เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของลูกในช่วง Covid-19

COVID-19 ได้ส่งผลกระทบต่อแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตของเรารวมถึงสุขภาพทางเศรษฐกิจจิตวิทยาและอารมณ์ คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ชาย อาจมีการพัฒนาเงื่อนไขที่นำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจและแรงจูงใจเนื่องจากการตัดทอนความไม่แน่นอนและความกลัวของไวรัส การดิ้นรนและข้อกังวลของพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับ การปกป้องทรัพย์สินและธุรกิจของพวกเขาการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว ในระหว่างการระบาดใหญ่นี้ แต่เราควรจำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่ได้รับการยกเว้นจากความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจาก COVID-19

แม้ว่าพวกเขาจะมีความรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วโลก แต่เด็ก ๆ อาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงและปัญหาในครัวเรือน ในขณะที่ผู้ปกครองควรตระหนักถึงสายพันธุ์ทางอารมณ์เหล่านี้และจัดการกับพวกเขาเพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขา นี่คือวิธีการมากมายในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถเพิ่มสุขภาพของเด็กได้

10 เคล็ดลับสำหรับการสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณ

1. รู้จักอารมณ์

ขั้นตอนแรกในการสนับสนุนลูกของคุณคือการรับรู้และยอมรับอารมณ์ของพวกเขา รู้ว่าพวกเขาอยู่ระหว่างความเครียดเช่นคุณและพวกเขาอาจจัดการกับมันแตกต่างกัน

ในระหว่างการระบาดใหญ่เด็ก ๆ อาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไปหรือกังวลว่าครอบครัวของพวกเขาอาจติดเชื้อ Covid

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่เด็ก ๆ อาจรู้สึกหงุดหงิดและเศร้าที่พวกเขาไม่สามารถทำกิจกรรมที่พวกเขาเคยสนุกได้เช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และเห็นพวกเขาเผชิญหน้าหรือไปเที่ยวกับครอบครัว

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับรองพวกเขาว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกเป็นเรื่องปกติและมันก็โอเคที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

2. กำหนดขีด จำกัด การบริโภคสื่อ

การตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่การบริโภคข่าวและข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยเฉพาะในเด็ก

นอกจากนี้การบริโภคโซเชียลมีเดียของพวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันและเพิ่มความเครียดทางอารมณ์ของพวกเขา

วางแผนกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับทั้งครอบครัว กิจกรรมเหล่านี้สามารถทำได้ในสวนหลังบ้านหรือในบ้านของคุณ

3. สร้างกิจวัตรใหม่

การมีกิจวัตรประจำวันอาจ ช่วยให้ลูกของคุณ มีความรู้สึกปกติในชีวิตประจำวันของพวกเขา คุณสามารถรักษากิจกรรมบางอย่างที่ลูกของคุณชอบก่อนที่ Covid หรือรวมกิจกรรมยามว่างใหม่และสร้างสรรค์

การพักผ่อนหย่อนใจเหล่านี้ควรส่งเสริมให้ลูก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันของคุณในฐานะครอบครัว

การแนะนำกิจวัตรใหม่ที่บ้านอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ไม่รู้จัก

4. ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจ

ทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแพร่ระบาดนี้แม้แต่คุณพ่อแม่ ช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจถึงความสำคัญของความเห็นอกเห็นใจและความอ่อนไหวต่อความรู้สึกของคนอื่น

เป็นแบบอย่างที่ดีและเริ่มต้นด้วยการถ่ายทอดความเมตตาและความอดทนต่อครอบครัวของคุณ ข้อความวิดีโอหรือคำชมที่เรียบง่ายสามารถให้ความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่ลูกและครอบครัวของคุณอาจต้องการ

5. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

การรู้ว่าลูกของคุณมีสุขภาพดีเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายความวิตกกังวลและลูก ๆ ของคุณ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าการกินเพื่อสุขภาพและการรับวิตามินสามารถป้องกันไม่ให้ไวรัสออกไป

กระตุ้นให้พวกเขาออกกำลังกายและย้ายไปรอบ ๆ บ้านเพื่อเพิ่มอารมณ์และเสริมสร้างร่างกายของพวกเขา

6. ใช้ระเบียบวินัยเชิงบวก

เมื่อลูกของคุณแสดงความผิดหวังและความเครียดให้ลองหาช่องทางอื่น ๆ ที่จะทำให้พวกเขายุ่ง เด็กบางคนทำหน้าที่เพราะเบื่อและเบื่อหน่าย กระตุ้นให้พวกเขาเล่นอย่างสร้างสรรค์โดยการวาดภาพวาดหรือสร้างป้อมปราการ

เปลี่ยนเส้นทางความสนใจของพวกเขาโดยการสร้างระบบรางวัลอย่างง่ายเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี กำหนดเวลาออกไปเพื่อหยุดพวกเขาจากการโกรธเคือง

7. ให้ความสนใจกับพวกเขา

การฟังลูก ๆ ของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจพวกเขา สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับลูกของคุณเพื่อแสดงอารมณ์และความคิดของพวกเขา ทำให้พวกเขารู้สึกว่าความรู้สึกของพวกเขานั้นถูกต้องและคุณเกี่ยวข้องกับพวกเขา

