เหนือกว่าจิตวิทยาแห่งประสิทธิภาพสูงสุด

ความสนใจที่เพิ่มขึ้นในบทบาทของการทำงานของสมองต่อประสิทธิภาพสูงสุดกำลังถึงจุดสำคัญ ในช่วงปลายปี 2016 สถาบันกีฬาแห่งออสเตรเลีย (AIS) ได้จัด สมองแห่งการแสดง " โดย Kirsten Peterson หัวหน้าฝ่ายจิตวิทยาการแสดง กล่าวว่า "สมองอาจเป็นพรมแดนต่อไป...ในสิ่งที่เราเข้าใจ...ว่ากีฬาจะมุ่งไปในทิศทางใด และเราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด..." และ สรุปว่า

“ผมหวังว่าเราทุกคนจะมีความคิดเห็นตรงกันในเรื่องความต้องการที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้น”

ซึ่งวางจำหน่ายในช่วงเวลาเดียวกัน อย่าง Stealing Fire รายงานว่าหน่วยซีลของกองทัพเรือสหรัฐฯ กูเกิล และซิลิคอนแวลลีย์ กำลังผสานรวมประสาทวิทยา จิตวิทยา และเทคโนโลยี เพื่อแสวงหา ภาวะลื่นไหล และ ภาวะลื่นไหลของกลุ่ม เพื่อเร่งการเรียนรู้และประสิทธิภาพ

ก่อนหน้านั้น มีซีรีส์เรื่อง Redesign My Brain ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างสวยงามถึงการประยุกต์ใช้ 'การฝึกการทำงานของสมอง' เพื่อทำภารกิจที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน เช่น การงัดตู้เซฟ การหนีออกจากใต้น้ำ และการเดินบนเชือกเส้นเล็กเหนือตึกสูงในซิดนีย์!!

โปรดทราบว่าผมไม่ได้กำลังพูดถึง 'จิตใจ' ซึ่งเป็นสิ่งที่เราพูดกับตัวเอง ความทรงจำและการคาดการณ์ที่เราตระหนักรู้ในกระแสจิตสำนึกของเรา บทความและงานนี้กำลังกล่าวถึงส่วนประกอบภายในเซลล์ประสาท เซลล์เกลีย ซินแนปส์ สารสื่อประสาท และแอกซอน ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อสร้างประสบการณ์แห่งจิตสำนึกและทำให้พฤติกรรมและการแสดงออกของเราเป็นไปได้.

ดังนั้น หากคุณเปลี่ยนแปลงสมอง คุณก็จะเปลี่ยนประสบการณ์ทางจิตสำนึกและพฤติกรรมได้ใช่ไหม?

ตอนนี้เราทุกคนจำเป็นต้องไปเรียนต่อปริญญาเอกด้านประสาทวิทยาศาสตร์ ปริญญาโทด้านจิตวิทยาการกีฬา หรือวิศวกรรมชีวไฟฟ้า เพื่อที่จะรับมือกับโลกใหม่ที่ท้าทายนี้หรือไม่? หลายคนรู้สึกเหมือนในภาพด้านล่างนี้เกี่ยวกับสมองของพวกเขา:

ในฐานะมนุษย์ เราต่างรีบร้อนที่จะหนีจากปีศาจในใจของเราเอง รวมถึงการที่จะได้เปรียบเหนือคู่แข่งของเราด้วย.

• เราควรเชื่อถือบริษัทสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีประสาทที่ระดมทุนจากมวลชน ซึ่งสัญญาว่าจะมอบประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้นให้แก่เราผ่านการกระตุ้นสมอง การป้อนข้อมูลย้อนกลับทางประสาท หรือวิธีการอื่นๆ หรือไม่…?

หรือ,

• เราควรเชื่อมั่นในงานวิจัยทางวิชาการและวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิหรือไม่ โดยพิจารณาจากหลักฐานมากมายที่เป็นมาตรฐานระดับสูงที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ เพื่อให้แน่ใจว่าเราตัดสินใจอย่างมีวิจารณญาณและอยู่บนพื้นฐานของหลักฐาน...?

นี่เป็นภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่น่าสนใจ ชวนให้ลุ้น และน่าตื่นเต้น ซึ่งในฐานะโค้ชด้านจิตวิทยาการแสดง ฉันได้ต่อสู้กับปัญหานี้มาตลอด 6 ปีครึ่งที่ผ่านมา.

