ความจริงเกี่ยวกับพลังของนักกีฬา

ผมภูมิใจในลูกชายทั้งสี่คนของผม สองคนประสบความสำเร็จอย่างเหลือเชื่อใน กีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกทำลายสถิติของอังกฤษรุ่นอายุไม่เกิน 23 ปี และสถิตินักเรียนชายหลายรายการ และอีกสองคนเล่นให้กับทีมชุดใหญ่และทีมสำรองของแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด พวกเขาทั้งหมดกลายเป็น โค้ชที่ยอดเยี่ยม ในสาขาของตนเอง อย่างไรก็ตาม ชอน ลูกชายคนเล็ก คือตัวอย่างของสิ่งที่ผมเชื่อมาตลอดเกี่ยวกับ 'พลัง' – มันไม่ได้เกี่ยวกับพละกำลังและความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวกับ ความเร็วและความคล่องแคล่วมีวิดีโอที่นี่ที่แสดงให้เห็นเขาเหวี่ยงน้ำหนักเกือบสองเท่าของน้ำหนักตัวของเขาจากพื้นขึ้นไปในอากาศ

พลังปะทะพละกำลัง

หลายคนอาจคิดว่ามันดูเหมือนพละกำลังดิบๆ แต่จริงๆ แล้วมันคือพลังระเบิดที่ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ที่น่าประหลาดใจคือ ถ้าคุณดึงบาร์ออกกลางอากาศอย่างกะทันหัน เขาจะพุ่งตัวขึ้นไปในอากาศทันที! ที่จริงแล้ว หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ลูกศิษย์ของผมทำในช่วงแรกๆ คือการกระโดดสองเท้าขึ้นไปบนเสื่อจากท่ายืน – พุ่งตัวขึ้นไปบนกองเสื่อที่สูงระดับคอ!

ด้วยแรงขนาดนั้น คุณจำเป็นต้องมีความคล่องแว่วและทักษะเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อทุกส่วนส่งผ่านพลังงานนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพทางชีวกลศาสตร์มากที่สุด เมื่อพูดถึงนักยกน้ำหนักโอลิมปิกแล้ว เราอาจนึกถึงนักกีฬาที่ใกล้เคียงที่สุดของพวกเขาว่าเป็นนักยิมนาสติกมากกว่านักยกน้ำหนักประเภทแข็งแรง.

ผมนำสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเป็นโค้ชยกน้ำหนักโอลิมปิกในระดับนานาชาติ มาประยุกต์ใช้กับเส้นทางอาชีพนักฟุตบอลของลูกชาย ผลลัพธ์ที่ได้คือ พวกเขาได้เข้าไปเล่นให้กับสโมสรกีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลก และส่วนใหญ่เป็นเพราะความแข็งแกร่งทางร่างกายมากกว่าพรสวรรค์ นี่เป็นสิ่งที่โค้ชของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด รวมถึงเซอร์ อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน หัวหน้าทีม ประทับใจ และนั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาจ้างผมในช่วงเวลาที่การฝึกความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางกายแทบจะไม่มีอยู่เลยในพรีเมียร์ลีก และลูกชายคนโตของผม ไมเคิล เคล็กก์ ก็ได้สืบทอดเจตนารมณ์นี้ต่อ โดยปัจจุบันเขาเป็นโค้ชด้านความแข็งแกร่งและพละกำลังของทีม ใหญ่ชุด

ตัวอย่างของโรนัลโด้

การสร้างพละกำลังเป็นสิ่งที่ผมให้ความสำคัญอย่างมากกับ คริสเตียโน โรนัลโด ในการฝึกซ้อมประจำวันตลอดช่วง เวลา 6 ปีที่เขาประสบความสำเร็จ อย่างรวดเร็วกับสโมสร คุณสามารถเห็นพละกำลังมหาศาลที่เขาพัฒนาขึ้นตลอดอาชีพการค้าแข้งได้จากวิดีโอสโลว์โมชั่น ตัวอย่างเช่น การกระโดดด้วยเท้าข้างเดียวด้วยความสูงที่น่าทึ่งขณะวิ่งอยู่กลางอากาศ

โรนัลโดเป็นนักกีฬาตัวจริงในทุกแง่มุม และแตกต่างจากนักฟุตบอลอาชีพคนอื่นๆ ส่วนใหญ่ เขาจะ ฝึกฝน ทุกท่าทางและทุกทักษะอย่างบ้าคลั่งจนถึงขีดสุด ด้วยวิธีนี้ เขาจึงเป็นตัวอย่างของพละกำลังทางกีฬาที่ผสมผสานความสามารถของกล้ามเนื้ออย่างทรงพลังเข้ากับทักษะการเคลื่อนไหวที่แม่นยำอย่างยิ่ง

บทสรุป

ประเด็นสำคัญอยู่ที่นี่คืออะไร? ความจริงเกี่ยวกับพลังในการพัฒนาสมรรถนะคือ นักกีฬาต้องการความแข็งแกร่งควบคู่กับความเร็วและความคล่องแคล่ว มากกว่าความแข็งแกร่งดิบๆ ตัวอย่างเช่น สำหรับนักฟุตบอลอาชีพทั่วไป มันไม่ได้หมายถึงการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้ออีก 5 หรือ 10 กิโลกรัมเพื่อแบกรับน้ำหนักวิ่ง 10 กิโลเมตรในสนาม แต่หมายถึงการเพิ่มขีดความสามารถทางกายภาพของร่างกายในรูปแบบที่สามารถนำไปใช้ได้อย่างทรงพลัง มีประสิทธิภาพ และสม่ำเสมอ เพื่อตอบสนองความต้องการในสนาม.

ในฐานะโค้ชพัฒนาพละกำลังของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เป็นเวลา 11 ปี ผมได้พบกับโค้ชด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพชั้นนำมากมาย ไม่ใช่แค่ในพรีเมียร์ลีกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกีฬาอย่าง NFL ด้วย ในระหว่างการเดินทางไปทัวร์กับสโมสรทั่วสหรัฐอเมริกา สิ่งที่ผมพบคือความเชื่อผิดๆ ที่ว่าพละกำลังมาจากความแข็งแรงเป็นหลัก และด้วยเหตุนี้จึงมีการเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป แทนที่จะทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามันเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพในสนามอย่างไร.

มันจะดีกว่ามากถ้าเราคิดถึงนักกีฬาในแบบที่วิศวกรคิดถึงฟอร์มูล่าวัน นั่นคือประสิทธิภาพด้านอัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนัก! สิ่งที่ผมเรียนรู้จากการฝึกสอนลูกศิษย์มาหลายสิบปีก็คือ คุณสามารถเพิ่มกำลังได้มหาศาลโดยที่มวลร่างกายเท่าเดิม.

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมจากประสบการณ์การเป็นโค้ชให้กับคริสเตียโน โรนัลโด คุณสามารถอ่านบล็อกก่อนหน้านี้ของผมได้เช่นกัน.

การพัฒนาศักยภาพสูงสุดในแบบฉบับโรนัลโด้

‍