ตั้งแต่แรกเกิดถึงวัยชรา - วิธี neuroplasticity และ neurogenesis รูปร่างสมองของเรา

สมองของเรามีอวัยวะที่ทรงพลังและซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อมีความสามารถในการเรียนรู้ความทรงจำและความคิดสร้างสรรค์ที่น่าทึ่ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสมองนั้นสามารถปรับตัวได้สูงและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในการตอบสนองต่อประสบการณ์ใหม่ความท้าทายและแม้แต่การบาดเจ็บ? นี่เป็นระบบ neurobiological ที่น่าสนใจไม่เคยหยุดนิ่งและยังคงพัฒนาและปรับตัวและปรับตัวตลอดชีวิตของเรา ที่นี่เราจะครอบคลุมกระบวนการสำคัญสองกระบวนการที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองของเราตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ: neuroplasticity และ neurogenesis

การลดลงของ neuroplasticity และ neurogenesis

Neuroplasticity หมายถึงความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวในการตอบสนองต่อประสบการณ์และสิ่งเร้าด้านสิ่งแวดล้อม มันเป็นคุณสมบัติพื้นฐานของสมองทำให้เราสามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งใหม่ ๆ ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง

Neurogenesis หมายถึงการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมอง เมื่อเซลล์ประสาทใหม่ถูกรวมเข้ากับเครือข่ายประสาทของเรามันจะยังคงใช้งานอยู่ทั้งชีวิตของเราเว้นแต่จะได้รับความเสียหายหรือไม่จำเป็นอีกต่อไป Neurogenesis มีบทบาทสำคัญในความทรงจำและการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพสมอง

การรวมกันกระบวนการเหล่านี้ช่วยกำหนดมูลค่าการเชื่อมต่อ synaptic ในสมองของเราเป็นล้านล้านในทุกช่วงเวลาของชีวิตของเรา

ความยืดหยุ่นที่น่าทึ่งของสมองหนุ่มสาว

ช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมอง ในช่วงเวลานี้สมองมีความอ่อนไหวและมีความสามารถในการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุด

เมื่อแรกเกิดสมองของมนุษย์มีการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญ แต่มีขนาดใหญ่มากเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว (เหตุผลหนึ่งที่ทารกต่อสู้กับความสมดุล) และพัฒนาอย่างรวดเร็วในปีแรกของชีวิต ช่วงเวลาของการพัฒนาสมองอย่างรวดเร็วนี้มีความสำคัญต่อการสร้างสมองของเราและวางรากฐานสำหรับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจอารมณ์และสังคมและมีรูปร่างโดยการสัมผัสกับประสบการณ์อย่างต่อเนื่อง

กระบวนการพัฒนาในช่วงต้นนี้ยังรวมถึง การตัดแต่งกิ่ง synaptic - การตัดแต่งด้านหลังของการเชื่อมต่อระบบประสาทที่มากเกินไป ส่วนเกินเป็นเพราะสมองรุ่นเยาว์ถูกสร้างขึ้นเพื่อปรับตัวโดยทั่วไป แต่มีความเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วตามการเรียนรู้ด้านสิ่งแวดล้อมและประสาทสัมผัส นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไมจึงยากที่จะเรียนรู้ภาษาเมื่ออายุมากขึ้น

ความสามารถที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของสมองรุ่นเยาว์คือความสามารถในการฟื้นตัวจากการผ่าตัดหัวรุนแรงชนิดหนึ่งที่เรียกว่าการ ผ่าตัดครึ่งซีก -แท้จริงแล้วการตัดสมองครึ่งหนึ่ง ยังคงเป็นปรากฏการณ์ลึกลับที่ไม่ได้อธิบายโดยประสาทวิทยาศาสตร์ส่วนที่เหลือของสมองที่เหลืออยู่ในการทำงานของตัวเองในระบบสมองซ้ายขวาใหม่ทั้งหมดทำให้ผู้ป่วยเด็กสามารถมีชีวิตปกติได้

บทบาทของสภาพแวดล้อมในการพัฒนาสมองของวัยรุ่น

จากนั้นตลอดวัยเด็กสมองยังคงไวต่อสภาพแวดล้อมทางกายภาพและสังคมเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ ที่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่ยากจนโดยมีการ จำกัด การเข้าถึงทรัพยากรและการกระตุ้น มีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์เชิงลบมากขึ้น รวมถึงความสามารถทางปัญญาที่ลดลงปัญหาพฤติกรรมและสุขภาพจิตที่ไม่ดี

ในทางตรงกันข้ามเด็ก ๆ ที่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่ได้รับการตกแต่งด้วยการเข้าถึงประสบการณ์ที่กระตุ้นเช่นการอ่านดนตรีและการเล่น มีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์ในเชิงบวก รวมถึงความสามารถทางปัญญาที่สูงขึ้นสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและทักษะทางสังคมที่แข็งแกร่งขึ้น

Neuroplasticity ยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองในช่วงวัยรุ่นและเป็นผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้ทักษะใหม่เช่นการเล่นเครื่องมือหรือการพูดภาษาใหม่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและหน้าที่ของสมอง นอกจากนี้ประสบการณ์เช่นการบาดเจ็บหรือความเครียดยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสมองทั้งในเชิงบวกและเชิงลบ