บทความนี้สะท้อนให้เห็นถึงเกณฑ์สำคัญที่ฉันใช้ในการตัดสินใจ (โดยที่ยังไม่ทราบข้อเท็จจริงทั้งหมด) ว่าอะไรคือสิ่งที่เกี่ยวข้อง และอะไรคือสิ่งที่อาจเป็น "เรื่องไร้สาระทางประสาทวิทยา"

ถึงแม้ว่านักวิชาการ นักเขียน และผู้สร้างสารคดีจะพยายามสร้างความตระหนักรู้ในเรื่องนี้มาแล้วมากมาย แต่ความท้าทายบางประการในด้านจิตวิทยาก็ยังคงอยู่.

การวัดประสิทธิผล การหลีกเลี่ยง ทางจิตวิทยา ที่เกี่ยวข้องกับฟรอยด์ การบำบัดด้วยการพูดคุย การรักษาด้วยไฟฟ้าช็อต และ การพิจารณาใช้เฉพาะ เมื่อมีบางอย่างผิดปกติเท่านั้น!

เนื่องจากผมประสบปัญหาเกี่ยวกับปัจจัยเหล่านั้นในการปฏิบัติงานของตัวเอง ผมจึงตัดสินใจเป็นคนแรกในออสเตรเลียที่ลงทุนใน NeuroTrackerโปรแกรมติดตามวัตถุหลายชิ้นแบบ 3 มิติ ซึ่ง แตกต่างจากภาพลักษณ์ของจิตวิทยาแบบดั้งเดิมอย่างสิ้นเชิง มันเน้นประสิทธิภาพ ใช้ระบบ 3 มิติและจอฉายภาพขนาด 80 นิ้ว ผสานกิจกรรมทางกายภาพเข้ากับจิตวิทยา ตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ 2014 เป็นต้นมา NeuroTracker ทำให้โค้ชและนักกีฬาผิดหวังเลยแม้แต่ครั้งเดียว ลองไปขอความเห็นจากพวกเขาด้วยจิตวิทยาการกีฬาแบบดั้งเดิมดูสิ!

อย่างไรก็ตาม ฉันต้องยึดมั่นในรากฐานความเป็นนักวิทยาศาสตร์และนักปฏิบัติทางด้านจิตวิทยาของฉัน และให้บริการลูกค้าโดยอิงจากหลักฐานเชิงประจักษ์ ดังนั้นฉันจึงรู้สึกยินดีเมื่อ Visual Tracking Speed ​​(VTS) แสดงให้เห็นถึงงานวิจัยที่น่าเชื่อถือจากมหาวิทยาลัยมอนทรีออล และดูเหมือนว่ามันไม่ใช่แค่ "ลูกเล่น" เหมือนกับโปรแกรม "ฝึกสมอง" ออนไลน์มากมาย

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า VTS มีความแตกต่างกันไปตามความสามารถในการปฏิบัติงาน สมรรถภาพทางกาย อายุ การบาดเจ็บที่สมองระดับเล็กน้อย (mTBI) มีอิทธิพลต่อกระบวนการประมวลผลการเคลื่อนไหวทางชีวภาพ โรคสมาธิสั้น (ADHD) และได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการชั้นนำที่มีผู้ทรงคุณวุฒิตรวจสอบ.

นอกจากนี้ ยังพบการเปลี่ยนแปลงในบริเวณสมองส่วนหน้าและส่วนการมองเห็นที่บ่งชี้ถึงสมาธิและความตั้งใจที่เพิ่มขึ้นหลังจาก NeuroTracker … และจาก การถ่ายทอดความรู้ในระยะไกล พบว่าความแม่นยำในการส่งบอลในกีฬาฟุตบอลดีขึ้นหลังจากฝึก 1 ชั่วโมง 45 นาที (Romeas & Faubert, 2016) ฉันเลยทุ่มสุดตัวเลย

จากมุมมองของโค้ชมืออาชีพ ผมขอหันไปหาแมตต์ เอลเลียตต์ ผู้อำนวยการของ Strong Minds Australia และอดีตหัวหน้าโค้ช NRL ซึ่งได้บรรยายในงานสัมมนา AIS Performing Brain ด้วยเช่นกัน คำแนะนำอันชาญฉลาดของเขาสำหรับผู้ฝึกฝนสมองในแวดวงประสิทธิภาพสูงมีดังนี้

“ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม… โปรแกรมจะต้อง (1) น่าสนใจ (2) มีประสิทธิภาพ และ (3) คุ้มค่า”

