นักกีฬารักษารูปร่างของสมองได้อย่างไร

โดย Josh Freedland

Josh Freedland เป็นอดีตนักฟุตบอลวิทยาลัยและ National Academy of Sports Medicine (NASM) ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง เขาเป็นหัวหน้าประสิทธิภาพของสมองและร่างกายซึ่งเป็นศูนย์กลางการฝึกอบรมและการฝึกอบรมประสิทธิภาพในพื้นที่บอสตัน เขามีปริญญาตรีด้านจิตวิทยาที่มีสมาธิในชีววิทยาและสุขภาพจากวิทยาลัยเบตส์

พลังของความสามารถทางปัญญา

ในกีฬาปฏิกิริยาและความคาดหวังเป็นองค์ประกอบหลักที่แยกผู้เล่นในตำนานออกจากเพื่อนของพวกเขา Wayne Gretzky ผู้เล่นฮอกกี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคของเขาตั้งข้อสังเกตว่าผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงเล่นสเก็ตไปยังที่ที่เด็กซนกำลังจะไป เป็นสิ่งที่ดีเพียงแค่เล่นสเก็ตไปยังที่ที่มันอยู่ ในขณะที่บางคนอาจคิดว่าความสามารถเหล่านี้มีมา แต่กำเนิดและเนื่องจากความสามารถที่บริสุทธิ์ฉันไม่เห็นด้วย แน่นอนว่านักกีฬาที่ยอดเยี่ยมหลายคนอาจเกิดและมีพรสวรรค์ด้วยความสามารถทางปัญญาที่ยอดเยี่ยม - แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ให้ความหวังแก่พวกเราที่เหลือ!

โชคดีที่คุณไม่ได้ติดอยู่กับสิ่งที่คุณเกิดมาพร้อมกับความรู้ความเข้าใจ โดยทั่วไปหากคุณช้าในการออกกำลังกายบางอย่างคุณจะไม่เลิก คุณออกกำลังกายและพยายามให้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณอ่อนแอคุณไปที่โรงยิมและแข็งแกร่งขึ้น มันเป็นแนวคิดเดียวกันกับสมองของคุณ คุณสามารถฝึกความสามารถทางปัญญาของคุณ!

ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

ใน การทำงานของสมองและร่างกาย ฉันใช้ NeuroTracker เพื่อช่วยให้นักกีฬาและคนอื่น ๆ ปรับปรุงสมองของพวกเขา - นำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ฉันเริ่มลูกค้าของฉันด้วยเซสชันมาตรฐานที่พวกเขาจำเป็นต้องติดตามเป้าหมายในขณะที่พวกเขานั่งลง เมื่อนักกีฬาคุ้นเคยกับการติดตามวัตถุในขณะที่ยืนนิ่งความสนุกที่แท้จริงจะเริ่มขึ้น!

หากลูกค้าของฉันเป็นผู้เล่นฮ็อกกี้ฉันอาจขอให้เขาหรือเธอติดตามวัตถุในขณะที่ติดอยู่ ในบาสเก็ตบอลฉันอาจขอให้ผู้เล่นเลี้ยงลูกหนึ่งหรือสองลูกในขณะที่ทำเช่นนั้น บางครั้งผู้เล่นพยายามติดตามวัตถุในขณะที่ยืนอยู่บนเท้าข้างหนึ่งหรือสมดุลบนกระดาน

ในการเล่นการแข่งขันคุณต้องเห็นและรับรู้หลายสิ่งที่เคลื่อนไหวในครั้งเดียว “ การฝึกซ้อม” ที่ฉันให้ลูกค้าของฉันมีจุดประสงค์เพื่อจำลองการแข่งขัน ในความร้อนของเกมนักกีฬาต้องพิจารณาว่าการป้องกันตั้งใจจะทำอะไรแม้ว่าร่างกายของพวกเขาอาจทำอย่างอื่น NeuroTracker ช่วยให้นักกีฬาเหล่านี้ตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วเพราะพวกเขาสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น เมื่อคุณดูนักกีฬายอดเยี่ยมสิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างคือความสามารถทางปัญญาของพวกเขา การฝึกอบรมไม่ใช่ทางกายภาพทั้งหมดคุณต้องฝึกสมองเพื่อความได้เปรียบในการแข่งขัน

การฝึกอบรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจสำหรับการกู้คืนการบาดเจ็บทางร่างกาย

