3 วิธีในการขับไล่บลูส์ฤดูหนาว

ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลามหัศจรรย์อย่างแท้จริง สภาพอากาศหนาวเย็นทำให้เราได้รับในบ้านที่สะดวกสบายวันหยุดกระตุ้นให้เราใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่คุณรักและเราได้ดื่มด่ำกับงานรื่นเริง ในเวลาเดียวกันมันสามารถกระตุ้นความรู้สึกของความเครียดความวิตกกังวลและความเศร้า คล้ายกับสัตว์ มนุษย์ตอบสนองต่อฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงไป ด้วยการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพฤติกรรม

ตัวอย่างเช่นเมื่อมีแสงแดดน้อยลงและวันที่สั้นลงผู้คนจำนวนมากมักจะกินและนอนหลับมากขึ้นในฤดูหนาวเล็กน้อย หากคุณเป็นคนที่ได้รับกรณีของบลูส์ฤดูหนาวอย่ากลัว! นี่คือ 3 วิธีที่คุณสามารถเพิ่มอารมณ์และขับไล่บลูส์ฤดูหนาวเหล่านั้น:

1. มีส่วนร่วมในโครงการสร้างสรรค์

ในโลกการทำงานที่ทันสมัยในปัจจุบันงอเซลล์สมองที่สร้างสรรค์ของคุณมีค่ามากขึ้นเรื่อย ๆ การวิจัยใหม่ เผยให้เห็นว่าการทำงานสร้างสรรค์ก็ทำให้คุณรู้สึกดีเช่นกัน! การเชื่อมต่อระหว่างงานสร้างสรรค์และความสุขเป็นความคิดที่ไม่เคยได้รับการพิสูจน์มาก่อน

นักวิจัยจากนิวซีแลนด์และสหรัฐอเมริกาพบว่าเมื่อบุคคลมีส่วนร่วมในงานสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ พวกเขารู้สึกถึงผลกระทบเชิงบวกและความเจริญรุ่งเรืองในวันต่อมาหลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมสร้างสรรค์นั้น

ในการศึกษา ผลกระทบเชิงบวก รวมถึงผู้อธิบายตนเองเช่น: พลัง, กระตือรือร้น, ตื่นเต้น, ตื่นเต้น (การเปิดใช้งานสูง), มีความสุข, ร่าเริง, น่าพอใจ (การเปิดใช้งานปานกลาง), สงบ, เนื้อหา, ผ่อนคลาย (การเปิดใช้งานต่ำ) เฟื่องฟูอธิบายว่า“ ฟังก์ชั่นที่ดีที่สุดพร้อมกับความรู้สึกของความหมายการมีส่วนร่วมและวัตถุประสงค์ในชีวิต”

งานสร้างสรรค์ ไม่ควรฟังเหมือนงานบ้านอื่น มันสามารถเกี่ยวข้องกับอะไรก็ได้ตั้งแต่การเขียนเชิงสร้างสรรค์การวาดภาพและการวาดการแต่งเพลงหรือเล่นดนตรีการถ่ายภาพและการเต้นรำการทำอาหารและการอบถักหรือเย็บผ้าการทำสวน ฯลฯ

2. หลงระเริงใน hygge

Hygge ออกเสียงว่า“ Hue-Gah” เป็นประเพณีของเดนมาร์กเกี่ยวกับการบรรลุความใกล้ชิดและความสุขในช่วงเวลาประจำวัน ในขณะที่มันไม่มีการแปลโดยตรง แต่ก็สามารถแปลได้อย่างใกล้ชิดเป็น“ ความผาสุก” ทุกอย่างเกี่ยวกับการสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นเพื่อกระตุ้นความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีความสุขการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความสุขที่เรียบง่ายในชีวิต

ในการฝึกฝน hygge บางอย่างคุณสามารถได้รับความสบายในจัมเปอร์ขนปุยดูการแสดง Netflix ที่คุณชื่นชอบแสงเทียนมากมายทันกับเพื่อน ๆ ในขณะที่แชร์ ไวน์ครวญคราง ฯลฯ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อแสงแดดลดลงดังนั้นระดับ เซโรโทนิน ของ กระนั้นเดนมาร์กได้รับการจัดอันดับให้อยู่ใน สามประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก แม้จะเป็นประเทศที่ดวงอาทิตย์มักจะตกก่อน 16.00 น. แสงเทียนจำนวนมากและช่วยให้สิ่งต่าง ๆ สดใสขึ้นเพื่อใช้ประโยชน์จากคืนที่มืดมนที่สุด

3. ใช้งาน

เดินหน้าต่อไปในฤดูหนาวอย่าปล่อยให้อุณหภูมิเย็นป้องกันไม่ให้คุณใช้งานอยู่ การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่คุณชอบจะช่วยปลดปล่อย เอ็นดอร์ฟิ น ถ้าเป็นไปได้ลองไปที่สถานที่ที่มีแดดจัดหรือวางแผนการเดินทางทั้งกลางวัน การศึกษา ชี้ให้เห็นว่าแม้แต่การวางแผนอย่างง่าย ๆ ในการวางแผนการเดินทางก็สามารถส่งมอบประโยชน์ด้านจิตใจ/ร่างกายเทียบเท่ากับการเดินทางจริง

ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเล่นสกีในท้องถิ่นของคุณไปที่รองเท้าหิมะวิ่งจ๊อกกิ้งขี่จักรยาน สร้างมนุษย์หิมะ หรือเดินป่าผ่านหิมะ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำลายความคิดฤดูหนาวที่อยู่ประจำ โปรดจำไว้ว่ากิจกรรมกลางแจ้งยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากิจกรรมในร่มมากถึง 50%

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะขับไล่บลูส์ฤดูหนาวเหล่านั้นและเริ่มเพิ่มอารมณ์ของคุณ!

‍