ด้วย NeuroTracker ผมสามารถดึงดูดและรักษาความสนใจของลูกค้าด้วยเทคโนโลยี 3 มิติที่ล้ำสมัย สร้างความเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดต่อ VTS และการทำงานของสมอง และด้วยการฝึกอบรมเพียง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 18-24 นาที จึงแทบไม่ได้ใช้เวลาจากกีฬาหลัก" กิจกรรม

แม้ว่า NeuroTracker จะตอบโจทย์ทุกข้อที่กล่าวมา แต่แก่นแท้ของจิตวิทยาการแสดงผลงานนั้นอยู่ที่ด้านการรับรู้และอารมณ์ ในฐานะที่เป็นเครื่องมือวัดการรับรู้ NeuroTracker ไม่ได้และไม่สามารถอ้างได้ว่ามีผลกระทบต่ออารมณ์ (ถึงแม้ว่าบ่อยครั้งที่ความโน้มเอียงของนักกีฬาที่จะรู้สึกหงุดหงิด มีความคิดตายตัว หรือพูดกับตัวเองในแง่ลบจะปรากฏออกมา ซึ่งโค้ชด้านการแสดงผลงานสามารถนำไปใช้ในการสำรวจและวิเคราะห์ได้).

นอกจากนี้ แม้ว่าโปรแกรมดังกล่าวจะเหมาะกับกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวและกีฬาเป็นทีม แต่ดูเหมือนว่าจะไม่ได้ผลกับกีฬาที่อยู่กับที่ เช่น กอล์ฟ การขว้างเบสบอล หรือคริกเก็ต ดังนั้น ผมจึงเริ่มค้นหาสิ่งใหม่เพื่อเติมเต็มช่องว่างในแนวทางการปฏิบัติของผม... นั่นคือ การพัฒนา 'สมองที่สงบเยือกเย็น'

ดังที่ Kotler และ Wheal อธิบายไว้ในหนังสือ Stealing Fire and Flow: Rise of Superman สภาวะการไหลที่เปลี่ยนแปลงไป นั้นอธิบายได้ด้วย 'ภาวะสมองส่วนหน้าทำงานลดลงชั่วคราว' ซึ่งหมายถึงการลดลงของกิจกรรมในสมองกลีบหน้าด้านซ้าย การวัดคลื่นสมองด้วย Neurofeedback นั้นมีราคาตั้งแต่ 3,000 ถึง 10,000 ดอลลาร์สหรัฐ ซึ่งหลังจากที่ผมลงทุนกับ NeuroTracker NeuroTracker ผมก็ยังประสบปัญหาอยู่

ฉันต้องการอุปกรณ์ที่พกพาสะดวก ราคาไม่เกิน 1,000 ดอลลาร์ ไม่มีค่าสมาชิกรายเดือน และให้ผลการวัดที่ถูกต้อง ฉันจึงพิจารณาอุปกรณ์ VERSUS, Emotiv EEG และ Muse (ซึ่งล้วนเป็นอุปกรณ์คุณภาพสูง).

ฉันตัดสินใจว่า Focusband ตรงตามเกณฑ์เหล่านั้น แม้ว่า ผู้พัฒนาจะใช้คำว่า 'mushin' หรือ "จิตไร้สำนึก" แทนคำว่า "flow" ก็ตาม นักกีฬาจะได้เรียนรู้แบบเรียลไทม์ว่าพวกเขากำลังเข้า/ออกจากสภาวะ flow และกำลังหลีกเลี่ยง/ขัดขวางตัวเองในระหว่างการสวิงกอล์ฟ การเตะเปลี่ยนทิศทาง หรือการเสิร์ฟเทนนิส ผ่านการตอบสนองทางสายตา การได้ยิน และการสัมผัส

โดยพื้นฐานแล้ว Graham และ Henry Boulton ผู้ก่อตั้ง Focusband กำลังวัดความสามารถของบุคคลในการทำงานอย่างมีสติ นอกจากนี้ พวกเขายังแนะนำให้ลูกค้า เข้าสู่ สภาวะมูชิน (mushin) โดยการรับรู้ลมหายใจ สังเกตความรู้สึกทางร่างกาย และฝึกการยอมรับ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเสาหลักของแนวทางการฝึกสติที่ดีที่สุด Jason Day นักกอล์ฟมืออันดับ 1 ของโลกจาก PGA กล่าวว่าความสำเร็จส่วนใหญ่ของเขามาจาก Focusband และฉันก็ชื่นชอบเทคโนโลยีนี้เพราะมันช่วยให้สมอง/จิตใจอยู่ในสภาวะที่ดี... โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับการฝึกเล่น Tetris การทำสมาธิระหว่างวัน (ช่วยให้งีบหลับได้เร็ว) และขณะเขียนหรือเรียนหนังสือ

