3 วิธีที่เล่นกีฬาท้าทายเรื่องสีเทาของคุณ

เราทุกคนตระหนักดีว่ากีฬาช่วยท้าทายขีด จำกัด ทางกายภาพและความมุ่งมั่นของเรา อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วเราไม่ทราบว่าความสามารถทางปัญญาของเราถูกผลักดันไปยังขีด จำกัด ของพวกเขาโดยความต้องการของการแข่งขัน เช่นเดียวกับความต้องการทางกายภาพของกีฬาสิ่งเหล่านี้ไปไกลกว่าสิ่งที่เราพบในชีวิตปกติชีวิตประจำวันและด้วยความถี่ที่น่าประหลาดใจ

อัลเบิร์ตไอน์สไตน์เคยกล่าวไว้ว่า "เราต้องพัฒนาสัญชาตญาณสำหรับสิ่งที่ใคร ๆ ก็แทบจะไม่ประสบความสำเร็จผ่านความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคน ๆ หนึ่ง" ที่นี่เราจะเปิดเผย 3 วิธีที่กีฬานำเสนอสมองด้วยโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในความพยายามดังกล่าว

1. ความเร็วในการประมวลผล

ในกีฬาสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไมเราจึงเชื่อมโยงปฏิกิริยาที่เร็วขึ้นกับประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในสนาม แม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าการกระทำจะไม่เกิดขึ้น ก่อนที่จะดำเนินการกีฬากระบวนการรับรู้และความรู้ความเข้าใจจะต้องดูดซับข้อมูลทางประสาทสัมผัสตีความได้ก่อนทำการคาดการณ์เกี่ยวกับผลลัพธ์ในอนาคตจากนั้นกำหนดการตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการ

ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ในแต่ละวันมีแรงกดดันเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องเช่นการตัดสินใจว่าจะทำกาแฟหนึ่งถ้วยหรือชาสักถ้วย ในทางตรงกันข้ามบางครั้งกีฬาต้องการการตัดสินใจที่สำคัญและการตอบสนองการกระทำที่จะดำเนินการในเวลาเพียงสิบวินาที ตัวอย่างคลาสสิกที่นี่กำลังกลับมาให้บริการเทนนิสหรือตีสนามเบสบอล สำหรับการเล่นแบบไดนามิกในกีฬาของทีมเช่นบาสเก็ตบอลจำเป็นต้องมีการตอบโต้แอ็คชั่นมากมายอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องหรือแม้กระทั่งพร้อมกัน

การรับรู้การรับรู้การประเมินและจากนั้นทำหน้าที่ด้วยความเร็วสูงเช่นนี้ภาษีสมองถึงขีด จำกัด ข้อได้เปรียบของความเร็วในการตอบสนองไม่ได้เกิดขึ้นมากนักจากการเคลื่อนไหวของนักกีฬาอย่างรวดเร็ว แต่ความเร็วในการประมวลผลของสมองนั้นเร็วแค่ไหน

2. หน่วยความจำที่ใช้งานได้

สำหรับคนส่วนใหญ่ 'หน่วยความจำในการทำงาน' เสกคิดว่าจะถือหมายเลขโทรศัพท์ไว้ในใจ ในความเป็นจริงมันเป็น มากกว่าหน่วยความจำ - ส่วน 'การทำงาน' เป็นหัวใจสำคัญ คิดว่ามันเป็นมัลติทาสก์จิต ไม่เพียง แต่เราจำเป็นต้องให้ข้อมูลหลายชิ้นสามารถเข้าถึงได้ในระดับแนวหน้าของจิตใจของเราเรายังต้องดำเนินการเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ - จัดการหรือเปลี่ยนพวกเขาในรูปแบบที่สร้างสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้กับเรา

ในกีฬาเราต้องทำสิ่งนี้เพื่อหลาย ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราทั้งพร้อมกันและอย่างรวดเร็ว ความต้องการขึ้นอยู่กับจำนวนสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องคำนึงถึงและความซับซ้อนของการประมวลผลอย่างมีความหมาย

ตัวอย่างง่ายๆคือผู้รักษาประตูฟุตบอลที่ต้องทำนายว่าผู้เล่นคนไหนที่มีแนวโน้มที่จะยิงตามเป้าหมายของพวกเขามากที่สุด

