ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่มหัศจรรย์อย่างแท้จริง อากาศหนาวทำให้เราอยากอยู่แต่ในบ้าน วันหยุดต่างๆ กระตุ้นให้เราใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารัก และเราก็ได้ลิ้มลองของอร่อยๆ ในช่วงเทศกาล ในขณะเดียวกัน มันก็อาจก่อให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และความเศร้าได้เช่นกัน เช่นเดียวกับสัตว์ มนุษย์ก็มีปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ด้วยการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพฤติกรรม
ตัวอย่างเช่น ในช่วงฤดูหนาวที่มีแสงแดดน้อยลงและช่วงเวลากลางวันสั้นลง หลายคนจึงมักกินและนอนมากขึ้นเล็กน้อย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกหดหู่ในช่วงฤดูหนาว อย่ากังวลไป! นี่คือ 3 วิธีที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและขจัดความรู้สึกหดหู่ในช่วงฤดูหนาว:
ในโลกการทำงานยุคใหม่ปัจจุบัน การใช้ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่มีคุณค่ามากขึ้นเรื่อยๆ งานวิจัยใหม่ เผยว่า การทำงานสร้างสรรค์ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย! ความเชื่อมโยงระหว่างงานสร้างสรรค์และความสุขเป็นแนวคิดที่ยังไม่เคยได้รับการพิสูจน์มาก่อน
นักวิจัยจากนิวซีแลนด์และสหรัฐอเมริกาพบว่า เมื่อบุคคลมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ขนาดเล็ก พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกและความเจริญรุ่งเรืองที่สูงขึ้นในวันถัดไปหลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมสร้างสรรค์นั้น.
ในการศึกษาครั้งนี้ อารมณ์เชิงบวก ประกอบด้วยคำอธิบายตนเอง เช่น กระฉับกระเฉง กระตือรือร้น ตื่นเต้น (ระดับสูง) มีความสุข ร่าเริง น่าพึงพอใจ (ระดับปานกลาง) สงบ สบายใจ ผ่อนคลาย (ระดับต่ำ) ส่วนความเจริญรุ่งเรืองนั้นถูกอธิบายว่า “การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดควบคู่ไปกับความรู้สึกถึงความหมาย การมีส่วนร่วม และจุดมุ่งหมายในชีวิต”
งานสร้างสรรค์ ไม่ควรฟังดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่ออีกอย่างหนึ่ง มันอาจเกี่ยวข้องกับอะไรก็ได้ ตั้งแต่การเขียนเชิงสร้างสรรค์ การวาดภาพและการระบายสี การแต่งเพลงหรือเล่นดนตรี การถ่ายภาพและการเต้นรำ ไปจนถึงการทำอาหารและการอบขนม การถักไหมพรมหรือการเย็บปักถักร้อย การทำสวน ฯลฯ
Hygge(อ่านว่า “ฮิว-กา”) เป็นประเพณีของชาวเดนมาร์กเกี่ยวกับการสร้างความใกล้ชิดและความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะไม่มีคำแปลตรงตัว แต่สามารถแปลได้ใกล้เคียงที่สุดว่า “ความอบอุ่นสบาย” หัวใจสำคัญคือการสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นเพื่อกระตุ้นความรู้สึกที่ดี ความสุข ความผ่อนคลาย และการเพลิดเพลินกับความสุขเรียบง่ายในชีวิต
เพื่อสัมผัสบรรยากาศอบอุ่นสบาย (hygge) คุณสามารถสวมเสื้อกันหนาวไหมพรมอุ่นๆ ดูซีรีส์เรื่องโปรดทาง Netflix จุดเทียนหอมเยอะๆ พูดคุยกับเพื่อนๆ พร้อมจิบ ไวน์ร้อนๆเป็นต้น มีการศึกษาพบว่าเมื่อแสงแดดลดลง ระดับ เซโรโทนินแต่เดนมาร์กกลับติดอันดับหนึ่งใน สามประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก แม้ว่าพระอาทิตย์จะตกก่อน 4 โมงเย็นก็ตาม จุดเทียนหอมเยอะๆ เพื่อช่วยเพิ่มความสว่างไสวและใช้ประโยชน์จากค่ำคืนที่มืดมิดให้คุ้มค่าที่สุด
อย่าหยุดเคลื่อนไหวในช่วงฤดูหนาว เพราะความหนาวเย็นอาจทำให้คุณขาดความกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบจะช่วยกระตุ้นการหลั่ง สารเอ็นโดรฟินหากเป็นไปได้ ลองไปสถานที่ที่มีแดดจัด หรือวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับ การศึกษา ชี้ให้เห็นว่า แม้แต่การวางแผนการเดินทางง่ายๆ ก็สามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจได้เทียบเท่ากับการเดินทางจริงเลยทีเดียว
ใช้ประโยชน์จากลานสกีใกล้บ้านให้เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นสกีบนหิมะ การวิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ปั้นตุ๊กตาหิมะหรือเดินป่าท่ามกลางหิมะ กิจกรรมเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเปลี่ยนบรรยากาศจากการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ในช่วงฤดูหนาว อย่าลืมว่ากิจกรรมกลางแจ้งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากิจกรรมในร่มถึง 50%
ตอนนี้คุณพร้อมแล้วที่จะขจัดความหดหู่ในช่วงฤดูหนาวและเริ่มปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น!
ยินดีต้อนรับสู่ฝ่ายบริการวิจัยและกลยุทธ์ของเรา ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
การฟื้นตัวของสมองมักไม่เป็นไปตามเส้นทางตรงเสมอไป บทความนี้จะอธิบายว่าเหตุใดประสิทธิภาพจึงอาจลดลงชั่วคราวก่อนที่จะดีขึ้นเมื่อสมองปรับตัวและมีเสถียรภาพภายใต้ความต้องการทางปัญญาที่เปลี่ยนแปลงไป.
ความเหนื่อยล้าทางความคิดและการทำงานช้าลงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิ่งเดียวกัน คู่มือนี้จะอธิบายว่าความอดทนทางจิตใจที่ลดลงแตกต่างจากการประมวลผลที่ช้าลงอย่างไร และเหตุใดการฟื้นตัวจึงส่งผลต่อทั้งสองอย่างแตกต่างกัน.
การพักผ่อนสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้ แต่สมาธิอาจไม่กลับมาทันที บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมระบบการทำงานของสมองแต่ละระบบจึงฟื้นตัวในอัตราที่แตกต่างกัน และทำไมการพัฒนาจึงมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป.
NeuroTracker เป็นหนึ่งในระบบฝึกฝนความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุด โดยใช้ในวงการกีฬาระดับสูง กองทัพ และการพัฒนาศักยภาพมนุษย์ทั่วโลก สร้างขึ้นจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์กว่า 20 ปี.
.png)