ข้อดีอย่างหนึ่งของเทคโนโลยีนี้คือ เช่นเดียวกับ Neurotrackerการวัด VTS ของ Mushin คะแนน จะเปลี่ยนแปลงไปตามการนอนหลับ โภชนาการ ปริมาณงาน ความเหนื่อยล้า และความเครียดทางสังคมของนักกีฬา... และการวัดเหล่านี้ไม่สามารถบิดเบือนได้... ในขณะที่มาตรวัดเหล่านี้สามารถบิดเบือนได้!

ตอนนี้ผมมีเทคโนโลยีฝึกฝนด้านจิตวิทยาการแสดงผลสองอย่าง ซึ่งสามารถวัดและฝึกฝนสมองส่วนต่างๆ ตามความต้องการที่แตกต่างกันของกีฬาแต่ละประเภท และมีความไวต่อความเหนื่อยล้า อารมณ์ ความเครียด และปริมาณงาน.

เนื่องจากความแปลกใหม่ ทำให้ (1) ดึงดูดความสนใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ (2) กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และ (3) ใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงในการใช้งาน อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพการทำงานนั้นไม่ใช่แค่เรื่องของสมองเท่านั้น… และนั่นคือจุดที่เราจะนำเสนอเทคโนโลยีเสริมประสิทธิภาพสมองส่วนสุดท้ายเพื่อการทำงานที่ดียิ่งขึ้น.

จิตสรีรวิทยาพบกับครอบครัวฟ็อกเกอร์

หลายคนอาจไม่รู้ว่าสมองรับสัญญาณมากกว่าส่งสัญญาณออกไป โดยส่วนใหญ่ผ่านทางเส้นประสาทเวกัส ดังนั้นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงสมองคือการกระตุ้นสมองโดยการควบคุมสัญญาณที่ส่งมาจากหัวใจ กล้ามเนื้อ และปอด.

ท็อดด์ แซมป์สัน แสดงให้โลกเห็นอีกครั้งว่า 'การฝึกฝนความฉลาดทางอารมณ์' (กับซู แลงลีย์) และไบโอฟีดแบ็ก (กับโชนา ฮัลสัน นักกายภาพบำบัดอาวุโสของ AIS) ช่วยให้เขาสามารถแสดงการผาดโผนเสี่ยงตายได้ โดยการเชื่อมต่อกับเซ็นเซอร์หลายตัวและใช้เทคนิคการโฟกัสและการหายใจ ท็อดด์ค่อยๆ เพิ่มความสอดคล้องทางอารมณ์ของเขา ซึ่งเป็นการวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ที่บ่งชี้ถึงความยืดหยุ่นของระบบหัวใจและหลอดเลือด เมื่อสมองได้รับสัญญาณเหล่านั้น มันก็จะ 'ตีความว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี'

Wheal และ Kotler ยังรายงานด้วยว่า โปรไฟล์ HRV ของลูกเรือดำน้ำชาวอเมริกันและผู้สมัครงานใน Fortune 500 นั้นได้รับการวัดและทำนายได้อย่างแม่นยำว่าใครจะเข้ากับทีมได้ดีและใครจะเหม่อลอย… และมันสามารถฝึกฝนได้! ผมตระหนักว่าผมกำลังทำร้ายลูกค้าของผมโดยไม่ให้ทางเลือกการฝึกอบรม HRV และจิตวิทยาทางสรีรวิทยาที่ถูกต้องแก่พวกเขา.

โชคดีที่ Thought Technology ซึ่งเป็นผู้นำในด้านไบโอฟีดแบ็กและนิวโรฟีดแบ็กมานานหลายทศวรรษ ได้เปิดตัว eVu-TPS (เซ็นเซอร์ประมวลผลสามขั้นตอน) ในช่วงปลายปี 2016 เซ็นเซอร์นี้พกพาสะดวก เชื่อมต่อผ่านบลูทูธ ไม่ต้องเสียค่าสมัครสมาชิกเพิ่มเติม ราคาต่ำกว่า 1,000 ดอลลาร์ และสามารถวัดตัวบ่งชี้ความเครียดอื่นๆ ได้อีกสองตัว คือ ค่าการนำไฟฟ้าของผิวหนังและอุณหภูมิของผิวหนัง.

