ความจริงเกี่ยวกับพลังกีฬา

ฉันภูมิใจในลูกชายสี่คนของฉัน สองสิ่งที่ประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อใน การยกน้ำหนักโอลิมปิก ทำลายสถิติ U23 ของอังกฤษและนักศึกษาชายจำนวนหนึ่งและสองคนเล่นให้กับทีมแรกและสำรองของแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด พวกเขาทั้งหมดกลายเป็น โค้ชที่ยอดเยี่ยม ในสาขาของพวกเขา อย่างไรก็ตามมันคือฌอนอายุน้อยที่สุดที่เป็นตัวอย่างของบางสิ่งที่ฉันเชื่อเสมอเกี่ยวกับ 'พลัง' - มันน้อยกว่าเกี่ยวกับการกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งและอื่น ๆ เกี่ยวกับ ความเร็วและความ คล่องตัว มีวิดีโอที่นี่ของเขาที่เปิดตัวน้ำหนักตัวของเขาเกือบสองเท่าจากพื้นสู่อากาศ

พลังและความแข็งแกร่ง

คนส่วนใหญ่อาจคิดว่ามันดูเหมือนจะมีความแข็งแรงดิบ แต่ในความเป็นจริงมันเป็นพลังระเบิดที่โดดเด่นซึ่งความเร็วนั้นสำคัญอย่างยิ่ง น่าแปลกใจที่ถ้าคุณเอาบาร์มากลางลิฟท์เขาก็จะยิงขึ้นไปในอากาศอย่างกะทันหัน! ในความเป็นจริงหนึ่งในการฝึกซ้อมแบบฝึกหัดที่เด็ก ๆ ของฉันทำ แต่เนิ่นๆคือการกระโดดสองเท้าลงบนเสื่อจากยืน - เปิดตัวขึ้นไปบนเสาเข็มกองซ้อนกันสูง!

ด้วยกองกำลังประเภทนั้นคุณต้องมีความคล่องตัวและทักษะเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อและช่องทางร่วมทุกช่องทางนั้นมีพลังในวิธีที่มีประสิทธิภาพทางชีวภาพมากที่สุด เมื่อพูดถึงนักยกน้ำหนักโอลิมปิกมันจะดีกว่าที่จะนึกถึงโคตรนักกีฬาที่ใกล้เคียงที่สุดของพวกเขาที่เป็นนักกายกรรมมากกว่าที่แข็งแกร่ง

ฉันใช้สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการฝึกสอนการยกน้ำหนักโอลิมปิกในระดับสากลและนำไปใช้กับอาชีพฟุตบอลของลูกชายของฉัน ผลลัพธ์? พวกเขาได้รับสถานที่ของพวกเขาที่สโมสรกีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลกและเป็นหลักผ่านความกล้าหาญทางกายภาพมากกว่าความสามารถ สิ่งนี้โดดเด่นสำหรับโค้ชที่แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดเช่นเดียวกับ 'เจ้านาย' เซอร์อเล็กซ์เฟอร์กูสันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงจ้างฉันในช่วงเวลาที่ความแข็งแกร่งและการปรับสภาพไม่มีอยู่จริงในพรีเมียร์ลีก โค้ชผู้มีอำนาจและพลัง ของ ทีมคนแรก

ตัวอย่างโรนัลโด้

การสร้างพลังเป็นสิ่งที่ฉันมุ่งเน้นไปที่ Cristiano Ronaldo ในการฝึกอบรมประจำวันในช่วงที่เขา เพิ่มขึ้น 6 ปี กับสโมสร คุณสามารถเห็นพลังที่แท้จริงที่เขาพัฒนาขึ้นเหนืออาชีพของเขาในวิดีโอการเคลื่อนไหวช้าตัวอย่างเช่นกระโดดออกจากเท้าหนึ่งฟุตด้วยความสูงมหัศจรรย์ในขณะที่ตอนกลาง

นักกีฬาที่แท้จริงในทุกแง่มุมของคำและไม่เหมือนนักฟุตบอลอาชีพคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่โรนัลโด้จะ ฝึกฝน ทุกการเคลื่อนไหวและทุกทักษะในระดับที่ N ด้วยวิธีนี้เขาเป็นตัวอย่างของพลังกีฬารวมความสามารถของกล้ามเนื้อแบบไดนามิกเข้ากับทักษะมอเตอร์ที่แม่นยำมาก

Takeaway

จุดสำคัญที่นี่? ความจริงเกี่ยวกับพลังในการพัฒนาประสิทธิภาพคือนักกีฬาต้องการความแข็งแรงรวมกับความเร็วและความคล่องตัวมากกว่าความแข็งแรงของดิบ ตัวอย่างเช่นด้วยผู้เล่นฟุตบอลมืออาชีพทั่วไปมันไม่ได้เกี่ยวกับการให้น้ำหนักกล้ามเนื้อ 5 หรือ 10 กิโลกรัมเพิ่มขึ้น 10 กม. รอบสนาม - มันเกี่ยวกับการเพิ่มเอาท์พุททางกายภาพของร่างกายในรูปแบบที่สามารถนำไปสู่การระเบิดได้อย่างมีประสิทธิภาพและสม่ำเสมอตามความต้องการในสนาม

ในฐานะโค้ชการพัฒนาพลังงานที่แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดเป็นเวลา 11 ปีฉันได้พบกับโค้ชที่แข็งแกร่งและปรับอากาศมากมาย สิ่งนี้ไม่ได้อยู่ใน EPL เท่านั้น แต่ยังมีกีฬาเช่น NFL ในขณะที่ทัวร์กับสโมสรทั่วสหรัฐอเมริกา สิ่งที่ฉันพบคือตำนานที่พลังมาจากความแข็งแกร่งเป็นหลักและด้วยการเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าความเข้าใจที่มุ่งเน้นว่ามันเกี่ยวข้องกับการแสดงบนสนามจริงอย่างไร

เป็นการดีกว่าที่จะนึกถึงนักกีฬาที่วิศวกรคิดเกี่ยวกับ Formula 1-ประสิทธิภาพอัตราส่วนพลังงานต่อน้ำหนัก! สิ่งที่ฉันเรียนรู้มานานหลายทศวรรษในการฝึกสอนเด็กของฉันคือคุณสามารถเพิ่มพลังให้กับนรกจำนวนมากด้วยมวลกายเดียวกัน

หากคุณสนใจที่จะหาข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมจากสิ่งที่ฉันเรียนรู้การฝึกสอน Cristiano Ronaldo คุณสามารถอ่านบล็อกก่อนหน้าของฉันได้

ประสิทธิภาพการทำงานของ Ronaldo Way

‍