Neurotechnologies เพื่อสุขภาพสมองและสุขภาพในยุคดิจิตอล

ในยุคดิจิตอลในปัจจุบันเทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ตั้งแต่สมาร์ทโฟนไปจนถึงอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้เราจะถูกล้อมรอบไปด้วยทะเลแห่งเทคโนโลยี ในขณะที่การปฏิวัติทางเทคโนโลยีนี้ได้ปรับปรุงแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตของเราอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็ยังทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพสมองและประสิทธิภาพการเรียนรู้ ที่นี่เราจะครอบคลุมข้อมูลเชิงลึกบางอย่างเกี่ยวกับ neurotechnologies สำคัญ 4 แห่งที่มีอยู่ในปัจจุบันรวมถึงการสำรวจความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สื่อดิจิทัลเรื้อรังและกลยุทธ์ในการปิดการตั้งค่า

ชุดหูฟัง EEG และ neurofeedback

Electroencephalography (EEG) สวมใส่บนหนังศีรษะเพื่อวัดและบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมอง ชุดหูฟังเหล่านี้สามารถใช้ในการประเมินระดับความสนใจภาระงานทางจิตและแม้แต่สภาวะทางอารมณ์ พวกเขาได้รับการยอมรับมากขึ้นสำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและแอพพลิเคชั่นอินเทอร์เฟซสมอง

ระบบ Neurofeedback ใช้ข้อมูลคลื่นสมอง EEG แบบเรียลไทม์เพื่อฝึกอบรมบุคคลเพื่อควบคุมการทำงานของสมอง ด้วยการให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสถานะสมองระบบเหล่านี้สามารถเพิ่มความสามารถทางปัญญาเช่นความสนใจและการมุ่งเน้น

โดยทั่วไปแล้วพวกเขาเกี่ยวข้องกับความพยายามในการควบคุมคลื่นสมองในรัฐที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นหรือความสงบมากขึ้นด้วยการสร้างภาพข้อมูลหรือเกมง่าย ๆ ซึ่งบ่งชี้ว่าคลื่นสมองมีความสำเร็จอย่างไรในขณะนี้

เป้าหมายคือการเรียนรู้การรับรู้ถึงสถานะจิตใจที่ต้องการเหล่านี้และเพื่อให้สามารถเข้าสู่ความต้องการได้เช่นเมื่อพวกเขามีประโยชน์ในการจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายหรือเครียดในโลกแห่งความจริง แอพ DIY และชุดหูฟังช่วยให้บุคคลสามารถฝึกฝนวิธีนี้ได้อย่างอิสระโดย Muse เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด

อย่างไรก็ตาม Neurofeedback ได้กลายเป็นเครื่องมือสำหรับผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกหลายคนที่ทำงานกับผู้ป่วยในโดเมนสุขภาพจิตและสุขภาพซึ่งโดยทั่วไปมักจะใช้เทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งมักจะใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

HRV biofeedback

Heartmath เป็นตัวอย่างผลิตภัณฑ์ biofeedback ที่ช่วยให้แต่ละคนเข้าสู่พลังและความฉลาดของหัวใจเพื่อจัดการกับความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

HRV (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ) คือการเปลี่ยนแปลงในเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจและสะท้อนให้เห็นถึงความสามารถของร่างกายในการปรับตัวเข้ากับสภาพที่เปลี่ยนแปลงไปรวมถึงการบ่งชี้สถานะทางจิตวิทยารวมถึง การวัดสถานะการ ไหล

เทคนิค HRV biofeedback ของ Heartmath ช่วยให้ผู้ใช้สามารถวัดและตรวจสอบ HRV ระยะสั้นของพวกเขาให้ข้อเสนอแนะแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับจังหวะหัวใจและความแปรปรวนของพวกเขา ผ่านการฝึกฝนบุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมรูปแบบจังหวะหัวใจของตนเองและบรรลุสถานะของการเชื่อมโยงกันซึ่งเป็นสถานะของการทำงานทางสรีรวิทยาที่ดีที่สุดและความสมดุลทางอารมณ์ สิ่งนี้ทำผ่านเทคนิคการฝึกอบรมเช่นการหายใจที่เน้นหัวใจการมุ่งเน้นทางอารมณ์เชิงบวกและส่งเสริมความกตัญญูหรือความกตัญญู