เช่นเดียวกับ NeuroTracker และ Focusband คะแนน eVu-TPS จะแตกต่างกันไปตามระดับสุขภาพโดยรวม แต่โดยทั่วไปแล้วคะแนน TPS จะมีแนวโน้มสูงขึ้น เนื่องจากนักกีฬาและโค้ชเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะพักผ่อนและย่อยอาหาร ความพึงพอใจ ความชัดเจน และการยอมรับในจิตใจและร่างกายได้เร็วขึ้น…และคงอยู่ในสภาวะนั้นได้นานขึ้น ดูบันทึกการใช้งานจริงของฉันกับ TPS ด้านล่าง

ข้อจำกัดของอุปกรณ์นี้คือต้องอยู่กับที่ ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกีฬาที่มีการหยุดพักระหว่างการเล่น แม้ว่าการใช้อุปกรณ์นี้เพื่อตรวจสอบความสามารถของบุคคลในการปิดสวิตช์ความคิดโดยตั้งใจเป็นประจำจะเป็นตัวชี้วัดที่มีประโยชน์ก็ตาม.

เมื่อไม่นานมานี้ การฝึกควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้ไบโอฟีดแบ็ก (HRV biofeedback) แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการฟื้นฟูจากอาการกระทบกระเทือนทางสมอง การบาดเจ็บที่ศีรษะ และ PTSD ดังนั้นจึงเป็นอีกเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์ทั่วไปในการติดตามงานวิจัยเพิ่มเติม.

เทคโนโลยีทางประสาทวิทยาศาสตร์กำลังเกิดขึ้นใหม่มากมายใน ที่กำลังเติบโต และถ้าผมมีเงินไม่จำกัด ผมคงซื้อและลองใช้พวกมันทั้งหมด แต่เหมือนกับที่ ดร. ไมค์ มาร์ติน หัวหน้าฝ่ายจิตวิทยาการแสดงของ NSWIS กล่าวถึงการซื้อ NeuroTracker และ VERSUS EEG ของเขาว่า “ถ้ามองย้อนกลับไป ผมคงซื้อเทคโนโลยีเพียงชิ้นเดียวและเชี่ยวชาญมันเสียก่อน… ไม่อย่างนั้นมันจะมากเกินไป เทคโนโลยีแต่ละอย่างมีความซับซ้อนมาก” ผมเห็นด้วย และ…

ฉันได้ผสานรวมเทคโนโลยีทั้งสามอย่างเข้าด้วยกันอย่างประสบความสำเร็จ เพื่อฝึกฝนการรับรู้ทางสายตา สภาวะการทำงานของสมอง และความสอดคล้องของอัตราการเต้นของหัวใจไปพร้อมๆ กัน ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นถึง..

...สภาวะขั้นสูงสุดที่ผู้ที่มุ่งมั่นจะเป็นผู้ที่มีผลงานโดดเด่นควรฝึกฝนให้บรรลุ: ตื่นตัว มีสติ และมีความยืดหยุ่น.

โดยสรุปแล้ว ผมหวังว่าบทความนี้จะแสดงให้เห็นว่าเทคโนโลยีทางประสาทวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันสามารถวัดและฝึกฝนปัจจัยขับเคลื่อนด้านการรับรู้และอารมณ์เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดได้อย่างไร และได้ให้เกณฑ์การตัดสินใจต่างๆ แก่คุณในการคัดกรอง "เรื่องไร้สาระทางประสาทวิทยาศาสตร์" มากมายที่มีอยู่.

ยิ่งมีคนจำนวนมากขึ้นที่ใช้ ได้รับประโยชน์ และยอมรับการใช้เทคโนโลยีจิตวิทยาการพัฒนาประสิทธิภาพมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และเพื่อน ครอบครัว ลูกค้า และเพื่อนมนุษย์ของเราก็จะยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำตามเรามากขึ้นเท่านั้น เพราะท้ายที่สุดแล้ว เราก็เป็นมนุษย์ และเราก็อยู่ในเกมแห่งการเป็นผู้นำเช่นกันไม่ใช่หรือ?

‍

สนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ NeuroTracker สามารถช่วยพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของสมองโดยรวมของคุณได้หรือไม่? ลองอ่านบล็อก Expert Corner ก่อนหน้านี้ของ Rob ดูสิ.

เราจะพัฒนาสมองของเราให้ดียิ่งขึ้นได้อย่างไร?

‍