ปัจจัยสำคัญสองประการที่มีอิทธิพลต่อสมองตลอดวัยผู้ใหญ่

1. การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

ทุกเพศทุกวัยหนึ่งในแง่มุมที่น่าตื่นเต้นที่สุดของ neuroplasticity คือบทบาทในการเรียนรู้และความทรงจำ การวิจัยแสดงให้เห็น ว่าเมื่อเราเรียนรู้ทักษะใหม่หรือได้รับความรู้ใหม่สมองจะเปลี่ยนการตอบสนอง การเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาทจะเกิดขึ้นและการเชื่อมต่อที่มีอยู่จะเสริมสร้างความเข้มแข็ง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ด้านของสมองขึ้นอยู่กับลักษณะของทักษะที่เรียนรู้

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลการได้ยินการควบคุมมอเตอร์และหน่วยความจำทั้งหมดจะเกี่ยวข้อง ในขณะที่คุณฝึกฝนและปรับปรุงพื้นที่สมองเหล่านี้จะเชื่อมโยงกันมากขึ้นและเครือข่ายของเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเครื่องดนตรีจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ประโยชน์ของการเรียนรู้ทักษะใหม่ที่ขยายออกไปเพียงแค่ปรับปรุงความสามารถของคุณในการใช้ทักษะ การเรียนรู้ทักษะใหม่อาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจในเชิงบวกรวมถึงความทรงจำและความสนใจ นี่เป็นเพราะพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำก็มีส่วนร่วมในกระบวนการทางปัญญาอื่น ๆ อีกมากมาย

2. ผลกระทบของความเครียดในสมอง

ในขณะที่ neuroplasticity เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็สามารถได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์เชิงลบเช่นความเครียด ในขณะที่ความเครียดเฉียบพลันสามารถกระตุ้นความเครียดเรื้อรังได้รับการแสดงให้เห็นว่ามี ผลกระทบด้านลบต่อสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและการควบคุมทางอารมณ์

การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติ พบว่าความเครียดเรื้อรังสามารถลดจำนวนเซลล์ประสาทใหม่ที่ถูกสร้างขึ้นในฮิบโปซึ่งเป็นพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและการเรียนรู้ สิ่งนี้อาจมีผลกระทบระยะยาวต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสามารถในการสร้างความทรงจำใหม่

ความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบต่อเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซึ่งเป็นพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจการควบคุมแรงกระตุ้นและการควบคุมทางอารมณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ การลดขนาดของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และลดการทำงานของมัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการตัดสินใจและการควบคุมทางอารมณ์รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สมองผู้ใหญ่ยังคงพัฒนาต่อไปสู่วัยชรา

สมองของเราไม่ได้กลายเป็นโครงสร้างอย่างเต็มที่จนกระทั่งเป็นผู้ใหญ่ตอนอายุประมาณ 25 ปี ช่วงเวลานี้ก็เกิดขึ้นพร้อมกับความเร็วในการประมวลผลลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้นักกีฬา esports มืออาชีพมักจะเกษียณในช่วงเวลานี้

แม้กระทั่งจนถึงวัยชราสมองยังคงปรับตัวและเปลี่ยนแปลงผ่าน neuroplasticity และ neurogenesis บางคนขนานนามว่า ' superagers ' รักษาสุขภาพความรู้ความเข้าใจอย่างเต็มที่และความทรงจำที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่ แต่ เหตุผลก็ยังไม่เข้าใจอย่างชัดเจน และอาจได้รับอิทธิพลจากพันธุศาสตร์

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางปัญญาเช่นปริศนาการอ่านและการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมายสามารถช่วยรักษาหน้าที่ทางปัญญาและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณสมองในผู้สูงอายุ

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริม neurogenesis ในฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นภูมิภาคสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและการเรียนรู้ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่ใช้งานอาจช่วยรักษาฟังก์ชั่นการรับรู้และสุขภาพสมองโดยรวมในวัยชรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยทางประสาทวิทยาที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่า neurogenesis อาจมีบทบาทสำคัญใน การบำรุงรักษาสุขภาพสมองโดย รวม แม้ว่าจะมีเพียงภูมิภาคสมองหลายแห่งที่สามารถผลิตเซลล์ประสาทที่สดใหม่ได้เรียกว่า 'neuroblasts' แต่ระบบการขนส่งที่ซับซ้อนมากหมายความว่าพวกเขาสามารถอพยพระยะทางไกลข้ามสมองเพื่อช่วยสร้างพื้นที่หรือภูมิภาคที่เสียหายซึ่งกำลังประสบกับความทรุดโทรมของระบบประสาท

สุดท้ายคือความรู้ที่ผิดปกติว่าในวัยชราสมองของเราได้ปรับตัวเข้ากับการทำงานของความรู้ความเข้าใจระดับโลกมากขึ้น นี่อาจเป็นสาเหตุของภูมิปัญญาที่ได้รับการยอมรับอย่างดีของผู้สูงอายุในวัฒนธรรมดั้งเดิมตลอดอารยธรรมของมนุษย์-สิ่งที่อาจถูกมองว่าเป็นการลดลงคือการเปลี่ยนแปลงในระดับหนึ่ง

Takeaway

โดยรวมแล้ว neuroplasticity และ neurogenesis เป็นกระบวนการที่สำคัญที่กำหนดสมองของเราตั้งแต่แรกเกิดสู่วัยชรา การพัฒนาสมองเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและมีพลวัตซึ่งได้รับอิทธิพลจากปัจจัยมากมาย ประสบการณ์ทั้งในเชิงบวกและเชิงลบมีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองในช่วงเวลาที่สำคัญของการพัฒนาและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางปัญญาและการออกกำลังกายตลอดชีวิตสามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะที่โดดเด่นที่เดินสายเพื่อพัฒนาและปรับตัวให้เข้ากับชีวิตของเราและการทำความเข้าใจกระบวนการเหล่านี้สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นยาวนานขึ้นและตอบสนองได้ดีขึ้น

‍