อุปกรณ์สวมใส่สำหรับการตรวจสอบการนอนหลับ

' อุปกรณ์สวมใส่ ' เป็นอุปกรณ์ตรวจจับขนาดเล็กซึ่งมักจะจับคู่กับสมาร์ทโฟน ในแง่ของสุขภาพสมองพวกเขามักใช้สำหรับการตรวจสอบการนอนหลับให้บุคคลที่มีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับและรูปแบบของพวกเขา อุปกรณ์เหล่านี้เช่นตัวติดตามออกกำลังกายและสมาร์ทวอทช์ที่สวมใส่บนร่างกายใช้เซ็นเซอร์และเทคโนโลยีต่าง ๆ เพื่อติดตาม DATA1 ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

โดยการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและกิจกรรมตลอดทั้งคืนระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพสามารถประเมินได้ทุกวันและติดตามเมื่อเวลาผ่านไป อุปกรณ์บางอย่างยังรวมถึงคุณสมบัติเพิ่มเติมเช่นการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและ oximetry พัลส์เพื่อให้ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการนอนหลับและระดับออกซิเจนในระหว่างการนอนหลับ

ตัวอย่างหนึ่งยอดนิยมของการสวมใส่สำหรับการตรวจสอบการนอนหลับคือ Fitbit (ปัจจุบันเป็นเจ้าของโดย Google) อุปกรณ์นี้ใช้การรวมกันของข้อมูล accelerometer และการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับให้คะแนนการนอนหลับส่วนบุคคลและคำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น

ด้วยการใช้อุปกรณ์สวมใส่สำหรับการตรวจสอบการนอนหลับบุคคลสามารถเข้าใจรูปแบบการนอนหลับได้ดีขึ้นและตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวม อย่างไรก็ตามข้อเสียอาจมีการคิดมากในการนอนหลับหรือมีแนวโน้มที่จะตรวจสอบครอบงำซึ่งอาจขัดขวางผลประโยชน์บางอย่าง

การฝึกอบรมทางปัญญา

NeuroTracker เป็นตัวอย่างของระบบประสาทที่มีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ที่กว้างสำหรับประสิทธิภาพในการวัดและปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ด้วยการฝึกอบรม มันเกี่ยวข้องกับการดำเนินการติดตามวัตถุหลายรายการในสเตอริโอ 3D ซึ่งใช้เวลา 6 นาทีในการดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์

เอกสารการวิจัย ที่ตีพิมพ์อย่างอิสระกว่า 100 รายการ ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการปรับปรุงฟังก์ชั่นการรับรู้ระดับสูงรวมถึงประสิทธิภาพในโลกแห่งความเป็นจริง การวิจัยครอบคลุมประชากรที่มีประสิทธิภาพต่ำซึ่งมีปัญหาเกี่ยวกับการพัฒนาทางระบบประสาทหรือการด้อยค่าทางปัญญาผ่านไปยังโดเมนประสิทธิภาพสูงเช่นกีฬาชั้นยอด, กีฬาอาชีพ, นักบินเครื่องบินขับไล่และกองกำลังทหารพิเศษ

NeuroTracker โดยรวม แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรม 6 นาทีให้การวัดที่ละเอียดอ่อนของสถานะความรู้ความเข้าใจแม้กระทั่งการทำนาย ประสิทธิภาพการทำงานประจำวัน และการฝึกอบรมแบบกระจาย 3 ชั่วโมงทำให้ได้รับผลประโยชน์ทางปัญญาอย่างมีนัยสำคัญและวัดผลได้

โซเชียลมีเดียและเวลาหน้าจอ - เพื่อนหรือศัตรู?

