ยินดีต้อนรับสู่การวิจัยและบริการกลยุทธ์ในวันนี้อย่างรวดเร็ว
เป็นเวลาที่เกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อปรับปรุงความทนทานต่อโรคของคุณ นี่อาจเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นต่อการติดเชื้อ coronavirus ที่อาจเกิดขึ้น หรือเพื่อลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยภายใต้แรงกดดันทางจิตวิทยาสังคมและร่างกายของการใช้ชีวิตในการกักกัน นอกจากนี้ยังอาจเป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะที่มีการดูแลทางการแพทย์ที่ จำกัด ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามนี่คือคู่มือที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งในตอนนี้และหลังจากการระบาดของโรค Covid-19
ใช่และมีสองคำตอบสำหรับคำถามนี้ ครั้งแรกนั้นง่าย มีปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นการสูบบุหรี่หรือความเครียดเรื้อรังซึ่งมีความเสี่ยงที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงต่อความสมบูรณ์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ชัดเจนในการลดความเสี่ยงเหล่านั้น
คำตอบที่สองมีหลายแง่มุมเพราะ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณซับซ้อน มาก ตัวอย่างเช่นองค์ประกอบของระบบภูมิคุ้มกันของคุณแตกต่างกันไปตาม อายุ และ การแต่งหน้าทางพันธุกรรม ของ ยิ่งไปกว่านั้นมีเซลล์ประเภทต่าง ๆ หลายร้อยชนิดที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคแต่ละชนิดมีบทบาทที่แตกต่างกันในการเล่น บทบาทเหล่านี้รวมถึงการระบุผู้บุกรุกส่งข้อความในระดับชีวภาพการบริโภคแบคทีเรียทั้งหมด (ตามตัวอักษร) หรือเรียนรู้ว่าร่างกายของคุณควรจัดการกับภัยคุกคามที่ไม่รู้จัก การทำความเข้าใจความซับซ้อนเหล่านี้เป็น ความท้าทายที่สำคัญ สำหรับวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทันสมัย
ที่กล่าวว่ามีตัวเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากมายซึ่งมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเพื่อชี้แจงว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด ตอนนี้ไม่มีกระสุนเงิน
ด้วยเหตุนี้การหลีกเลี่ยงการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการฝึกฝนนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถป้องกันโรคเมื่อจำเป็น เราจะครอบคลุมจุดภูมิทัศน์ทีละจุด แต่ก่อนอื่นมันมีประโยชน์ที่จะเข้าใจเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการป้องกันสายแรกของร่างกายของคุณใช้งานได้จริง
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังสร้างเซลล์ใหม่อย่างต่อเนื่องและโดยทั่วไปแล้วมันทำงานได้อย่างน่าทึ่งในการปกป้องคุณจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคมากมายที่คุณไม่ได้ตระหนักถึง
กล่าวง่ายๆคือการวิเคราะห์โรคติดเชื้อและจากนั้นในระดับเซลล์ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับจุดอ่อนของ ไวรัส แบคทีเรียหรือเชื้อรา หรือด้วย การตอบสนองโดยธรรมชาติ มันสามารถล้างไวรัสออก (คิดว่าจมูกน้ำมูกไหล) ในบางกรณีการตอบสนองเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหรือดีกว่าไม่มีอาการที่เห็นได้ชัดเจนเลย
แต่อย่างที่เราทุกคนรู้จากการป่วยความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจมีความเสี่ยงต่อโรคบางประเภท ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสัมผัสและสภาพสุขภาพปัจจุบันของคุณ ส้นเท้า Achilles ของระบบภูมิคุ้มกันของเรานั้นไม่คุ้นเคยกับเชื้อโรคบางประเภท นี่เป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถรับรู้ถึงภัยคุกคามที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน
เมื่อโรคได้รับการระบุและจัดการอย่างประสบความสำเร็จก็เป็นไปได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับรู้และต่อสู้กับโรคเดียวกันถ้ามัน reoccurs สิ่งนี้เรียกว่า การตอบสนองที่ได้มา ซึ่งประเภทของการทำงานเหมือนทีม SWAT ที่เรียกว่าในกรณีฉุกเฉิน
การรักษาด้วยยาต้านเชื้อแบคทีเรียและอื่น ๆ ที่คล้ายกันซึ่งได้รับการกำหนดโดยรับประทานหรือทางหลอดเลือดดำทำงานแตกต่างกัน แต่สิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นศัตรูของโรคบางประเภทถูกนำเข้าสู่ระบบของคุณ จากนั้นสิ่งมีชีวิตเองก็ทำงานในการฆ่าเซลล์ที่ติดเชื้อโดยตรง มีข้อเสียเล็กน้อยสำหรับวิธีการนี้
ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นประโยชน์มากกว่าในการสร้างและรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่สมดุลและทำงานได้ดีก่อนที่จะสัมผัสกับโรค โบนัสคือสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและอายุยืนของคุณ ด้วยเหตุผลดังกล่าวให้ตอนนี้สำรวจสิ่งที่เราสามารถทำได้จริง
ในแง่ของสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณจากอันตรายซ้อนทับด้วยวิธีการสามัญสำนึกเพื่อสุขภาพและอายุยืน ในแง่ของ 'Don'ts' นี่คือตัวเลือกวิถีชีวิตที่คุ้นเคยมากมายที่คุณควรระวัง
การสูบบุหรี่ - แม้แต่ความเสี่ยงของ การสูบบุหรี่แบบแสง ก็ยังได้รับการยอมรับอย่างดีในการส่งเสริมโรคที่สำคัญมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจโรคหัวใจและหลอดเลือดและการติดเชื้อทางเดินหายใจ ไม่น่าแปลกใจที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของหลอดอาหารกระเพาะอาหารและมะเร็งตับอ่อน มีความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เช่นกัน
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป - แพทย์ได้ สังเกต ผลกระทบด้านลบของการดื่มแอลกอฮอล์และความอ่อนแอของโรคมากเกินไป สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคปอดบวม, โรคความเครียดทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARDS), การติดเชื้อ, โรคตับแอลกอฮอล์ (ALD), มะเร็งบางชนิดและการฟื้นตัวจากการติดเชื้อบกพร่อง
อาหารที่ขาดสารอาหาร - แนวทางสำหรับค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ ( RDA ) ของวิตามินและแร่ธาตุขึ้นอยู่กับความเสี่ยงของการพัฒนาโรคที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น RDA 60 มก./วันของวิตามินซีจะช่วยให้คุณ ปลอดภัยจากโรคเลือด ออกเสียง การลดลงต่ำกว่าระดับ RDA ซึ่งเป็น เรื่องปกติของอาหารจานด่วน จะส่งผลโดยตรงต่อความสามารถของคุณในการป้องกันโรคหลายรูปแบบ นอกจากนี้โปรดทราบว่า ทฤษฎี triage ชี้ให้เห็นว่าการประชุมระดับ RDA เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอสำหรับการป้องกันจากความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวเช่นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า ข้อบกพร่องของสารอาหารรอง (รวมถึงสังกะสีซีลีเนียมเหล็กทองแดงและกรดโฟลิก) อาจเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในทางลบ
โรคอ้วน - การมีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบเรื้อรัง โรคอ้วนเช่นเดียวกับการขาดสารอาหารตรงข้ามเป็นที่รู้จักกันว่าทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลงโดยการเปลี่ยนจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว
การขาดการออกกำลังกาย - คุณอาจตระหนักถึงงานวิจัยล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานมี ความสัมพันธ์กับอายุขัยที่สั้น ลง การใช้ชีวิตของมันฝรั่งโซฟามีผลกระทบอย่างกว้างขวางของระบบทั่วร่างกายของคุณรวมถึงการ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและการเคลื่อนไหวของเซลล์เม็ดเลือดขาว เช่นนี้ วิทยาศาสตร์ล่าสุด แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถขยายภูมิคุ้มกันของเราได้
คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี - การนอนไม่หลับสามารถเพิ่มโอกาสในการป่วย การศึกษา แสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้นอนหลับที่มีคุณภาพหรือนอนหลับเพียงพอมีแนวโน้มที่จะป่วยหลังจากสัมผัสกับไวรัส สิ่งนี้ยังสามารถมีอิทธิพลต่อเวลาการกู้คืนจากการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามสิ่งที่ถือเป็นการพักผ่อนในคืนที่ดีอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คู่มือนี้ สามารถช่วยคุณระบุคุณภาพการนอนหลับของคุณ
