ตกอยู่ในวัยชรา: ผลกระทบที่สำคัญและกลยุทธ์การป้องกัน

ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเรามีอายุมากขึ้นจากการหย่อนคล้อยของผิวหนังของเราไปจนถึงจุดในร่างกายของเราและความอ่อนแอของกระดูกของเรา ในขณะที่ขั้นตอนที่ไม่รุกรานและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอาจชะลอการโจมตี แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอายุและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้มักจะทำให้เกิดโรคและอุบัติเหตุมากมายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุที่จะได้รับการดูแลอย่างเพียงพอที่พวกเขาต้องการจากครอบครัวหรือสถาบันอาวุโส อุบัติเหตุเหล่านี้บางอย่างเช่นอุบัติเหตุและน้ำตกอาจเป็นอันตรายและถึงตายได้

ในบทความนี้เราจะหารือทุกอย่างเกี่ยวกับการตกที่เกิดขึ้นในหมู่ผู้สูงอายุ - ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้นสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันและรักษาพวกเขาและผลกระทบและผลกระทบของการตกที่เป็นอันตราย

ผู้สูงอายุที่ตกต่ำคืออะไร?

ทุกคนรู้ว่าการล่มสลายคืออะไร - เหตุการณ์ที่คน ๆ หนึ่งหยดลงไปที่พื้นหรือระดับที่ต่ำกว่าใด ๆ สาเหตุและเหตุผลแตกต่างกันไปตามสภาพสภาพแวดล้อมหรือความสามารถทางร่างกายหรือจิตใจ

จากข้อมูลของ Alex Milligan ผู้ร่วมก่อตั้ง & CMO ของ Nuggmd “ ในขณะที่นักวิจัยยังคงดิ้นรนเพื่อเห็นด้วยกับคำจำกัดความเดียวสำหรับสิ่งที่ 'ตก' คือผู้ที่มีประสบการณ์การล่มสลายโดยเฉพาะผู้สูงอายุ

จากข้อมูลของ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) มีรายงานการตก 36 ล้านน้ำตกในแต่ละปีสำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 32,000 คนซึ่งมีจำนวนเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป

สาเหตุอะไรที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ?

มีปัจจัยเสี่ยงมากมายที่อาจทำให้ผู้สูงอายุลดลง อาจเป็นเพราะความอ่อนแอทางร่างกายความสามารถทางจิตใจหรือการรวมกันของทั้งสองอย่าง บางคนมีดังนี้:

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

เมื่อเรามีอายุมากขึ้นโครงสร้างและความแข็งแรงของร่างกายก็ลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ร่างกายของเราเสื่อมสภาพตามธรรมชาติและสร้างใหม่ แต่เมื่อเราโตขึ้นเซลล์บางเซลล์บางเซลล์ก็ลดลงตามธรรมชาติโดยไม่ต้องกู้คืน สิ่งนี้จะปล่อยแร่ธาตุในกระดูกและสร้างหลุมเล็ก ๆ ในที่สุดก็ทำให้การผอมบางชั้นด้านนอกของกระดูก

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพบางอย่างที่เราอาจสังเกตเห็นเพราะสิ่งเหล่านี้คือ:

●ร่างกายส่วนล่างอ่อนแอลง

●ความยากลำบากในการปรับสมดุล

●กล้ามเนื้ออ่อนแอลง

●เวียนศีรษะ

●สายตาและการได้ยินที่ไม่ดี

●การสูญเสียสติ

●ความผิดปกติของร่างกาย

●ปัญหาเท้า

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

โดยทั่วไปการตกหล่นสามารถจัดการได้แม้จะมีปัญหาทางกายภาพบางอย่างหากสมาชิกในครอบครัวได้รับการดูแลและความพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของผู้สูงอายุนั้นปลอดภัยและปราศจากอันตราย

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายบางอย่างที่อาจทำให้ผู้สูงอายุตกอยู่ได้คือ:

●ขาดการสนับสนุนทางร่างกายเช่นราวบันไดอ้อย ฯลฯ

●แสงสว่างที่ไม่ดีรอบ ๆ บ้าน

●พื้นยุ่งลื่นและไม่สม่ำเสมอ

●รองเท้าที่ไม่ปลอดภัย

Falls เป็นเรื่องธรรมดาในผู้สูงอายุหรือไม่?

หากเราดูสาเหตุของสาเหตุที่คนมักจะตกเราสามารถสรุปได้ว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะตกมากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องธรรมดา แต่การตกยังมีค่าใช้จ่ายสูงและเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับผู้สูงอายุ

จากข้อมูลของ John Gardner ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Kickoff “ เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราก็อ่อนแอมากขึ้นและดังนั้นจึงไม่สามารถจัดการกับการออกกำลังกายได้มากเท่ากับเมื่อเราอายุน้อยกว่าเหตุผลว่าทำไมการตกหลุมรักกันในผู้สูงอายุมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงหลายประการมากกว่าเหตุผลเดียว

ผลกระทบที่สำคัญของการตกในผู้สูงอายุ

ไม่ว่าจะเป็นฤดูใบไม้ร่วงที่เบาหรือตกอย่างหนักน้ำตกอาจมีผลกระทบร้ายแรงในหมู่ผู้สูงอายุ บางส่วนคือ:

●กระดูกหักสะโพกข้อมือแขนหรือข้อเท้าขึ้นอยู่กับแรงโน้มถ่วงและพื้นที่ฤดูใบไม้ร่วงที่ได้รับผลกระทบ

●การถูกกระทบกระแทกเล็กน้อยจากการบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง

●กลัวว่าจะล้มลงอีกครั้งส่วนใหญ่เกิดจากการบาดเจ็บรุนแรงตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงครั้งแรกหรือเนื่องจากการลดลงอย่างต่อเนื่อง

