5 เคล็ดลับการดูแลตนเองเพื่อสุขภาพในปี 2565

สุขภาพเป็นสิ่งที่หลายคนเริ่มสังเกตเห็นความสำคัญของเมื่อพวกเขาแก่กว่า มันมีแนวโน้มที่จะเป็นกรณีที่สุขภาพที่ดีได้รับการชื่นชมจริง ๆ เมื่อมันลดลง สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การละเลยนิสัยสุขภาพที่เรียบง่ายที่เดินไปตามทางเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงดังกล่าวในตอนแรก เมื่อคำพูดไป 'การป้องกันดีกว่าการรักษา'

โดยทั่วไปแล้วการพูดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุดนั้นเกี่ยวข้องกับหรือเกิดจากการเลือกวิถีชีวิตโดยตรงหรือนิสัยสุขภาพที่ไม่ดี ยุคดิจิตอลได้นำความท้าทายใหม่ ๆ มาสู่สุขภาพเช่นการเพิ่มโอกาสในการอยู่ประจำทางร่างกายรวมถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่นสื่อสังคมออนไลน์ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา เพิ่มเข้าไปในสิ่งนี้การแพร่ระบาดทำให้มันท้าทายยิ่งขึ้นสำหรับบุคคลที่จะดูแลสุขภาพจิตใจสังคมและร่างกาย แนวโน้มอย่างรวดเร็วในการย้ายการปฏิบัติในที่ทำงานเข้าไปในบ้านอาจทำให้เกิดการโทรในแง่ของการนำความกดดันกำหนดเวลาและความเครียดในการทำงานเข้ามาในบ้าน

ทั้งหมดนี้บอกว่าการคำนึงถึงสุขภาพของเราและการฝึกฝนพฤติกรรมสุขภาพที่ดีจะมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมาในปี 2565 ขั้นตอนแรกคือการรู้วิธีดูแลตัวเองแม้ว่ามันจะผ่านการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการดูแลตนเองที่ง่ายต่อการติดตามเพื่อช่วยให้คุณค้นหาเส้นทางสู่สุขภาพ

1. กิน CBD

ผลิตภัณฑ์ CBD ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เป็นเวลานาน บางคนไม่ชอบสารในขณะที่บางคนรู้จักกันมาหลายปีแล้วว่ามันให้ประโยชน์ยามากมาย ตอนนี้หลายประเทศได้รับรองการผลิตและการขาย CBD มันได้กลายเป็นแนวปฏิบัติด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้คนหลายล้านคน

เนื่องจากการบูรณาการเทคโนโลยีเข้ากับอุตสาหกรรม CBD ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์ CBD หลายรายการที่คุณสามารถเลือกได้และแต่ละรายการมีความสามารถเท่าเทียมกันในการให้ ประโยชน์ทางการแพทย์ เช่นความสามารถในการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปรับปรุงสุขภาพหัวใจและยังช่วยระงับความเจ็บปวดหลายประเภท สิ่งนี้ทำให้ CBD เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับความต้องการด้านสุขภาพทุกรอบ

หากคุณต้องการรับมือกับ CBD บางแห่งมีร้านค้าออนไลน์มากมายที่คุณสามารถสั่งซื้อได้เช่น CBD Oil UK ซึ่งจะส่งมอบให้กับหน้าประตูบ้านของคุณ หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือในการเลือกผลิตภัณฑ์ CBD ที่แตกต่างกันมากมายให้ชำระเงิน คู่มือเบื้องต้น นี้

2. เข้าใจอารมณ์ของคุณ

โดยไม่เข้าใจอารมณ์ของคุณการรักษาคุณภาพเสียงเป็นเรื่องยากมาก ความรู้สึกของคุณมีตั้งแต่ความสุขจนถึงความเศร้าไปจนถึงความโกรธและหรือสภาวะอารมณ์อื่น ๆ และขาดความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงปล่อยให้คุณเหมือนสุนัขไล่ตามหาง การฝึกสติ และแม้แต่การทำสมาธิได้รับการแสดงในการวิจัยจำนวนมากเพื่อเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเรียนรู้เพื่อสร้างความสมดุลระหว่างสภาวะทางอารมณ์

