3 เหตุผลที่นักกีฬาควรฝึกฝนจิตใจ

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันถึง 3 มิติที่ซ่อนเร้นอยู่เบื้องหลังความเป็นเลิศด้านกีฬา และเหตุผลว่าทำไมการฝึกฝนมิติเหล่านี้จึงสามารถมอบความได้เปรียบที่สำคัญเหนือคู่แข่งให้กับนักกีฬาได้.

มากกว่าแค่ทางกายภาพ

ทักษะทางด้านกีฬาของนักกีฬาแต่ละคนอาจแตกต่างกันอย่างมาก แม้แต่ในระดับสูงสุดของกีฬา ตัวอย่างเช่น เมสซีและโรนัลโด สองสุดยอดนักฟุตบอลแห่งยุคสมัยใหม่ มีสรีรวิทยาและสไตล์การเล่นที่แตกต่างกันมาก พอล สโคลส์ เป็นผู้เล่นที่มีอาชีพการค้าแข้งที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในช่วงยุคทองของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด  ซีเนดีน ซีดาน ยกย่อง เขาว่าเป็น “กองกลางที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคของเขาอย่างไม่ต้องสงสัย”เขาเป็นนักกีฬาตัวเล็กที่มีรูปร่างค่อนข้างเบาสำหรับกีฬาชนิดนี้ ทำให้เขาไม่มีพละกำลังทางกายภาพมากนักในสนาม อย่างไรก็ตาม เกมการเล่นทางด้านจิตใจของเขาเป็นที่เลื่องลือ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เซอร์ อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน กล่าวถึงเขาว่า “หนึ่งในสมองฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดเคยมีมา”

วิทยาศาสตร์การกีฬาแสดงให้เห็นว่า เมื่อเปรียบเทียบผู้เล่นระดับสูงกับผู้เล่นระดับรองลงมา ความแตกต่างในด้านประสิทธิภาพทางจิตใจนั้นมีมาก การอ่านและตอบสนองต่อการไหลของเกม การคาดการณ์คู่ต่อสู้และวิถีของลูกบอล และการตอบสนองอย่างรวดเร็วภายใต้ความกดดัน เป็น áreas สำคัญที่ผู้เล่นระดับสูงได้เปรียบอย่างมากในการแข่งขัน คลิปนี้ที่ทดสอบความสามารถของโรนัลโด้จะทำให้เห็นภาพว่าความได้เปรียบทางจิตใจนั้นยิ่งใหญ่เพียงใด.

รูปแบบการฝึกอบรมแบบใหม่

ปัจจัยด้านสมรรถภาพทางจิตใจเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ยากมาโดยตลอด อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ทางประสาทกำลังปูทางไปสู่เทคโนโลยีที่สามารถใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นของสมอง (neuroplasticity) เพื่อให้ได้เปรียบด้านสมรรถภาพอย่างมาก NeuroTracker เป็นตัวอย่างสำคัญในเรื่องนี้ ในการทบทวนงานวิจัยด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา 1692 เรื่อง งานวิจัย NeuroTracker กับนักฟุตบอลเป็นงานวิจัยเดียวที่แสดงหลักฐานชัดเจนเกี่ยวกับการถ่ายทอดไปสู่สมรรถภาพในการแข่งขันระดับสูง.

แมตต์ ไรอัน จากทีมแอตแลนตา ฟอลคอนส์ กลายเป็นแบบอย่างของการนำ NeuroTracker ทันทีที่ฟอลคอนส์นำเทคโนโลยีนี้มาใช้ในทีม ภายในระยะเวลาหนึ่งปี อาชีพของเขาก้าวหน้าอย่างรวดเร็วจนได้เข้าชิงซูเปอร์โบวล์ และได้รับรางวัล MVP ของ NFL ในปี 2017 ใน บทความ สำหรับนิวยอร์กไทมส์ เขาได้พูดถึงคุณค่าของการฝึกฝนด้านการรับรู้

“เราใช้เวลามากมายในการฝึกฝนร่างกาย แต่การมีสมองที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงก็สำคัญไม่แพ้กัน นั่นเป็นกุญแจสำคัญสำหรับตำแหน่งควอเตอร์แบ็ก ที่ต้องสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ และความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว ผมคิดว่า NeuroTracker ช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ ผมใช้มันตลอดทั้งปี”

เลน ไซช์โคฟสกี นำ NeuroTracker มาใช้กับทีมแวนคูเวอร์ แคนัคส์ ในสมัยที่เขาดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา เขาอธิบายว่าข้อมูลด้านประสิทธิภาพแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการฝึกฝนด้านจิตใจนี้ช่วยให้พวกเขาเข้าถึงรอบชิงชนะเลิศสแตนลีย์คัพและครองความยิ่งใหญ่ใน NHL ในฤดูกาลเดียวกัน.

