยงการบาดเจ็บอาจเสนอวิธีการที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นใหม่เพื่อช่วยให้นักกีฬาเอาชนะการบาดเจ็บปรับปรุงพลังทางกายภาพและเพิ่มความฉลาดทางร่างกายของร่างกายผ่านการกระตุ้นระบบประสาท

‍