ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
จากรายงานของ New York Post ที่ระบุว่าเราใช้เวลาเกือบครึ่งหนึ่งของเวลาตื่นนอนไปกับการจ้องหน้าจอ ทำให้เราพูดได้ว่าเราอยู่ในโลกดิจิทัล แต่ถึงแม้ว่าอุปกรณ์ต่างๆ จะเชื่อมต่อเรากับเพื่อน ครอบครัว และที่ทำงานได้ แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องตระหนักถึงเวลาที่เราใช้ไปกับการจ้องหน้าจอ เพราะการลดเวลาการใช้หน้าจอลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหลายประการ
การค้นหาข้อมูลอย่างรวดเร็วบน Google สามารถช่วยประหยัดเวลาและพลังงานของคุณได้ เพราะมันให้ข้อมูลและตัวเลขต่างๆ แก่คุณแทบจะในทันที อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ตเพียงอย่างเดียวอาจทำให้สติปัญญาของคุณลดลงได้ เกินไปอาจทำให้ความจำและทักษะการแก้ปัญหาของคุณแย่ลงมาก
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกใช้เครื่องมือค้นหาโดยสิ้นเชิง เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างความสะดวกสบายทางดิจิทัลและสุขภาพสมอง คุณควรค้นหาข้อมูลบนเว็บเฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ และข้อมูลที่คุณต้องการนั้นหาได้จากออนไลน์เท่านั้น แต่ถ้าเป็นคำที่ติดอยู่ที่ปลายลิ้นหรือข้อมูลที่คุณรู้อยู่แล้ว ก็ควรข้ามการค้นหาใน Google และพยายามจำด้วยตัวเอง วิธีนี้จะช่วยพัฒนาทักษะการคิดของคุณในระยะยาว.
การนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงทุกคืนตามที่แนะนำนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี แต่การทำเช่นนั้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย เพราะเราอาจอยากดูซีรีส์ ต่ออีกสัก ตอนหรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียแทนที่จะเข้านอน ยิ่งไปกว่านั้น Verywell Health ยังเปิดเผยว่าแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลสามารถรบกวนจังหวะการนอนหลับ (circadian rhythms)และทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ นั่นหมายความว่ายิ่งคุณใช้เวลามองหน้าจอน้อยลงเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ปัญหาสุขภาพจิตกำลังเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มเยาวชน หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่สุดคือการใช้เวลาอยู่หน้าจอ จาก การศึกษาของมหาวิทยาลัยมอนทรีออลพบว่า การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบรุนแรงต่อชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแมรีวิลล์พบว่า ความสำเร็จในการเรียนมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต ในรูปแบบที่นักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ หากสุขภาพจิตของคุณอยู่ในภาวะเสี่ยง ผลการเรียนหรือการทำงานของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแย่ลงเช่นกัน ดังนั้น ลองเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่น หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หรือทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับดิจิทัล ซึ่งจะช่วยบรรเทาปัญหาและเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณได้
เมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ คุณมักจะนั่งหลังงอหรือหลังค่อม และยิ่งคุณใช้อุปกรณ์นานเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งอยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งอาจส่งผลให้ปวดคอ กระดูกสันหลังเสียหาย และในที่สุดก็ทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดี การใช้เวลาห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะช่วยให้คุณหันมาดูแลร่างกายได้มากขึ้น ลองแก้ไขปัญหานี้โดยการกำหนดเวลาใดเวลาหนึ่งในแต่ละวันเพื่อฝึกโยคะเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณให้ดียิ่งขึ้น.
คุณรู้หรือไม่ว่าโซเชียลมีเดียเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดภาพลักษณ์ร่างกายในแง่ลบ? ที่จริงแล้ว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยอร์กได้ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการใช้งานโซเชียลมีเดียอย่างสม่ำเสมอและการเกิดปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ร่างกายการจ้องมองดาราหรือบุคคลที่มีชื่อเสียงคนอื่นๆ ทางออนไลน์อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่โซเชียลมีเดียเป็นตัวทำลายความมั่นใจในตนเองอย่างเงียบๆ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกำหนดเวลาในการใช้งานโซเชียลเน็ตเวิร์กที่มีรูปภาพจำนวนมาก เช่น Facebook หรือ Instagram จึงช่วยเสริมสร้างความมั่นใจของคุณได้มาก
บทความประจำสัปดาห์นี้เขียนโดย แอนเดรีย แคมเปอร์ บล็อกเกอร์มืออาชีพและผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี.
ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
การฟื้นตัวของสมองมักไม่เป็นไปตามเส้นทางตรงเสมอไป บทความนี้จะอธิบายว่าเหตุใดประสิทธิภาพจึงอาจลดลงชั่วคราวก่อนที่จะดีขึ้นเมื่อสมองปรับตัวและมีเสถียรภาพภายใต้ความต้องการทางปัญญาที่เปลี่ยนแปลงไป.
ความเหนื่อยล้าทางความคิดและการทำงานช้าลงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิ่งเดียวกัน คู่มือนี้จะอธิบายว่าความอดทนทางจิตใจที่ลดลงแตกต่างจากการประมวลผลที่ช้าลงอย่างไร และเหตุใดการฟื้นตัวจึงส่งผลต่อทั้งสองอย่างแตกต่างกัน.
การพักผ่อนสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้ แต่สมาธิอาจไม่กลับมาทันที บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมระบบการทำงานของสมองแต่ละระบบจึงฟื้นตัวในอัตราที่แตกต่างกัน และทำไมการพัฒนาจึงมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป.
NeuroTracker เป็นหนึ่งในระบบฝึกฝนความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุด โดยใช้ในวงการกีฬาระดับสูง กองทัพ และการพัฒนาศักยภาพมนุษย์ทั่วโลก สร้างขึ้นจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์กว่า 20 ปี.
.png)