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการฝึกสมองของคุณหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจออกไปหลายเดือนในแต่ละครั้ง นักกีฬาไม่สามารถฝึกเล่นเล่นเกมหรือได้รับการทำซ้ำทางจิตในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ ร่างกายของคุณอาจพร้อมที่จะเล่นหลังจากพักผ่อนและทำกายภาพบำบัด แต่สมองของคุณจะไม่ "ความเร็วเกม" เมื่อคุณกลับมาเล่น

ในช่วงปีจูเนียร์ที่ วิทยาลัยเบตส์ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันได้รับการกระทบกระแทก ในที่สุดเมื่อฉันกลับไปที่สนามฟุตบอลมันรู้สึกเหมือนฉันกำลังเล่นในการเคลื่อนไหวช้าและสภาพแวดล้อมทั้งหมดของฉันเคลื่อนที่ 100 ไมล์ต่อชั่วโมง ฉันต้องใช้เวลานานกว่าในการตัดสินใจว่าการเล่นเป็นงานวิ่งหรือผ่าน บล็อกเกอร์ที่ฉันจำได้ในอดีตดูเหมือนจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน ในขณะที่ฉันได้รับบาดเจ็บสมองของฉันดูเหมือนจะไม่ได้รับ "reps" ปกติที่จำเป็นในการเล่นการแข่งขัน ร่างกายฉันพร้อมที่จะเล่นแน่นอน แต่สมองของฉันไม่ถึง "ความเร็วเกม"

นักกีฬาสามารถใช้ NeuroTracker ในขณะที่พวกเขาได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาสามารถรักษาสมองของพวกเขาไว้ได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถฝึกร่างกายได้ ฉันเพิ่งทำงานกับนักกีฬาฮอกกี้และนักกีฬาลาครอสที่มาหาฉันหลังจากที่เธอฉีก ACL ของ เธอฝึกฝนกับฉันในขณะที่ฟื้นตัวและประสบกับปีสุดท้ายที่ยอดเยี่ยมในฐานะผู้รักษาประตูสำหรับทีมลาครอสของโรงเรียนมัธยมของเธอ เธอช่วยให้พวกเขาไปถึงรอบรองชนะเลิศของรัฐ! มันเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันจะช่วยให้เธอได้รับสมองและร่างกายของเธอกลับมาเป็น "ความเร็วเกม"

ทำให้สมองของคุณพร้อม

การทำให้มั่นใจว่าสมองของคุณพร้อมที่จะประมวลผลกิจกรรมบนสนามเป็นสิ่งสำคัญ การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าผู้เล่นมีโอกาสสูงกว่ามากในการรักษาอาการบาดเจ็บที่ร่างกายส่วนล่างหลังจากได้รับ การ กระทบกระแทก นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่านี่อาจเป็นเพราะสมองมากเกินไปเมื่อนักกีฬากลับไปที่สนามหลังจากหายไปและมันก็ดิ้นรนเพื่อทำการกระทำบางอย่างที่ง่าย ในกีฬาการมีเวลาตอบสนองช้าลงแม้เพียงเสี้ยววินาทีอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการชนะและแพ้ การมีความสามารถทางปัญญาที่ยอดเยี่ยมคือสิ่งที่แยก ที่ยอดเยี่ยม ออกจากผู้เล่นที่ดี เมื่อการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่จะจำลองภาระความรู้ความเข้าใจที่คุณจะได้สัมผัสในเกมดังนั้นเมื่อถึงเวลาเล่นเกมมันเป็นธรรมชาติที่สอง

ความสามารถทางปัญญาหลักเช่นหน่วยความจำและความเร็วในการประมวลผลสามารถปรับปรุงได้เสมอ มันเป็นรางวัลที่ดีกว่าการเล่นกีฬาสำหรับแอปพลิเคชันบางอย่างเช่นการทำงานกับผู้ที่มีภาวะซนสมาธิ สั้นออทิสติก หรือแม้แต่ผู้สูงอายุที่กำลังดิ้นรนกับความเสื่อมโทรมของความรู้ความเข้าใจ ทุกคนมีสมองเพื่อให้ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์

ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้อยู่ในระดับแนวหน้าของการฝึกอบรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและดูว่าทุกอย่างไปไหน ฉันคิดว่ามันจะยิ่งใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าฉันสามารถเห็นการฝึกอบรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่รวมอยู่ใน ทุก สูตรการฝึกอบรมกีฬา ในไม่ช้าผู้คนจะเริ่มตระหนักว่าการฝึกสมองของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการฝึกร่างกาย ... ถ้าไม่สำคัญกว่านี้

บทความนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก เรื่องสีเทา เขียนโดย แมตต์วิลเลียมส์ และตีพิมพ์ในข่าวซาเลมเมื่อวันที่ 20 กันยายน 2559

‍