“ผู้เล่นหรือโค้ชจะถามว่า ‘งานที่เราทำอยู่ (NeuroTracker) จะนำไปใช้กับสิ่งที่เกิดขึ้นในสนามน้ำแข็งได้อย่างไร?’ ภายในเวลาไม่กี่เดือน ผมก็สามารถแสดงข้อมูลให้พวกเขาดูได้ – คนที่ฝึกฝนมากที่สุดคือคนที่ตัดสินใจได้ดีที่สุดในสนามน้ำแข็ง มันมีความสอดคล้องกันแทบจะหนึ่งต่อหนึ่ง คุณไม่สามารถหาหลักฐานที่ดีกว่านี้ได้อีกแล้ว”

ดังนั้น เรามาดูกันว่ามีสามเหตุผลอะไรบ้างที่เครื่องมือฝึกฝนด้านการรับรู้ เช่น NeuroTracker สามารถมอบความได้เปรียบในการแข่งขันกีฬาระดับสูงได้.

1. ความสนใจ

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในสนาม การรับรู้เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการรักษาความสนใจไว้กับเป้าหมายที่เคลื่อนไหวหลายอย่างพร้อมกัน ในสนามนั้นหมายถึงการรับรู้ถึงผู้เล่นที่เคลื่อนไหวรอบตัวนักกีฬา การระบุรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ปรากฏและหายไปจากสายตา และการคาดการณ์วิถีการเคลื่อนไหว ในระหว่างการเล่นที่ซับซ้อนภายใต้ความกดดัน ทรัพยากรด้านความสนใจของนักกีฬาจะถูกใช้งานเกินกำลังอย่างต่อเนื่อง การเสียสมาธิเพียงชั่วขณะมักส่งผลให้เกิดข้อผิดพลาดร้ายแรงในช่วงเวลาที่ตึงเครียดของเกมใหญ่ อย่างไรก็ตาม จาก NeuroTracker การศึกษา แสดงให้เห็นว่าทรัพยากรพื้นฐานเหล่านี้สามารถพัฒนาได้อย่างมาก

มิค เคล็กก์ อดีตโค้ชของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ซึ่งช่วยให้สโมสรคว้าแชมป์พรีเมียร์ลีกหลายสมัย อธิบายว่าการได้รับความสนใจมากขึ้นนั้นมีประโยชน์อย่างไร.

“แทนที่จะฝึกนักกีฬาให้เล่นเฉพาะในสถานการณ์หรือแผนการเล่นใด ๆ เราควรพัฒนาความสามารถทางด้านการคิดของนักกีฬาในแบบที่สามารถนำไปใช้ได้ในทุกสถานการณ์การแข่งขัน แนวคิดนี้คล้ายกับการทำท่าสควอทเพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งและการกระโดด การฝึกฝนที่เน้นความสนใจอย่างเช่น NeuroTracker นั้นเป็นประโยชน์ต่อสมองส่วนที่สำคัญอย่างยิ่งในการตัดสินใจ”  

การตัดสินใจต้องอาศัยความใส่ใจ เพราะความเร็วและคุณภาพของการเลือกตอบสนองนั้นขึ้นอยู่กับความตระหนักรู้ในสถานการณ์และการอ่านสถานการณ์อย่างคล่องแคล่ว การฝึกฝนความสามารถด้านความใส่ใจให้ถึงระดับสูงมากจะช่วยให้สภาพจิตใจของนักกีฬาแข็งแกร่งพอที่จะรับมือกับแรงกดดันจากการแข่งขันได้.

2. ความเร็วในการประมวลผล

การติดตามเหตุการณ์นั้นค่อนข้างง่ายเมื่อการเคลื่อนไหวไม่มากนัก แต่เมื่อการเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ความต้องการของสมองก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว กีฬาส่วนใหญ่จำเป็นต้องอ่านฉากที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน นักกีฬาชั้นนำไม่เพียงแต่ต้องประมวลผลสิ่งเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังต้องทำด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อ นักกีฬาชั้นนำที่สามารถทำเช่นนี้ได้จะมีข้อได้เปรียบที่สำคัญเหนือคู่ต่อสู้ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการแข่งขัน.