ความเครียด - ผู้คนอาจไม่ได้เชื่อมโยงสภาพจิตใจโดยอัตโนมัติกับความเจ็บป่วยทางร่างกาย อย่างไรก็ตามการวิจัยในด้าน psychoneuroimmunology ได้รับหลักฐานมาตั้งแต่ทศวรรษ 1980 ที่ ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อ มีการวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวกับความเครียดเฉียบพลัน (อายุสั้น) แต่ตาม สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ถ้าคุณรู้สึกเครียดเหงาหรือหดหู่ไม่แปลกใจถ้าคุณลงมากับบางสิ่งบางอย่าง
นี่คือปัจจัยการดำเนินชีวิตเชิงลบเจ็ดประการที่ถูกระบุว่าเป็นความเสี่ยง อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมอาจแสดงให้เห็นว่านิสัยอื่น ๆ ของการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่น การใช้ยาเสพติด อาจรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน บรรทัดล่างสำหรับการป้องกันโรคของคุณคือมันเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ตอนนี้เราได้ครอบคลุมสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงลองมาดูวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างแข็งขัน
อาหาร ที่สมดุล จะช่วยป้องกันความเสี่ยงของการขาดสารอาหาร อย่างไรก็ตามเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความช่วยเหลือพิเศษมี superfoods จำนวนมากที่รู้ว่ามีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ข่าวดีก็คือคุณสามารถคว้าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ในร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ นี่คือแปด superfoods ที่ต้องจำไว้ให้รวมไว้ในอาหารปกติของคุณ
Citrus Fruits- นี่คืออาหารเสริมสำหรับวิตามินซีมีหลักฐานว่าวิตามินซีสามารถเพิ่มการผลิต เซลล์เม็ดเลือดขาว -วิธีหลักในร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สนับสนุนรวมถึงเอนไซม์ที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ได้สารอาหารที่พวกเขาต้องไป
Red Beld Peppers - กรัมสำหรับกรัม พริกหยวก มีปริมาณวิตามินซีมากที่สุดของผลไม้หรือผักใด ๆ พวกเขายังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งพบว่าทำให้ผู้คนดูมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
บร็อคโคลี่ - หนึ่งใน superfoods คลาสสิก สีเขียวเข้มนี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุในขณะที่เบามากในแคลอรี่ เต็มไปด้วยวิตามิน A, C และ E รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์อื่น ๆ อีกมากมายบรอกโคลีถือเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้คลั่งไคล้สุขภาพ
กระเทียม - ใช้โดยอารยธรรมหลายแห่งมานานหลายศตวรรษในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ศูนย์แห่งชาติเพื่อสุขภาพที่เสริมและบูรณา การแสดงให้เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดแดงของคุณ ในแง่ของคุณสมบัติการกระตุ้นภูมิคุ้มกันความเข้มข้นอย่างมีนัยสำคัญของสารประกอบซัลเฟอร์เป็นที่รู้จักกันว่าให้ผลต้านการอักเสบเช่นเดียวกับ สร้าง ภูมิคุ้มกัน
ขิง - สามารถลด อาการคลื่นไส้ ลด การอักเสบ (คิดว่าเจ็บคอ) ช่วยอาการปวดเรื้อรังและมี คุณสมบัติ ลดคอเลสเตอรอล มันเป็นอาหารเสริมที่มีศักยภาพดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มอาหารหรือเครื่องดื่มจำนวนเล็กน้อยและยังคงได้รับรางวัล
ผักโขม - เช่นเดียวกับการมีวิตามินซีผักโขมจะมี สารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด และเหมือนพริกมันเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดี การปรุงอาหารแบบเบา ๆ ช่วยนำวิตามินเอออกมาและสารอาหารอื่น ๆ
โยเกิร์ต - ในรูปแบบธรรมชาติของโปรไบโอติกนี้สามารถเสริมสุขภาพของ microbiome ซึ่งมีผลต่อปริมาณสารอาหารที่คุณดูดซับจากอาหารของคุณ โปรไบโอติกก็คิดว่าจะ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และมีวิตามินดีสูง
Turmeric - ใช้ตามธรรมเนียมแล้วเป็นวิทยาศาสตร์ต่อต้านการอักเสบและสมัยใหม่ได้พบว่าขมิ้นเป็นอาหารเสริมสุขภาพที่ทรงพลัง การวิจัย ล่าสุด แสดงให้เห็นว่าด้วยระดับเคอร์คูมินที่เพียงพอขมิ้นสามารถช่วยในการสร้างความเสียหายของกล้ามเนื้อและแม้กระทั่ง การ รักษามะเร็ง
มันคุ้มค่าที่จะสังเกตว่าคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากระบบภูมิคุ้มกันโดยการรวมอาหารที่สมดุลเข้ากับ Superfoods ที่หลากหลายแทนที่จะพยายามโหลด superfood ประเภทเดียว
มีลูกโค้งที่จะพูดถึงเมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารเนื่องจากการอดอาหารเป็นครั้งคราวก็มีศักยภาพที่จะเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ การอดอาหารเป็นเวลานาน (3 วันขึ้นไป) บังคับให้ร่างกายใช้ร้านค้ากลูโคสและไขมัน แต่ยังแบ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวของเราบางส่วน ผลกระทบนี้ พบ ว่ากระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์ต้นกำเนิดจากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันใหม่ ผลกระทบเหล่านี้ไม่พบด้วย การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งในทางตรงกันข้ามแสดงให้เห็น ถึงข้อบ่งชี้ ของผลกระทบเชิงลบต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติ
อาหารเสริมมักจะถูกขนานนามว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับการกำจัดโรค แต่ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่พบในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีหลักฐานเพียงพอเมื่อพูดถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแม้ว่าพวกเขาจะให้ความประทับใจตรงกันข้าม
แสดงให้เห็นว่าตัวอย่างเช่นสมุนไพรบางชนิดสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันเป็นเรื่องที่ซับซ้อนสูงหรือไม่ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการพิจารณาว่ากลไกทางชีวภาพของผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอาจเป็นอย่างไร ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่มีกระสุนเงิน
ด้วยที่กล่าวว่าเท่าที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เริ่มต้นมีอาหารเสริมบางอย่างที่โดดเด่นว่าเป็นสัญญา นี่คือสิ่งที่ควรระวังโดยมีลิงก์ไปยังข้อมูลเพิ่มเติมในแต่ละรายการ
นอกจากนี้วิตามินบางชนิดมีบทบาทสำคัญในการดื้อยา วิตามินซีในปริมาณสูงใช้เป็นการ รักษาที่จัดตั้งขึ้น ในการรักษาโรคมะเร็ง การสังเคราะห์ภายในของวิตามินซียังเป็นการตอบสนองหลักต่อความเจ็บป่วยในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเกือบทั้งหมด วิตามินดี มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคที่คุกคามชีวิตจำนวนมากรวมถึงโรคหัวใจ คอมเพล็กซ์วิตามินบี มีส่วนสำคัญในสภาพของ microbiome ของคุณทำให้สามารถดูดซับและสังเคราะห์สารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การทานอาหารเสริมวิตามินเหล่านี้ร่วมกับอาหารที่สมดุลอาจเป็นประโยชน์ด้วยความเสี่ยงเล็กน้อยของผลข้างเคียงเมื่อมีการติดตามปริมาณที่แนะนำ
การวิจัยจำนวนมาก ใน ทศวรรษที่ผ่านมาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์สำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามสำหรับระบบภูมิคุ้มกันยังมีประโยชน์เฉพาะที่ค้นพบ
การรักษาร่างกายให้พอดีมีแนวโน้มที่จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความต้านทานโดยรวมของคุณต่อโรคติดเชื้อ การศึกษาขนาดใหญ่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ พบว่าเมื่อเทียบกับบุคคลที่อยู่ประจำคนที่ออกกำลังกายอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงเกือบครึ่งหนึ่งที่จะลงมาด้วยความหนาวเย็น หากพวกเขาป่วยพวกเขาก็รายงานอาการรุนแรงน้อยลง
ในทางกลับกันสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายจำนวนมากจะช่วยเพิ่มความพิเศษให้คุณได้ มีการอภิปรายทางวิทยาศาสตร์อย่างต่อเนื่องว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงนั้นมีผลกระทบเชิงลบหรือไม่ ตัวอย่างเช่น การศึกษา กับนักวิ่งมาราธอนได้รายงานความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 2 ถึง 6 เท่าในการพัฒนาการติดเชื้อทางเดินหายใจในสัปดาห์หลังการแข่งขัน
