การโยคะความนิ่งและการหายใจอย่างมีสติสามารถทำให้พลังงานของคุณกลมกลืนได้อย่างไร

ในโลกที่เคลื่อนไหวอย่างไม่หยุดยั้งการค้นหาช่วงเวลาแห่งความนิ่งอาจเป็นไปไม่ได้ เราอาศัยอยู่ในช่วงเวลาที่ผลผลิตได้รับการยกย่องและการพักผ่อนมักจะเข้าใจผิดว่าเป็นความเกียจคร้าน ถึงกระนั้นตลอดหลายปีที่ผ่านมาของฉันในการชี้นำผู้อื่นในการเดินทางเพื่อสุขภาพของพวกเขาฉันได้เข้าใจความสมดุลที่แท้จริง - ชนิดที่เลี้ยงดูทั้งร่างกายและจิตใจ - มาจากการเคลื่อนไหวที่กลมกลืนความนิ่งและลมหายใจ ด้วยการทอโยคะที่มีสติสัมปชัญญะการหายใจและการหยุดโดยเจตนาในจังหวะประจำวันของคุณคุณสามารถฝึกฝนความสามัคคีที่ขยายออกไปเหนือเสื่อและทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ

พลังงานของการเคลื่อนไหว: ทำไมโยคะถึงเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย

หลายคนมาที่โยคะเพื่อค้นหาความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งหรือการบรรเทาจากความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ แต่โยคะเป็นมากกว่าท่าทาง มันเป็นวิธีปฏิบัติโบราณที่ออกแบบมาเพื่อจัดแนวร่างกายด้วยจิตใจเพื่อสร้างสถานะของการปรากฏตัวที่ช่วยให้การรับรู้ตนเองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คุณรู้ไหมว่าร่างกายมีประสบการณ์ทุกอย่างที่เราเคยมี ทุกอารมณ์ความคิดความคิดและความเชื่อนั้นพิมพ์ตัวเองลงในระบบประสาทของเราสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวและการไหลของพลังงาน เมื่อเราเคลื่อนไหวด้วยความตั้งใจ - ไม่ว่าจะผ่านการไหลที่อ่อนโยนหรือลำดับแบบไดนามิกมากขึ้น - เราปลดล็อกพลังงานที่เก็บไว้ภายในร่างกาย นี่คือเหตุผลที่การฝึกโยคะที่ออกแบบมาอย่างดีสามารถรู้สึกเหมือนรีเซ็ตอารมณ์ ผ่านการเคลื่อนไหวเราเชื่อมต่อกับตัวเองประมวลผลอารมณ์และเปลี่ยนพลังงานนิ่งเป็นกระแส

พลังแห่งความนิ่ง: ทำไมการหยุดชั่วคราวจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษา

ความนิ่งมักจะเป็นการเชื่อมโยงที่ขาดหายไปในการเดินทางเพื่อสุขภาพของเรา ในขณะที่การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นความนิ่งทำให้เราสามารถรวมและดูดซับประโยชน์ของการปฏิบัติของเรา ในสังคมที่ทำให้เราต้อง 'ทำอย่างต่อเนื่อง' การเรียนรู้ที่จะ 'เป็น' เป็นการกระทำที่รุนแรงของการดูแลตนเอง

คนส่วนใหญ่ต่อสู้กับความนิ่งเพราะพวกเขาไม่ชอบนั่งกับตัวเอง จิตใจของเราสร้างความคิดประมาณ 60,000 ครั้งต่อวันและ 90% ของสิ่งเหล่านี้ซ้ำซาก - หลายคนเป็นลบ นี่เป็นเพียงวิธีที่สมองของมนุษย์มีสาย แต่เมื่อเราฝึกฝนความนิ่งเราก็ก้าวเข้าสู่การรับรู้และเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ใส่ใจกับความคิดของเรามากกว่าที่พวกเขาจะถูกบริโภค

ความนิ่งเฉยโดยเจตนา - ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำหรือเพียงหยุดชั่วคราวตลอดทั้งวัน - ระบบประสาทเพื่อควบคุมลดระดับคอร์ติซอลและสร้างพื้นที่สำหรับการสะท้อนภายใน ยิ่งเรานั่งกับตัวเองในความเป็นกลางมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งรู้จักรูปแบบที่หมดสติของเรามากขึ้นเท่านั้น และในช่วงเวลาแห่งการรับรู้เราได้รับพลังในการเลือกที่แตกต่างกัน

