ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
สำหรับหลายๆ คน ปีใหม่หมายถึงความพยายามใหม่ๆ ในการปรับปรุงสุขภาพ เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ นี่คือ 7 บล็อกยอดนิยมจาก NeuroTracker ในปี 2018 ที่จะช่วยให้คุณได้ทราบถึงวิธีการล่าสุดในการส่งเสริมสุขภาพของคุณ ตั้งแต่การกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทไปจนถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น นี่คือ 7 วิธีในการเพิ่มพูนสุขภาพทางด้านการรับรู้ของคุณโดยอิงจากงานวิจัยล่าสุด.
เซลล์ประสาทใหม่ในสมองของผู้ใหญ่มีความยืดหยุ่นมากกว่าและมีความไวต่อการกระตุ้นสูงกว่า ด้วยเหตุนี้จึงเชื่อกันว่าเซลล์ประสาทเหล่านี้สามารถมีบทบาทพิเศษในการปรับปรุงผลลัพธ์ของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางปัญญาสำหรับภาวะต่างๆ เช่น การบาดเจ็บทางสมองหรือโรคหลอดเลือดสมอง.
กิจกรรมต่างๆ เช่น การเรียนรู้ทักษะใหม่ การเดินทาง การเรียนภาษา การสร้างหรือกระชับความสัมพันธ์ทางสังคม และการรับมือกับความท้าทายทางปัญญา ล้วนเป็นตัวกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ กิจกรรมแอโรบิก เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ และแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์ ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ การบริโภคไขมันที่เหมาะสม (ซึ่งเป็นส่วนประกอบ 60% ของวัตถุดิบในสมอง) มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ และแม้แต่สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทบางชนิดก็มีแนวโน้มว่าจะช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทได้ สุดท้าย การทำสมาธิก็มีแนวโน้มว่าจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเนื้อเยื่อสีเทาในสมองได้.
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
วิทยาศาสตร์ค้นพบว่าโยคะสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพของคุณได้จริง ซึ่งรวมถึงการยกระดับคุณภาพชีวิต ลดความเครียด ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ คุณภาพการนอนหลับ และความยืดหยุ่น นอกจากนี้ การศึกษาต่างๆ ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อความสามารถในการหายใจและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอีกด้วย.
จากการศึกษาวิจัยมากมายที่ผ่านมา ส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า การฝึกสมาธิเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถให้ประโยชน์มากมายในระยะยาวได้ ตั้งแต่การปรับปรุงสภาพจิตใจ ไปจนถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงและสุขภาพกาย การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ได้หลากหลาย.
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นเซลล์ประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือเพื่อรักษาสุขภาพสมอง การรับประทานอาหารที่ดีก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดูแลสุขภาพสมองของคุณ คนส่วนใหญ่มักนึกถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกาย แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเหล่านั้นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองไม่แพ้กัน.
อาหารชั้นเลิศที่บำรุงสมอง ได้แก่ ปลาแซลมอนป่า บลูเบอร์รี่ วอลนัท ผักโขม อะโวคาโด ช็อกโกแลตดำ บรอกโคลี บีทรูท และชาเขียว ปรากฏว่าเซลล์ประสาทของคุณชอบของอร่อย ดังนั้นการดูแลสมองของคุณจึงไม่ใช่เรื่องที่แย่เลย อาหารสุดยอดทั้ง 9 ชนิดนี้ดีต่อร่างกายของคุณด้วยเช่นกัน ดังนั้นได้เวลาหยิบปากกาขึ้นมาแล้วเพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณแล้ว!
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
เรามักไม่ค่อยคิดถึงวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นกว่าปกติ เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น ความจำที่ดีขึ้น สมาธิ และความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้น การปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อ จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในยามค่ำคืน และเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด.
กลยุทธ์สำคัญๆ ได้แก่ เทคนิคในการหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับ การออกกำลังกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดี การปรับแต่งรูปแบบการนอนหลับเพื่อเพิ่มช่วง REM และการใช้การนอนหลับเพื่อพัฒนาการเรียนรู้ กลยุทธ์ส่วนใหญ่ค่อนข้างตรงไปตรงมาและง่ายต่อการนำไปใช้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของสิ่งที่คุณทำตลอดหนึ่งในสามของชีวิต!