●ความตาย

เนื่องจากสภาพสุขภาพต่าง ๆ เช่นโรคกระดูกพรุนการลดลงของกล้ามเนื้อหรือความอ่อนแอและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหลายประการผลกระทบของการตกอาจจะเบาถึงรุนแรงและเมื่อไม่ได้ป้องกันหรือได้รับการรักษาในทันทีอาจทำให้สูญเสียชีวิต

Falls ได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

วิธีการรักษาทั่วไปสำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการตกคือข้าวหรือพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง

วิธีนี้ใช้งานได้สำหรับการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรงที่สุดแม้กระทั่งสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือรีบเร่งผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่าไปยังห้องฉุกเฉินแม้จะมีการล่มสลายเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียงที่ซ่อนอยู่จากการล่มสลายและจัดการกับสภาพทางการแพทย์พื้นฐานที่อาจทำให้เกิดการล่มสลาย

วิธีป้องกันการตกสำหรับผู้สูงอายุ

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณหรือคนที่คุณรักเก่าของคุณคือการป้องกันการตกไม่ว่าในบ้านข้างนอกหรือที่สถาบันอาวุโส:

กระฉับกระเฉง

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการล่มสลายคือการทำให้มั่นใจว่าผู้อาวุโสยังคงทำงานอยู่และจิตใจแม้จะอายุ พวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิมเพื่อใช้งานทางร่างกาย

สำหรับผู้สูงอายุการทำตามแผนการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเพียงพอไม่ว่าจะใช้เวลาเดิน 30 นาทีในช่วงเช้าหรือเรียน Zumba 30 นาที หากคุณยังสามารถออกกำลังกายง่ายๆลอง สร้างความแข็งแกร่งของคุณจากเท้า ขึ้น การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของเรามีความยืดหยุ่น

กระฉับกระเฉง

การมีความกระตือรือร้นทางจิตใจและสุขภาพก็มีความสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าจิตใจของเราคือการตื่นตัวในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุและเหตุฉุกเฉิน เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะละเลยสุขภาพจิตของเราในขณะที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพร่างกายโดยไม่รู้ว่าทั้งคู่เป็นอุปกรณ์สำคัญที่ทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมของเรามีสุขภาพดี

เพื่อสุขภาพทางจิตใจในฐานะผู้อาวุโสอย่าลืม:

●ทำให้วงสังคมของคุณมีชีวิตอยู่

●มีงานอดิเรก

●เรียนรู้สิ่งที่จะปล่อยให้เพื่อความอุ่นใจของคุณ

●เล่นเกมใจ

●อ่านและเรียนรู้ต่อไป

มีสุขภาพดีโดยทั่วไป

การมีสุขภาพดีโดยทั่วไปหมายถึงการเข้าร่วมการตรวจสุขภาพเป็นประจำและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไขมันมันมันและมีน้ำตาล สำหรับกระดูกที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุล นอกจากนี้ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอเพื่อส่งเสริมสุขภาพของกระดูก

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการทดสอบและตรวจสอบการได้ยินและตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นผู้กระทำความผิดที่พบมากที่สุดในหมู่ผู้สูงอายุ

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง มี วิธีง่ายๆในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ - จะคงที่และมีอยู่

ทำให้บ้านของคุณเป็นพื้นที่ปลอดภัย

สภาพแวดล้อมของเรามีหน้าที่รับผิดชอบต่ออุบัติเหตุและการตกส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่สำหรับผู้สูงอายุ แต่ทุกคนโดยทั่วไป

Tim White ผู้ก่อตั้ง Milepro กล่าวว่า“ พื้นที่ปลอดภัยเริ่มต้นด้วยการทำให้มั่นใจว่ามีสถานที่สำหรับทุกสิ่งของเล่นที่ทิ้งไว้บนพื้นนมที่หกรั่วไหลหรือพรมเปียกเป็นสิ่งที่เรียบง่ายที่คุณอาจลืมไป

เพื่อให้บ้านของคุณเป็นพื้นที่ปลอดภัยเก็บทุกสิ่งไว้ในสถานที่ของพวกเขาและติดตั้งอุปกรณ์ช่วยเหลือหรือให้อุปกรณ์ผู้สูงอายุในบ้าน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถาบันอาวุโสมีอุปกรณ์ครบครัน

ครอบครัวส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถดูแลคนที่รักอาวุโสของพวกเขาตัดสินใจที่จะทิ้งพวกเขาไว้ในสิ่งอำนวยความสะดวกที่ได้รับความช่วยเหลือ มี ตัวเลือกการใช้ชีวิตอาวุโส ไม่ว่าจะเป็นอพาร์ทเมนท์อาวุโสการดูแลบ้านบ้านพักคนชราหรือการดูแลหน่วยความจำขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้สูงอายุ

ในการเลือกสถาบันอาวุโสเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้มีอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับอุปกรณ์ช่วยเหลือที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุรวมถึงบันทึกที่ดีของเครื่องช่วยทางการแพทย์เพื่อช่วยคนที่คุณรักป้องกันและได้รับการดูแลในกรณีที่ตก

ห่อหุ้ม

ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงต่อการตกจากอุบัติเหตุเนื่องจากปัจจัยด้านสุขภาพและสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกันมากขึ้นกว่าเดิม

ปัจจัยเหล่านี้หลายอย่างอยู่ในการควบคุมของเราดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเมื่ออยู่กับผู้สูงอายุเราทำให้บ้านของเราเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่จะอยู่และให้การดูแลที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของการล้มและผลกระทบที่คุกคามชีวิต

‍