กระตุ้นให้พวกเขาพูดออกมาและถามคำถามที่ทำให้พวกเขาสับสนเกี่ยวกับการระบาดใหญ่นี้ การเป็นพ่อแม่ที่เอาใจใส่ อาจช่วยให้พวกเขารู้สึก ปลอดภัย

ให้โอกาสพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของพวกเขาและพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้ตามนั้น

8. หารือเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขา

เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะอยากรู้อยากเห็นและถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาได้ยินในข่าว พยายามที่จะตอบพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าผู้คนกำลังป่วย แต่รับรองว่าพวกเขาทำตามแนวทางของการล้างมือด้วยมือบ่อยครั้งและอยู่บ้านสามารถช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี

9. ปลอบใจพวกเขา

ทำให้ลูก ๆ ของคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนโดยการปลอบโยนพวกเขาและทำให้พวกเขาสงบลง

นอกจากนี้คุณยังสามารถนำพวกเขาปลอบโยนด้วยการใช้เวลากับพวกเขา และทำกิจกรรมเช่น:

●บอกเล่าเรื่องราวที่มีความสุข

●เข้าร่วมพวกเขาในการทำสิ่งที่พวกเขาสนใจ

●กำหนดให้พวกเขาทำงานในครัวเรือนง่ายๆเช่นการทำอาหารและการทำความสะอาด

●เล่นกับพวกเขา

ยกย่องพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับจุดแข็งความช่วยเหลือและความเห็นอกเห็นใจอาจทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจในช่วงเวลาที่เครียดนี้  

10. ทำให้มั่นใจพวกเขา

มันจะดีที่สุดถ้าคุณรับรองลูกว่าปลอดภัย ให้ข้อมูลที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและปลอดภัย

โน้มน้าวลูก ๆ ของคุณว่าคุณจะทำทุกอย่างเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดี ให้อาหารพวกเขาในเชิงบวกและวางแผนว่าพวกเขาสามารถรอคอยในอนาคต

ตระหนักถึงความทุกข์ในหมู่เด็ก

แม้ว่าคุณจะใช้เวลากับลูกมากขึ้นในระหว่างการระบาดใหญ่นี้ แต่เป็นนักสังเกตการณ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา

เด็ก ๆ มีวิธีแสดงความทุกข์และความวิตกกังวล ระวังพฤติกรรมต่อไปนี้ในลูก ๆ ของคุณ:

1. ความวิตกกังวลแยก

เด็ก ๆ อาจแสดงความวิตกกังวลด้วยการถูกถอนออกและถอนตัวออกจากคนอื่นและกิจกรรม ความไม่เต็มใจที่จะสำรวจอาจเป็นผลมาจากความกลัวและความกังวล

2. หงุดหงิดและโกรธเคือง

เด็ก ๆ ที่อยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากมักจะหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะโกรธเคืองมากขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาอาจกลัวและร้องไห้เร็วขึ้นและอาจเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้นที่จะทำให้พวกเขาหยุด

3. นอนไม่หลับ

ให้ความสนใจกับนิสัยการนอนหลับของพวกเขาเช่นกัน พวกเขาอาจจะตื่นขึ้นมากลางดึกและมีปัญหาในการหลับอีกครั้ง

เด็กที่ผ่านการฝึกอบรมไม่เต็มเต็งอาจถอยกลับไปทำให้เตียงเปียกเนื่องจากความเครียด

4. การรุกราน

สังเกตและจดบันทึกธีมในการเล่นของพวกเขา มันอาจเกี่ยวข้องกับความตายความรุนแรงหรือความเจ็บป่วยเนื่องจากสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเกิดขึ้นในระหว่างการระบาดใหญ่

สำหรับวัยรุ่นและเด็กโตคุณอาจสังเกตพฤติกรรมดังต่อไปนี้:

5. อารมณ์แปรปรวน

อาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในอารมณ์ของเด็กวัยรุ่นของคุณเนื่องจากอารมณ์ที่หลากหลายและสับสนเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้อาจปรากฏในรูปแบบของความหงุดหงิดความสิ้นหวังและความโกรธ

6. การสูญเสียดอกเบี้ย

เนื่องจากความไม่แน่นอนที่เกิดจาก Covid เด็กบางคนอาจสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกที่พวกเขาเคยพบว่าสนุก ความสนใจเหล่านี้อาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับพวกเขา เด็กบางคนอาจมองหากิจกรรมที่มีความเสี่ยง

7. การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร

รูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพของลูก ๆ ของคุณอาจเปลี่ยนไป บางคนอาจสูญเสียความอยากอาหารในขณะที่บางคนอาจเครียดกินและเพิ่มน้ำหนัก พฤติกรรมเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล

อย่างที่คุณเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงพฤติกรรมและอารมณ์ของลูกของคุณจากนั้นทำตามขั้นตอนง่ายๆที่สามารถช่วยพวกเขาได้ทุกวัน สิ่งสุดท้าย แต่ไม่ใช่สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือการดูแลสุขภาพของคุณเอง - นี่คือบล็อกที่มีประโยชน์ในการชำระเงิน

7 บล็อกเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ

‍