3 วิธีแกนลำไส้สมองมีอิทธิพลต่อสุขภาพจิต

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ได้มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างลำไส้และสมองมากขึ้น การเชื่อมต่อนี้มักเรียกกันว่า "แกนสมองในลำไส้" ได้เปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจว่าสุขภาพของลำไส้สามารถมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อการทำงานของสมองและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต ที่นี่เราจะเจาะลึกสามวิธีที่สุขภาพลำไส้ของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในการสร้างสุขภาพจิตของคุณ

การสื่อสารด้วย microbiota-brain

ลำไส้ของมนุษย์เป็นระบบนิเวศที่ซับซ้อนของจุลินทรีย์ล้านล้านซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ microbiota ใน ลำไส้ จุลินทรีย์เหล่านี้รวมถึงแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและอื่น ๆ และมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพของเรา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้อยู่อาศัยตัวเล็ก ๆ ของระบบย่อยอาหารของเราไม่ได้เป็นเพียงแค่คนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ - พวกเขาสื่อสารกับสมองอย่างแข็งขัน

การสื่อสารทางสมองเกิดขึ้นผ่านเครือข่ายของเส้นทางประสาทสัญญาณภูมิคุ้มกันและผู้ส่งสารเคมีเช่น สารสื่อประสาท และ ไซโตไค น์ ตัวอย่างหนึ่งคือการผลิต serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ น่าแปลกที่ประมาณ 95% ของเซโรโทนินถูกสังเคราะห์ใน ลำไส้ ความไม่สมดุลใน microbiota ในลำไส้สามารถขัดขวางความสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้อาจมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การอักเสบและสุขภาพจิต

การอักเสบเรื้อรังมีความสัมพันธ์กันมานานกับความเจ็บป่วยทางกายภาพ แต่หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่ามันอาจเป็นผู้เล่นคนสำคัญในความผิดปกติของสุขภาพจิต ลำไส้ซึ่งเป็นศูนย์กลางกลางของระบบภูมิคุ้มกันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการอักเสบทั่วร่างกาย

เมื่อ microbiota ในลำไส้ไม่สมดุลมันสามารถนำไปสู่เงื่อนไขที่เรียกว่า " ลำไส้รั่ว " ซึ่งเยื่อบุลำไส้จะซึมผ่านได้ทำให้สารที่เป็นอันตรายสามารถหลบหนีเข้าไปในกระแสเลือดได้ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการตอบสนองการอักเสบซึ่งสามารถขยายไปถึงสมองผ่านเส้นทางต่าง ๆ รวมถึงเส้นประสาทเวกัส การอักเสบในระดับสูงในสมองนั้นเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

แกนลำไส้และความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตสมัยใหม่และผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้รับการบันทึกไว้อย่างดี อย่างไรก็ตามสิ่งที่อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับหลาย ๆ คนคือลำไส้สามารถมีอิทธิพลต่อการตอบสนองความเครียดของเรา แกนสมองลำไส้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายรวมถึงการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอล

ความไม่สมดุลใน microbiota ในลำไส้สามารถขัดขวางความสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้ซึ่งอาจนำไปสู่การตอบสนองความเครียดที่เกินจริง การตอบสนองที่เพิ่มขึ้นนี้ต่อความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาความผิดปกติของความวิตกกังวลและทำให้สภาพสุขภาพจิตที่มีอยู่ทวีความรุนแรงขึ้น

การซื้อกลับบ้าน

ร่างกายที่เพิ่มขึ้นของการวิจัยเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของสมองในลำไส้กำลังส่องแสงในอิทธิพลที่ลึกซึ้งของสุขภาพลำไส้ต่อการทำงานของสมองและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต จากการสื่อสารกับสมอง microbiota ไปจนถึงบทบาทของการอักเสบและการควบคุมความเครียดลำไส้ดูเหมือนจะเป็นผู้เล่นหลักในสุขภาพจิต

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความซับซ้อนของความสัมพันธ์นี้อย่างเต็มที่ แต่ก็มีความชัดเจนมากขึ้นว่าการรักษาความร้อนที่ดีต่อสุขภาพผ่านอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการจัดการความเครียดอาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิต ในขณะที่เรายังคงสำรวจความลึกลับของแกนสมองในลำไส้มันจะเปิดช่องทางใหม่สำหรับการแทรกแซงและการรักษาที่อาจเกิดขึ้นสำหรับความผิดปกติของสุขภาพจิตรวมถึงการป้องกันพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะพัฒนา

‍