10 วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการถูกกระทบกระแทก

1. สวมอุปกรณ์ที่เหมาะสม

การสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสมเมื่อเข้าร่วมในกีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงการถูกกระทบกระแทก หมวกกันน็อก (และยามปาก!) มีความสำคัญ

2. หลีกเลี่ยงการใช้หัวเพื่อโจมตี

หากคุณกำลังจัดการกับคู่ต่อสู้ให้ใช้เทคนิคที่เหมาะสม อย่าดำน้ำในหัวก่อนหรือกำหนดเป้าหมายหัวเป็นวิธีที่จะตีครั้งใหญ่

3. กล้ามเนื้อคอที่มีความยืดหยุ่น

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทำงานกับกล้ามเนื้อคอของคุณสามารถปรับปรุงความต้านทานตามธรรมชาติของคุณต่อการถูกกระทบกระแทก ช่วยรักษาเสถียรภาพศีรษะและกระดูกสันหลังของคุณ

4. ฝึกเทคนิคที่เหมาะสม

ในกีฬาเช่นฟุตบอลบางครั้งจำเป็นต้องใช้หัวของคุณเพื่อกำกับลูกบอล แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เทคนิคที่เหมาะสมและไม่เพียงแค่ตีด้วยหัวของคุณ

5. เพิ่มการรับรู้

วิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นในสนามและการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณเห็นและตอบสนองต่อผู้เล่นที่พยายามจะจัดการกับคุณ การหลีกเลี่ยงการโจมตีครั้งใหญ่ที่สแนปหัวของคุณไปข้างหลังเป็นกุญแจสำคัญ

6. เข็มขัดนิรภัยของคุณ

การถูกกระทบกระแทกที่เกี่ยวข้องกับกีฬาส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ บ่อยครั้งที่มาจากหัวที่ตีแผงควบคุมหรือพวงมาลัย

7. ออกกำลังกายมากขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นผู้นำการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นจะมีความสมดุลและเวลาตอบสนองที่ดีขึ้นอาจป้องกันการตกและอุบัติเหตุที่นำไปสู่การถูกกระทบกระแทก

8. รักษาบันไดให้สะอาด

สถานที่ขนาดใหญ่อื่น ๆ สำหรับการถูกกระทบกระแทกที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาอยู่บนบันได บ่อยครั้งที่ผู้คนเดินทางไปบนความยุ่งเหยิงที่พวกเขาทิ้งไว้บนบันไดและล้มลงพวกเขาเสี่ยงต่อการถูกกระทบกระแทกและแย่ลง

9. การศึกษา

การศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการถูกกระทบกระแทกอันตรายจากการถูกกระทบกระแทกครั้งที่สองในขณะที่รักษาจากวิธีแรกและวิธีที่เหมาะสมในการหลีกเลี่ยงการถูกกระทบกระแทกเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ

10. วินิจฉัยอย่างถูกต้อง

ใช้เส้นเขตแดนทางระบบประสาทเพื่อตัดสินว่าบุคคลนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากการถูกกระทบกระแทก การวินิจฉัยการถูกกระทบกระแทกครั้งแรกอย่างเหมาะสมและการติดตามการกู้คืนจะช่วยให้โค้ชและผู้ฝึกสอนตัดสินใจอย่างรับผิดชอบเมื่อผู้เล่นพร้อมที่จะกลับไปเล่น

บ่อยครั้งที่โปรโตคอลอดิเรกขึ้นอยู่กับคำถามส่วนตัวและการทดสอบทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐาน แต่เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่าโปรโตคอลเหล่านี้อ่อนแอมาก เราไม่สามารถวินิจฉัยการถูกกระทบกระแทกได้ใน 5 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่โดยการถามผู้เล่นว่าพวกเขารู้สึกโอเคและเชื่อว่าพวกเขาพร้อมที่จะกลับเข้าสู่เกม พวกเขามีแรงจูงใจที่จะบอกว่าใช่

‍