ลมหายใจเป็นสะพาน: การหายใจเปลี่ยนพลังงานอย่างไร

ลมหายใจเป็นพลังชีวิตที่เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจ มันเป็นการเชื่อมโยงโดยตรงไปยังระบบประสาทของเราและโดยการควบคุมลมหายใจของเราอย่างมีสติเราสามารถเปลี่ยนสถานะของการอยู่ในช่วงเวลาเพียง นี่คือเหตุผลที่ Breathwork เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการประสานพลังงาน

ลมหายใจคือการสั่นสะเทือนและการสั่นสะเทือนเป็นสิ่งที่ทำให้รูปแบบทางกายภาพของเราไม่บุบสลาย เมื่อเราเปลี่ยนลมหายใจเราจะเปลี่ยนสนามที่มีพลังของเรา ผ่านเทคนิคการหายใจ - เช่นการหายใจแบบกะบังลม, การหายใจรูจมูกทางเลือกหรือการหายใจแบบกล่อง - เราสามารถเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิกทำให้เกิดความสงบและสมดุลกับร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถใช้งานลมหายใจเพื่อเพิ่มพลังให้ล้างหมอกทางจิตและเพื่อสร้างการรีเซ็ตอารมณ์ โดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจของคุณคุณสามารถเข้าถึงเครื่องมือภายในที่สามารถเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสงบสุขได้อย่างชัดเจนและอ่อนเพลียในการต่ออายุ

การบูรณาการแนวทางปฏิบัติเหล่านี้: การสร้างพิธีกรรมประจำวันเพื่อความสมดุล

การค้นหาความสามัคคีในพลังงานของคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาฝึกซ้อมในแต่ละวัน แต่การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก แต่จงใจสามารถสร้างความแตกต่างได้ นี่คือวิธีง่ายๆในการรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ:

• เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ - ลำดับโยคะสั้น ๆ สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่วันได้อย่างง่ายดายและชัดเจน
• หยุดพักตลอดทั้งวัน - ตั้งสัญญาณเตือนเพื่อเตือนตัวเองให้หยุดปิดตาและหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งเพื่อรีเซ็ตพลังงานของคุณ
• รวมการหายใจเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น - หากความเครียดเริ่มขึ้นหยุดชั่วคราวสักสองสามนาทีของการหายใจช้า ๆ เพื่อสงบระบบประสาทของคุณ
• จบวันของคุณด้วยความนิ่ง -ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำหรือการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ ไม่กี่นาทีการอนุญาตให้ตัวเองยังคงอยู่ก่อนนอนสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

คุณสามารถเข้าถึงแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ออนไลน์ด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอนผ่าน ดิ โอโยคะดิจิตอล

โอบกอดเส้นทางองค์รวมสู่สุขภาพ

การเดินทางสู่ความสามัคคีไม่ได้เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ - มันเกี่ยวกับการรับรู้ บางวันคุณอาจต้องการการเคลื่อนไหววันอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการความนิ่งและบางครั้งสิ่งที่คุณต้องการก็คือหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยการปรับสัญญาณร่างกายของคุณและให้เกียรติในสิ่งที่ต้องการคุณสามารถสร้างการฝึกฝนที่เป็นของเหลวบำรุงและยั่งยืน

โปรดจำไว้ว่าสถานะทางกายภาพของคุณเป็นเพียงภาพสะท้อนของสถานะพลังของคุณ สิ่งที่คุณคิดรู้สึกและเชื่อปรากฏในร่างกายของคุณ การสร้างความสัมพันธ์ที่ใส่ใจกับความคิดและอารมณ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

ฉันขอเชิญคุณสำรวจข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพมากขึ้นใน บล็อกของฉัน ที่ฉันแบ่งปันเครื่องมือและเทคนิคเพื่อรองรับการเดินทางของคุณไปสู่ความสมดุล หากคุณพร้อมที่จะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งซึ่งโยคะที่มีสติสัมปชัญญะการหายใจและความนิ่งสามารถนำมาได้

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉัน เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมและก้าวแรกไปสู่ชีวิตที่กลมกลืนและมีพลังและนำเสนอมากขึ้น

และตอนนี้ฉันกำลังขยายแนวทางสุขภาพของฉันเพื่อรวมถึงการฝึกอบรมทางปัญญาและการติดตามวิถีชีวิตด้วย NeuroTracker ! โครงการ NeuroTracker Human ⁶⁶ ช่วยให้บุคคลใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพโดยรวม

อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนและเข้าร่วมชุมชนสุขภาพของฉันที่นี่: Erica Arsenault Human

⁶⁶ โครงการ เริ่มต้นเส้นทางของคุณเพื่อปรับปรุงวันนี้!