การฝึก NeuroTracker นั้นผลักดันขีดจำกัดความเร็วในการประมวลผลของนักกีฬาแต่ละคนในทุกๆ เซสชั่น ผลการฝึกแสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มความเร็วของคลื่นสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความตื่นตัว สมาธิ และการประมวลผลข้อมูลที่เร็วขึ้น การที่สามารถประมวลผลฉากที่ซับซ้อนได้เร็วขึ้นหมายถึงการสามารถตอบสนองต่อการเล่นได้เร็วขึ้น ข้อเสนอแนะทั่วไปจากนักกีฬาคือเกมดูเหมือนจะ 'ช้าลง' สำหรับพวกเขา ปิแอร์ โบแชมป์ ผู้ก่อตั้ง Peak Sport Performance Mindroom และโค้ชของนักกีฬาโอลิมปิกชาวแคนาดา สรุปประสบการณ์ของนักกีฬาชั้นนำจากการฝึก NeuroTracker ไว้ดังนี้.

“นักกีฬาระดับแนวหน้าของเรารายงานว่าพวกเขาสามารถอ่านเกมได้ดีขึ้น คาดการณ์การปะทะได้แม่นยำขึ้น ตัดสินใจได้เร็วขึ้น และท้ายที่สุดก็มีความมั่นใจมากขึ้นภายใต้แรงกดดันสูง”

3. การมองเห็นรอบข้าง

การมองเห็นครอบงำข้อมูลทางประสาทสัมผัสประมาณ 80% ที่เราได้รับในแต่ละวินาที ในกีฬาประเภททีม การใช้การมองเห็นอย่างเชี่ยวชาญเป็นทักษะที่แยกแยะผู้เล่นที่ดีที่สุดออกจากคนอื่นๆ มิก เคล็กก์ อธิบายถึงเหตุผลไว้ดังนี้.

“ความแตกต่างคลาสสิกที่พบระหว่างมืออาชีพและมือสมัครเล่น คือ มือสมัครเล่นมักจะสแกนหารายละเอียดมากเกินไป โดยเปลี่ยนจุดโฟกัสไปมาบ่อยเกินไป ทำไมจึงเป็นปัญหา? เพราะมันทำให้ภาพเบลอระหว่างจุดที่สแกน ดังนั้นหากดวงตาของคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง ภาพส่วนใหญ่ก็จะเบลอ ทำให้การรับรู้รอบข้างลดลง”  

วิทยาศาสตร์การกีฬาแสดงให้เห็นว่านักกีฬาชั้นนำมักจะสแกนน้อยลง โดยมุ่งเน้นเฉพาะรายละเอียดที่เกี่ยวข้องเท่านั้น ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถกระจายความสนใจทางสายตาในจิตใจเพื่อดึงข้อมูลให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้กระทั่งการคาดการณ์การเคลื่อนไหวต่อไปของคู่ต่อสู้เพียงคนเดียวก็ใช้หลักการนี้เช่นกัน เนื่องจากการอ่านภาษากายเกี่ยวข้องกับการรับรู้สัญญาณต่างๆ ทั่วร่างกายพร้อมกัน.

NeuroTracker ใช้เทคนิคที่เรียกว่า 'จุดหมุนภาพ' ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณใช้เป็นจุดยึดในการโฟกัส ในขณะที่ให้ความสนใจกับการกระทำในบริเวณรอบข้าง.

งานนี้ช่วยให้นักกีฬาประมวลผลข้อมูลที่ซับซ้อนในวงกว้างโดยไม่ต้องจดจ่อกับเป้าหมายแต่ละเป้าหมายทีละอย่าง ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับสมองและช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการรับรู้การเล่นในสนามได้อย่างมาก.

การมองเห็นความแตกต่าง

ความสามารถในการจดจ่อ การประมวลผลที่รวดเร็ว และการมองเห็นรอบข้างที่เหนือกว่า ล้วนเป็นคุณลักษณะที่สำคัญยิ่งของทักษะการแข่งขันของนักกีฬาชั้นยอด ยิ่งไปกว่านั้น ทักษะเหล่านี้สามารถฝึกฝนได้ด้วยเทคโนโลยีด้านการรับรู้ เช่น NeuroTracker.

“เมื่อนักกีฬาเหล่านี้ได้เห็นความแตกต่างที่ NeuroTracker สร้างขึ้นในสนาม พวกเขาก็จะทุ่มเทให้กับมันอย่างเต็มที่ นั่นคือคำรับรองที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับอุปกรณ์ฝึกซ้อม เมื่อลูกค้าของคุณพูดว่า 'ดูสิ ฉันขาดสิ่งนี้ไม่ได้เลย'”

ดร. สมิธสัน จักษุแพทย์ ผู้อำนวยการฝ่ายการแสดงภาพของทีมวอชิงตัน เนชันแนลส์

สนใจศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมิติของสมรรถภาพทางจิตใจหรือไม่? อ่านบล็อกที่เกี่ยวข้องของเราได้ที่นี่.

5 ทักษะทางจิตใจที่สำคัญของนักกีฬาชั้นยอด

เหตุใดการฝึกฝนด้านการรับรู้จึงเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงในวงการกีฬา