ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสมองและความคล่องตัวทางจิต

แม้ว่ามันจะเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ง่ายที่สุดของการควบคุมอาหารของเราในการจัดการ แต่การให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดมีบทบาทที่มองข้ามในด้านสุขภาพสมองและประสิทธิภาพ อวัยวะสำคัญภายในทักษะของเราขึ้นอยู่กับความชุ่มชื้นเหมือนนักเดินทางในโอเอซิสทะเลทราย นอกเหนือจากการดับกระหายความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดคือหัวใจสำคัญสำหรับการรักษาฟังก์ชั่นการรับรู้สูงสุดและรักษาสุขภาพของสมอง ที่นี่เราจะภาพรวมความสัมพันธ์ที่สำคัญนี้โดยเน้นหลายวิธีที่น้ำส่งผลกระทบต่อความกล้าหาญทางจิตของเรา

ของเหลวในชีววิทยาสมองของเรา

สมองเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่มีน้ำประกอบด้วยน้ำประมาณ 73% เช่นเดียวกับแม่น้ำที่หล่อเลี้ยงดินแดนที่ไหลผ่านความชุ่มชื้นทำหน้าที่เป็นสัดส่วนของกระบวนการทางปัญญา การวิจัย เน้นความสำคัญของความชุ่มชื้นในการรักษาฟังก์ชั่นสารสื่อประสาทที่เหมาะสมช่วยอำนวยความสะดวกในการสื่อสารของเซลล์ประสาทที่มีประสิทธิภาพและสนับสนุนประสิทธิภาพการเรียนรู้โดยรวม

ความว่องไวทางจิต

หากคุณคิดว่าสมองเป็นเครื่องยนต์ที่ได้รับการปรับแต่งอย่างประณีตความชุ่มชื้นก็เป็นเชื้อเพลิงระดับพรีเมี่ยม การศึกษาได้เน้นถึงความสัมพันธ์ระหว่าง สถานะความชุ่มชื้นและการทำงานของความรู้ความเข้าใจทั่วโลกในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เผยให้เห็นว่าแม้การขาดน้ำเล็กน้อยในระยะยาวสามารถนำไปสู่การลดความสนใจความจำและการทำงานของผู้บริหาร จากการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนหรือเล่นกีฬาไปจนถึงการอยู่ในระหว่างการประชุมการอยู่ในความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอเป็นวิธีที่ง่ายในชีวิตประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสมาธิ

บทบาทในความทรงจำและอารมณ์

การให้ความชุ่มชื้นอาจเป็นพันธมิตรที่ไม่รู้จักของหลาย ๆ คนต่อต้านการหลงลืม การศึกษาเปิดเผยว่าปริมาณของเหลวมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการรวมหน่วยความจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งแสดงให้เห็นว่า หน่วยความจำระยะสั้นดีขึ้นอย่างไรหลังจากการบริโภค ของเหลว สิ่งที่ต้องทำคือถ้าคุณขาดน้ำคุณมีโอกาสน้อยที่จะจำสิ่งต่าง ๆ ได้ เนื่องจากความทรงจำเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเรียนรู้สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักเรียน

อารมณ์เกิดขึ้นจากเคมีของสมองของเรา ที่นี่ความชุ่มชื้นส่งผลกระทบต่อความมั่นคงทางอารมณ์ของเราเหมือน 'หิว' เล็กน้อย แม้ว่าในคนที่มีระดับความชุ่มชื้นไม่ดี แต่ผลกระทบอาจมีความสำคัญมากด้วย การวิจัยแสดงให้เห็น ว่าการเพิ่มปริมาณน้ำในชีวิตประจำวันทำให้เกิดการปรับปรุงที่สำคัญในระดับอารมณ์โดยรวม

นี่อาจเป็นปัจจัยในระดับต่ำสุดที่มักจะมีอาการเมาค้างที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าผลการขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดหัว
ดังนั้นการขาดปริมาณน้ำก็เกี่ยวข้องกับ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล

บทบาทในสุขภาพสมอง

เป็นที่รู้จักกันในนาม '' Hydromolecular Hypothesis '' นิสัยการให้ความชุ่มชื้นตลอดชีวิตอาจมีบทบาทสำคัญในการ ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ และโรคทางระบบประสาทเช่นภาวะสมองเสื่อมจนถึงอายุมากขึ้น ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ (AD) มักจะมีความเสี่ยงที่สำคัญของการขาดน้ำในขณะที่โดยทั่วไปไม่รู้ นอกเหนือจากการปฏิสัมพันธ์ทางเคมีที่ซับซ้อนในระดับเซลล์ทุกคืนในขณะที่หลับสมองล้างเซลล์ที่ตายแล้วและสารพิษผ่าน ไหล

ของของเหลวในสมอง ที่เกี่ยวข้องระดับความชุ่มชื้นยังแสดงให้เห็นว่า ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับ การบริโภคของเหลวไม่เพียงพอดูเหมือนจะส่งผลให้เวลาที่ใช้ในรัฐในฝันมากเกินไปลดระยะเวลาในการนอนหลับลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูและซ่อมแซมทั่วร่างกายและสมอง

วิธีง่ายๆในการปกป้องสุขภาพสมองของคุณ

สำหรับคนส่วนใหญ่น้ำราคาถูกเข้าถึงได้และเครื่องดื่มดับกระหาย แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับการชื่นชม แต่สมองของเราก็ขึ้นอยู่กับความชุ่มชื้นที่เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงทั้งในระยะยาวและระยะสั้นรวมถึงรักษาประสิทธิภาพการเรียนรู้ที่ดีที่สุด หากคุณไปถึงสถานะของความรู้สึกกระหายน้ำคุณมักจะเริ่มขาดน้ำ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลเรื่องสีเทาของคุณมันเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่จะมีของเหลวในการดื่มใกล้เคียงเสมอ

‍