หากมีผู้เล่นสองคนผู้รักษาประตูจะต้องดูทั้งคู่และหาว่าใครมีแนวโน้มที่จะยิงมากกว่าซึ่งโดยทั่วไปจะรวมถึงการประเมินสิ่งต่อไปนี้

1. ตำแหน่ง - ระยะทางไปยังเป้าหมายไม่ว่าจะมีการยิงที่ชัดเจนและตัวเลือกการผ่าน
2. การป้องกัน - ผู้พิทักษ์มีแนวโน้มที่จะจัดการหรือสกัดกั้นผู้เล่นยิงได้อย่างไร
3. พฤติกรรม - ผู้เล่นแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะถ่ายภาพตามชื่อเสียงและสถานะของเกมปัจจุบันเพียงใด

ภายในไม่กี่วินาทีผู้รักษาประตูระดับมืออาชีพจะทำการประเมินเหล่านี้จากนั้นจับพวกเขาไว้ในใจของเขาเพื่อเปรียบเทียบพวกเขากับกันและกันสร้างภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากนั้นดำเนินการเพื่อพร้อมที่จะหยุดการยิงของผู้เล่นนั้น

แน่นอนว่ามันจะซับซ้อนกว่าการคาดการณ์ผู้เล่นสองคน การทำนายสิ่งที่ฝ่ายตรงข้ามจะทำหรือวิธีการเล่นจะคลี่คลายแม้เพียงไม่กี่นาทีในอนาคตจะเพิ่มภาระที่วางไว้ในหน่วยความจำที่ทำงานแบบทวีคูณ การทำงานที่ดีในกีฬาใด ๆ ที่มีการเกิดขึ้นมากมายและการกระทำกำลังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาจะเกี่ยวข้องกับความต้องการอย่างมากในหน่วยความจำในการทำงาน

3. ความสนใจอย่างยั่งยืน

มีสถานการณ์ไม่มากนักในชีวิตที่คุณต้องมีสมาธิอย่างเข้มข้นในขณะที่ทำการกระทำที่ซับซ้อนและทำซ้ำ ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น การขับขี่อาจเป็นคู่แข่งที่ใกล้เคียงที่สุด ที่กล่าวว่าเพื่อให้ตรงกับความต้องการของการแข่งขันกีฬามันจะต้องเป็นเหมือนการไล่ล่ารถสไตล์ภาพยนตร์

แม้ว่าสมองจะใช้น้ำหนักตัวได้เพียง 2% แต่ก็เป็นเตากลูโคส แต่เผาไหม้ประมาณ 20% ของพลังงานทั้งหมดของเราและสูงถึงหนึ่งในสามของ ATP ของเรา ในกีฬาที่มีความต้องการทางร่างกายความเหนื่อยล้าทำให้เกิดความเครียดในระดับพลังงานของร่างกายเช่นเดียวกับการส่งสัญญาณรบกวนทางประสาทสัมผัสภายในเข้าไปในสมองของเรา

สิ่งนี้รวมกับความต้องการของอุบาทว์ซ้ำ ๆ ที่มีสมาธิอย่างเข้มข้นเป็นเหตุผลสำคัญว่าทำไมข้อผิดพลาดการแข่งขันมักเกิดขึ้นในช่วงหลัง - หนึ่งในความสนใจที่สำคัญและเกมจบลง เพิ่มไปที่รถไฟเหาะทางอารมณ์ที่มิติทางจิตวิทยาของการแข่งขันสามารถนำมาและความสามารถของทุกคนในการรักษาโฟกัสทางจิตได้รับการทดสอบภายใต้แรงกดดันที่แท้จริง

สูตรสำหรับการออกกำลังกายทางจิต

มีวิธีอื่นกีฬาที่มีส่วนร่วมในสมองอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรวมความเร็วในการประมวลผลหน่วยความจำในการทำงานและความสนใจอย่างต่อเนื่องคุณมีสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานด้านความสามารถทางจิต การวิจัย เห็น ว่ากิจกรรมกีฬาสามารถเพิ่มฟังก์ชั่นทางจิตและนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพทางปัญญาที่ดีขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณฝึกฝนหรือแข่งขันให้นึกถึงประโยชน์ระหว่างหู!

ตรวจสอบบล็อกที่เกี่ยวข้องที่นี่

3 เหตุผลที่นักกีฬาควรฝึกฝนจิตใจของพวกเขา‍