การใช้อุปกรณ์ดิจิตอลและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอย่างกว้างขวางได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตสมัยใหม่ ตั้งแต่การเล่นเกมคอมพิวเตอร์ไปจนถึงการใช้สมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียสื่อดิจิทัลที่มีการโต้ตอบสูงได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก แต่ในเวลาเดียวกันซึ่งเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบังคับและลดลงในสุขภาพจิต นี่คือข้อกังวลบางประการที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพสมองและประสิทธิภาพการเรียนรู้

การหยุดชะงักของการนอนหลับ: แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอดิจิตอลสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรอบการนอนหลับ การสัมผัสกับหน้าจอเป็นเวลานานก่อนนอนสามารถขัดขวางรูปแบบการนอนหลับซึ่งนำไปสู่การลดลงของประสิทธิภาพการเรียนรู้และความเป็นอยู่โดยรวม

โซเชียลมีเดียและสุขภาพจิต: ในขณะที่โซเชียลมีเดียช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันประสบการณ์การใช้งานที่มากเกินไปได้เชื่อมโยงกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตพร้อมกับการลดกิจกรรมทางสังคมด้วยตนเอง การวิจัยพบการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างหนักและ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นความวิตกกังวลและความรู้สึกของความเหงา ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานทางปัญญา

ความสนใจและการควบคุมความรู้ความเข้าใจ: การไหลบ่าเข้ามาอย่างต่อเนื่องของการแจ้งเตือนข้อความและการเลื่อนผ่านฟีดโซเชียลมีเดียสามารถนำไปสู่การลดความสนใจและความยากลำบากในการรักษาการควบคุมความรู้ความเข้าใจ การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าเวลาหน้าจอที่มากเกินไปสามารถทำให้ความสนใจและประสิทธิภาพการเรียนรู้ลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานที่ต้องมีการมุ่งเน้นอย่างยั่งยืน

ในทางกลับกันยุคดิจิตอลมีชีวิตอยู่อย่างมากในชีวิตของคนส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลเชิงบวกหลายประการและด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างมากของ AI จึงเป็นที่นี่อย่างแน่นอน เพื่อค้นหาความสมดุลกลยุทธ์ความเป็นอยู่ที่ดีของดิจิทัลได้มาถึงเบื้องหน้าเช่นการกำหนดเวลาหน้าจอการฝึกฝนการใช้เทคโนโลยีที่มีสติและมีส่วนร่วมในกิจกรรมออฟไลน์ปกติ

ในทำนองเดียวกันแนวคิดของการดีท็อกซ์ดิจิตอลได้เกิดขึ้น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการหยุดพักระยะสั้นจากสื่อดิจิทัลเพิ่มการมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมทางสังคมด้วยตนเองเช่นการเล่นกีฬาหรือการหยุดพักแบบขยายผ่านการดีท็อกซ์ดิจิตอลและการใช้เวลาคุณภาพในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

ปัจจัยสำคัญที่นี่คือการให้สมองและจิตใจบางอย่างทุเลาเพื่อให้สามารถฟื้นฟูความรู้ความเข้าใจจากการได้รับสื่อดิจิทัลเรื้อรัง ในแง่นี้ neurotechnologies ที่กล่าวถึงข้างต้นอาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ในการตั้งค่าหรือช่วยในการตรวจสอบและจัดการผลข้างเคียงบางอย่างของวิถีชีวิตที่เน้นดิจิทัลของเรา

ประเด็น

เช่นเดียวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เทคโนโลยีที่มากเกินไปยังมีประโยชน์มากมายที่จะได้รับจากการเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพสมองและประสิทธิภาพ

NeuroTechnologies และแอพฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจที่ผ่านการตรวจสอบแล้วเสนอโอกาสให้แต่ละคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นสมองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และปรับพฤติกรรมของเราเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นในยุคดิจิตอล ในขณะที่เทคโนโลยียังคงพัฒนาและแพร่กระจายชีวิตของเราอย่างต่อเนื่องการเพิ่มความสมดุลนี้ระหว่างข้อดีและข้อเสียของเทคโนโลยีจะกลายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้น

‍