การแพทย์สมัยใหม่ได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายและปรากฏว่าสุขภาพจิตและระบบภูมิคุ้มกันอาจเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์เหล่านั้น
การวิจัยการทำสมาธิสติยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่มีกลไกการทำสมาธิจำนวนมากอยู่แล้วสำหรับผลกระทบเชิงบวกต่อการป้องกันโรคของเรา เหล่านี้รวมถึง การควบคุมของโปรตีนอักเสบการแสดงออกของยีนจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันอายุของเซลล์ภูมิคุ้มกันและการตอบสนองของแอนติบอดี การค้นพบ แต่เนิ่นๆเป็นไปในเชิงบวก แต่ต้องมีการศึกษาการจำลองแบบเพื่อยืนยัน
นอกเหนือจากผลประโยชน์โดยตรงการทำสมาธิและการมีสติได้รับการจัดตั้งขึ้นเป็น วิธีการที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการควบคุมผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด พวกเขามีการเชื่อมโยงในทำนองเดียวกันกับการปรับปรุง คุณภาพการนอน หลับ ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและความเครียดเรื้อรังเป็นภัยคุกคามต่อความสมบูรณ์ของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ บางทีที่สำคัญที่สุดคือการทำสมาธินั้นเป็นอิสระและ เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุก คน
อย่างที่เราได้รับการกล่าวถึงแล้วระบบภูมิคุ้มกันของคุณซับซ้อนกว่าพวกเราส่วนใหญ่จะเริ่มจินตนาการ ในทำนองเดียวกันวิทยาศาสตร์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าไม่มีกระสุนเงินสำหรับการป้องกันโรค
นอกเหนือจากจุดเหล่านี้ยังมีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่ายาปฏิชีวนะเป็นวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคหวัดหรือฟลัสอย่างรุนแรง การเพิ่มความต้านทานต่อโรคต่อยาปฏิชีวนะหมายความว่าการรักษาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการสงวนไว้สำหรับสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตหากเป็นไปได้ นอกจากนี้ยาปฏิชีวนะมีแนวโน้มที่จะโจมตีแบคทีเรีย microbiome ที่มีสุขภาพดีของคุณซึ่งอาจเพิ่มความไวต่อโรคของคุณในภายหลัง
สุดท้ายความเย็นให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือไม่? มีผลการวิจัยที่หลากหลายในประชากรประเภทต่าง ๆ แต่ฉันทามติโดยรวมคือไม่มีหลักฐานที่จะสนับสนุนสิ่งนี้ แต่ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับ ว่าสภาพอากาศหนาวเย็นนั้นนำไปสู่การติดต่อกับผู้อื่นในบ้านมากขึ้นทำให้ไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น
เราได้ครอบคลุมสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ไม่ควรทำในบล็อกนี้ แต่ประเด็นทั้ง 3 นี้ค่อนข้างตรงไปตรงมา
หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมนี่คือแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ภูมิคุ้มกันวิทยา
รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
โควิด 19
ข้อมูลสาธารณสุขจาก CDC: https://www.coronavirus.gov
ข้อมูลการวิจัยจาก NIH: https://www.nih.gov/coronavirus
ความดี
การอดอาหารสามารถทำให้สมองของคุณกลายเป็นรูปร่างได้หรือไม่?
ยินดีต้อนรับสู่การวิจัยและบริการกลยุทธ์ในวันนี้อย่างรวดเร็ว
เรียนรู้ว่าทำไมการเปลี่ยนจากการศึกษาตามกฎระเบียบไปสู่การเรียนรู้ด้วยความแข็งแกร่งสามารถเปลี่ยนการดิ้นรนของ ADHD ให้กลายเป็นข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยม
เรียนรู้จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีการเอาชนะความขัดแย้งที่ผู้ปกครองของเด็กสมาธิสั้นที่มีพรสวรรค์มักจะเผชิญ
เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการปรับตัวของไคโรแพรคติกที่แตกต่างกันสามารถช่วยสุขภาพและสุขภาพ
#1 ระบบการฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดในโลก สร้างขึ้นจากการวิจัยประสาทวิทยาศาสตร์ 20 ปีโดยหน่วยงานชั้นนำในสาขาของพวกเขา ปรับปรุงสมองและประสิทธิภาพของคุณ