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
การศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่คำถามคือ ประโยชน์เหล่านั้นส่งผลต่อสมองด้วยหรือไม่ คำตอบดูเหมือนจะเป็นใช่ และอาจส่งผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว.
การค้นพบทางประสาทวิทยาศาสตร์ล่าสุดบางส่วนแสดงให้เห็นว่า การอดอาหารสามารถกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ เพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาท ลดการอักเสบในสมอง เพิ่มการผลิตพลังงานของเซลล์ประสาท และสุดท้ายคือการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตในระดับที่สูงขึ้นทั่วทั้งสมอง ดังนั้น ในขณะที่การรักษารูปร่างและดูแลสุขภาพร่างกายอาจเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับการลองอดอาหาร ประโยชน์ที่ได้รับในสมองของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจ!
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
งานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ที่กำลังเติบโตแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้สมองของคุณมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถทางด้านการรับรู้ได้อีกด้วย ประโยชน์ที่งานวิจัยแสดงให้เห็น ได้แก่ การมีสมาธิที่ดีขึ้น การทำงานของสมองส่วนหน้า ทักษะความจำ ความยืดหยุ่นทางความคิด และการควบคุมแรงกระตุ้น.
งานวิจัยอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่ออารมณ์ ความมั่นใจ และการลดความเครียด ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณออกกำลังกาย ลองคิดถึงผลดีที่คุณอาจได้รับต่อสุขภาพจิตของคุณดู.
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
เด็กชาวอเมริกันประมาณ 11% ป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) การใช้ชีวิตอยู่กับโรคนี้อาจก่อให้เกิดความท้าทายมากมายและส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายๆ ด้าน อย่างไรก็ตาม แม้จะมองข้ามความยากลำบากเหล่านี้ไป ก็ยังมีข้อดีที่น่าประหลาดใจสำหรับบางคนเช่นกัน.
ลักษณะนิสัยที่ดีเหล่านี้สามารถแสดงออกได้ผ่านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ซึ่งสามารถเพิ่มสมาธิ พลังงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความฉับไวในแบบที่ช่วยให้ผู้คนทำงานและเรียนได้ดีขึ้น เมื่อตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้แล้ว ครู ที่ปรึกษา นักบำบัด โค้ช และผู้ปกครองทุกคนสามารถให้คำแนะนำหรือให้โอกาสในการบ่มเพาะพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่เหล่านี้ได้ มีดาราจำนวนมากที่เรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากด้านดีของ ADHD เพื่อประสบความสำเร็จในอาชีพการงานอย่างน่าทึ่ง.
อ่านบล็อกฉบับเต็มได้ ที่นี่
ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
การฟื้นตัวของสมองมักไม่เป็นไปตามเส้นทางตรงเสมอไป บทความนี้จะอธิบายว่าเหตุใดประสิทธิภาพจึงอาจลดลงชั่วคราวก่อนที่จะดีขึ้นเมื่อสมองปรับตัวและมีเสถียรภาพภายใต้ความต้องการทางปัญญาที่เปลี่ยนแปลงไป.
ความเหนื่อยล้าทางความคิดและการทำงานช้าลงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิ่งเดียวกัน คู่มือนี้จะอธิบายว่าความอดทนทางจิตใจที่ลดลงแตกต่างจากการประมวลผลที่ช้าลงอย่างไร และเหตุใดการฟื้นตัวจึงส่งผลต่อทั้งสองอย่างแตกต่างกัน.
การพักผ่อนสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้ แต่สมาธิอาจไม่กลับมาทันที บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมระบบการทำงานของสมองแต่ละระบบจึงฟื้นตัวในอัตราที่แตกต่างกัน และทำไมการพัฒนาจึงมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป.
NeuroTracker เป็นหนึ่งในระบบฝึกฝนความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุด โดยใช้ในวงการกีฬาระดับสูง กองทัพ และการพัฒนาศักยภาพมนุษย์ทั่วโลก สร้างขึ้นจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์กว่า 20 ปี.
.png)