การอดอาหารสามารถทำให้สมองของคุณกลายเป็นรูปร่างได้หรือไม่?

การหลีกเลี่ยงการกินโดยสิ้นเชิงมักเกี่ยวข้องกับวินัยทางศาสนา อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการอดอาหารได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่แสวงหาประโยชน์ต่อสุขภาพ ทฤษฎีดังกล่าวไปว่าบรรพบุรุษของเราต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการฉลองและความอดอยากเป็นประจำและสิ่งนี้ส่งผลให้การแต่งหน้าทางชีวภาพของเราปรับตัวให้เข้ากับการไปโดยไม่มีอาหารเป็นระยะเวลานาน ต่อไปมันเปิดใช้งานกลไกการอยู่รอดที่ทำให้ร่างกายของคุณออกจากการควบคุมความเร็วคงที่และเข้าเกียร์ที่สูงขึ้น

วิทยาศาสตร์การแพทย์ดูเหมือนจะเห็นด้วยกับการศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญมากมาย แต่คำถามคือประโยชน์เหล่านี้นำไปสู่สมองหรือไม่? คำตอบดูเหมือนจะใช่และอาจมีผลกระทบระยะยาวและระยะยาว ที่นี่เราจะเห็นวิธีการที่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการหยุดพักจากการรับประทานอาหารอาจช่วยเพิ่มสภาพของสสารสีเทาของคุณ

เพิ่มการผลิตเซลล์สมอง

การค้นพบที่ทันสมัยในด้านประสาทวิทยา neurogenesis ช่วยให้สมองของคุณเติบโตเซลล์ประสาทแม้ในวัยชรา neurogenesis ที่เพิ่มขึ้น แสดงให้เห็น ว่าเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่ดีขึ้น ในทางตรงกันข้ามการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ที่ลดลงอาจเป็นปัจจัยในโรคทางระบบประสาทหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับอายุ

พบ การอดอาหาร เพื่อกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ ข่าวดีที่นี่คือเซลล์สมองสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต!

การเพิ่มขึ้นของ neuroplasticity

เมื่อเราครอบคลุมใน บล็อกก่อนหน้านี้ Neuroplasticity เป็นความสามารถที่น่าทึ่งของสมองในการปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสิ่งที่มันทำ ส่วนใหญ่ของเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการเติบโตและการเชื่อมต่อระบบประสาทระหว่างเซลล์สมอง และมีจำนวนมาก - ประมาณ 100 ล้านล้าน ! ยิ่งคุณมีระบบประสาทมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความสามารถมากขึ้นเท่านั้น

การอดอาหารช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีนที่สำคัญที่เรียกว่าปัจจัย neurotrophic ที่ได้จากสมอง ( BDNF ) มากถึง 400% BDNF ได้รับการยกย่องว่า“ ปาฏิหาริย์เติบโตขึ้นเพื่อสมองของคุณ” ทำให้สมองสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับตัวต่อไปได้ สิ่งนี้ทำให้สสารสีเทาของคุณยืดหยุ่นและปรับตัวได้มากขึ้นในทางกลับกันช่วยเพิ่มความทรงจำอารมณ์และการเรียนรู้

ลดการอักเสบ

การวิจัยแสดงให้เห็น ว่า การอดอาหารเป็นระยะ ๆ นั้น แสดงให้เห็นว่าไฟของการอักเสบลดลง โดยทั่วไปสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกิน 25% ของแคลอรี่ประจำวันปกติของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์ ทำไมสิ่งนี้จึงดีสำหรับสมอง? การอักเสบที่มากเกินไปเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ ที่ทำให้สุขภาพสมองลดลงเรื้อรังเช่น อัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อม

การอดอาหารทางหนึ่งช่วยได้คือการช่วยเหลือด้วย autophagy ทำความสะอาดเซลล์เก่าหรือเสียหายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นลดผลการอักเสบ อีกอย่างหนึ่งคือการผลิต คีโตน ซึ่งถูกสร้างขึ้นเมื่อร้านค้าไขมันเริ่มถูกเผาเป็นเชื้อเพลิงแทนน้ำตาล คีโตนในเทิร์นบล็อกส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติของการอักเสบ ในที่สุดการอดอาหารจะช่วยเพิ่ม ความไวของอินซูลิน ป้องกันกลูโคสที่สะสมอยู่ในเลือดและการอักเสบที่เกี่ยวข้อง

เสริมพลังระบบพลังงาน

ค่อนข้างน่าประหลาดใจที่การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ได้รับการพิสูจน์ เพื่อช่วยในการสร้างชีวภาพไมโตคอนเดรียล - การสร้างเครื่องจักรชีวภาพที่รับผิดชอบในการสร้างพลังงานในเซลล์แต่ละเซลล์ในร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับแบตเตอรี่สำหรับเซลล์ของคุณพวกเขาแปลงอาหารที่คุณกินอย่างแท้จริงให้เป็นพลังงาน

นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองของคุณเพราะมันเผาผลาญเชื้อเพลิงเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้บริโภคแคลอรี่ร่างกายของคุณมากถึง 25%

เพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) มีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและอายุการใช้งานที่ทรงพลังเมื่อผลิตตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง HGH สามารถปรับปรุงความรู้ความเข้าใจและปรับปรุงการป้องกันระบบประสาทช่วยรักษาสุขภาพสมอง

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ได้รับการแสดง เพื่อเพิ่มระดับ HGH ตามธรรมชาติเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการต่อต้านริ้วรอยและอายุยืนเพื่อสุขภาพสมอง

ดังนั้นในขณะที่การตกแต่งและดูแลร่างกายของคุณอาจเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลองอดอาหารประโยชน์ระหว่างหูของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจ!

neuroplasticity ที่น่าทึ่งในสมองของคุณ

‍