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงสถานะทางอารมณ์ของคุณอย่างมีสติเพื่อที่จะได้ตระหนักถึงปัจจัยภายในหรือภายนอกที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ การรับรู้นี้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นก่อนที่จะเกิดขึ้น หรือหากสถานการณ์ทำให้ความรู้สึกด้านลบค่อนข้างหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณยังสามารถวิเคราะห์และควบคุมอารมณ์เหล่านี้ภายในได้ดังนั้นพวกเขาจึงมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในแต่ละวัน เมื่อคุณสามารถเข้าใจอารมณ์ของคุณได้เมื่อพวกเขาเกิดขึ้นการแสดงอย่างเหมาะสมและสงบก็เริ่มกลายเป็นธรรมชาติที่สอง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยการวิปัสสนาพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหรือไปบำบัด

3. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหยุดการเรียนรู้ การเรียนรู้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ หากคุณหยุดเรียนรู้คุณกำลังยิงตัวเองด้วยเท้า ได้ รับความรู้หรือทักษะใหม่ ๆ เพิ่ม ระบบประสาท และ neurogenesis

การเรียนรู้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธีการเรียนรู้ที่ง่ายที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น ในความเป็นจริงการมีส่วนร่วมในสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนสนิทเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งมากว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน

การเรียนรู้ยังเกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญผ่านการมีส่วนร่วมในประสบการณ์รูปแบบใหม่แม้ว่าจะมาจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาสำหรับการออกกำลังกายการลองเล่นกีฬาประเภทใหม่จะท้าทายจิตใจและร่างกายของคุณให้ปรับตัวผ่านความรู้และทักษะการได้มาซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวและสุขภาพโดยรวมของคุณ

4. รวมการออกกำลังกายเป็นประจำในตารางเวลาของคุณ

เป็นที่เข้าใจได้ว่าโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยเวลาทำงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการบริโภคนิยมที่ดุเดือดได้ทิ้งเวลาว่างไว้เล็กน้อยสำหรับคนจำนวนมาก พวกเขาถูกสร้างขึ้นมาเพื่อนั่งเป็นระยะเวลานานพิมพ์ที่คอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตามระดับกิจกรรมที่ลดลงและวิถีชีวิตที่อยู่ประจำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ปัญหาสุขภาพเหล่านี้บางอย่าง รวมถึงภาวะแทรกซ้อนของหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน ฯลฯ

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องหาวิธีการป้อนความฟิตลงในตารางเวลาของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณอยู่ด้านบนของสุขภาพของคุณและทำให้การเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย - สิ่งง่าย ๆ เช่นการทำงานโต๊ะยืนหรือหยุดพัก 30 นาทีเป็นครั้งคราวเพื่อเดินออกไปข้างนอกยังไปไกล

5. อยู่ในความรับผิดชอบทางการเงิน

ความรับผิดชอบทางการเงินเป็นวิธีสุดท้าย แต่อาจชัดเจนน้อยที่สุดในการดูแลตนเองในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ น่าเศร้าที่หลายคนไม่ได้ดูแลการเงินของพวกเขาซึ่งนำพวกเขาไปสู่การเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้จ่ายที่เลือกซื้อสัญลักษณ์หรือสถานะการซื้อสัญลักษณ์ (เช่นรถยนต์หรือสมาร์ทโฟนใหม่) มีแนวโน้มที่จะมี อิทธิพลเพียงผิวเผินและระยะสั้น ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในทางตรงกันข้ามการเลือกที่จะลงทุนในอาหารที่มีคุณภาพสูงและประสบการณ์ที่มีความหมายเช่นการเดินทางหรือกิจกรรมทางสังคมได้รับการแสดงเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากขึ้นด้วยผลกระทบที่ยาวนานขึ้น

การมีความรับผิดชอบทางการเงินคือการลงทุนด้านสุขภาพและสุขภาพของคุณ กฎง่ายๆคือการใช้จ่ายเงินของคุณกับประสบการณ์ก่อนการครอบครองซึ่งจะช่วยให้คุณมีตัวเลือกไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้นโดยรวม

คำตัดสิน

การพยายามอยู่ในการเดินทางเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เคล็ดลับการดูแลตนเองทั้งห้านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยให้ไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นไปในเชิงบวก แม้ว่าบางครั้งมันก็เป็นเรื่องปกติที่จะตกราง แต่การกลับมาเป็นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่องและนิสัยที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพในแต่ละวันของคุณ

‍