ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
ตั้งแต่ การควบคุมอาหารเป็นพิเศษ ไปจนถึง การแช่น้ำเย็นจัด เราเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่านักกีฬาอาชีพจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้เปรียบในการแข่งขัน แน่นอนว่าการสร้างกล้ามเนื้อ การเพิ่มความเร็ว และการพัฒนาความคล่องแคล่วว่องไว ล้วนเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการ เพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬาของคุณ
แต่การจะประสบความสำเร็จทั้งในสนามและในโรงยิมนั้น ต้องอาศัยมากกว่าแค่การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย คุณพร้อมที่จะยกระดับประสิทธิภาพของคุณไปอีกขั้นแล้วหรือยัง? นี่คือ 5 วิธีฝึกฝนแบบนักกีฬาอาชีพ:
เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อหลายมัด คุณก็จะได้กล้ามเนื้อมากขึ้น ท่าออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อ เช่น สควอท เดด ลิฟท์พาวเวอร์คลีน และ โอเวอร์เฮดเพรสจะใช้ข้อต่อหลายข้อพร้อมกัน ส่งผลให้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงโดยรวมของคุณ
นักกีฬาอาชีพอย่าง แมตต์ ไรอัน และ สเตฟ เคอร์รี ฝึกฝนสมองของพวกเขาเพื่อให้ได้เปรียบในการแข่งขัน คุณอาจสงสัยว่านักกีฬาอาชีพเหล่านี้ฝึกฝนสมองอย่างไรกันแน่? พวกเขาใช้ เครื่องมือฝึกฝนด้านการรับรู้ ที่ช่วยพัฒนาความสามารถทางจิต ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา
ความสามารถเหล่านี้รวมถึงการรับรู้ การใส่ใจ และการตัดสินใจ ซึ่งเป็นประโยชน์ในการระบุโอกาสสำคัญในการเล่น กรองสิ่งรบกวน ตอบสนองต่อการเล่นได้รวดเร็วยิ่งขึ้น และคาดการณ์การเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ โชคดีที่ด้วย NeuroTrackerคุณเองก็สามารถฝึกฝนทักษะการรับรู้ได้จากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย
การกระโดดเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจช่วยพัฒนาประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยรวมของคุณได้ หากคุณฝึกฝน เทคนิคการกระโดดและการลงพื้นอย่างถูกต้องทักษะเหล่านี้จะส่งผลดีต่อกีฬาหลายประเภท เช่น บาสเกตบอล แบดมินตัน ฟุตบอล วอลเลย์บอล และเทนนิส หากต้องการฝึกฝนเหมือนนักกีฬาอาชีพ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการ กระโดดแบบสควอทกระโดดขึ้นกล่อง และกระโดดสูงเร็วๆ (โดยใช้เวลาอยู่บนพื้นให้น้อยที่สุด)
เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่ระหว่างการฝึกซ้อม การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดและห่อหุ้มกล้ามเนื้อของคุณนั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นหากคุณขาดน้ำ จะ ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการฝึกซ้อมของคุณได้
พื้นผิวที่เลื่อนไปมาระหว่างแผ่นเนื้อเยื่อและโครงสร้างอื่นๆ เหล่านี้จะ "ติดกัน" ส่งผลให้คุณอาจเกิดอาการตะคริวขณะออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้การฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพลดลง สำหรับนักกีฬาที่ต้องการประสิทธิภาพสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ คูณน้ำหนักตัวของคุณด้วย 0.6 เพื่อหาจำนวนออนซ์ที่คุณควรดื่มในแต่ละวัน
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณตึงและปวดเมื่อย สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณควรทำเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนล้าเกินไป คือการไม่ทำอะไรเลย นักกีฬาอาชีพมักออกกำลัง กายสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นต่ำเพื่อเร่งการฟื้นตัว แม้แต่การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเดิน การวอร์มอัพแบบไดนามิก 15 นาที และการลากเลื่อนแบบต่างๆ ก็สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการปวด
แน่นอนว่า การเป็นนักกีฬาอาชีพนั้นต้องอาศัยความพยายามอย่างหนัก ความทุ่มเท และการเสียสละ อย่างน้อยตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่ามีวิธีใดบ้างที่จะพัฒนาการฝึกฝนของคุณไปอีกระดับ พร้อมที่จะ ยกระดับสมรรถนะทางกีฬาของคุณยัง?
ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ มักไม่แยกตัวอยู่โดดเดี่ยวเป็นเวลานาน บทความนี้จะสำรวจว่าการเลือกเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากค่อยๆ สะสมกันจนเปลี่ยนแปลงความสนใจ ลำดับความสำคัญ และโครงสร้างของการตัดสินใจไปได้อย่างไร.
รับชมการสัมมนาออนไลน์ NeuroTracker ล่าสุดของเรากับมิก เคล็ก อดีตโค้ชพัฒนาพลังของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด
บางครั้งการกระทำนั้นชัดเจน แต่ผลที่ตามมากลับไม่ชัดเจน บทความนี้จะสำรวจว่าความลังเลมักเกิดจากความไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป ไม่ใช่ความไม่แน่ใจเกี่ยวกับการกระทำนั้นเอง.
NeuroTracker เป็นหนึ่งในระบบฝึกฝนความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุด โดยใช้ในวงการกีฬาระดับสูง กองทัพ และการพัฒนาศักยภาพมนุษย์ทั่วโลก สร้างขึ้นจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์กว่า 20 ปี.
.png)