เชี่ยวชาญการทำงานสองอย่างพร้อมกันด้วย NeuroTracker

ดังที่เราได้กล่าวถึงใน บล็อกก่อนหน้านี้การทำงานสองอย่างพร้อมกันเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาการ NeuroTracker วิธีการนี้มีข้อดีที่สำคัญหลายประการในการเพิ่มสมรรถภาพทางกายและระบบประสาท รวมถึงการฝึกฝนทักษะเฉพาะภายใต้ความกดดัน การขยายการเรียนรู้ไปสู่ระดับประสิทธิภาพสูง และการเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกฝน ในที่นี้เราจะกล่าวถึงแนวคิดหลักและดูว่าแนวคิดเหล่านี้ถูกนำไปใช้ในวงการกีฬาระดับมืออาชีพอย่างไร

ประเภทของภารกิจคู่

มี 3 วิธีที่แตกต่างกันในการผสมผสานภารกิจต่างๆ เข้ากับการฝึกด้วย NeuroTracker และดังที่เราจะอธิบายต่อไปนี้ วิธีการเหล่านี้จะทดสอบความสามารถที่แตกต่างกันอย่างมาก.

1. การฝึกทักษะการเคลื่อนไหว – นี่เป็นวิธีการฝึกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว การทรงตัว และความสามารถในการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย เน้นที่ความแม่นยำของการเคลื่อนไหวที่ประสานกัน หรือการคงท่าทางบางอย่าง เช่น การนั่งบนลูกบอล Bosu หรือการยืนบนกระดานทรงตัว

แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ ก็อาจเป็นเรื่องท้าทายได้ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการใช้สมาธิทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว ในกระบวนการส่งสัญญาณที่ซับซ้อนผ่านระบบประสาทรับความรู้สึกและระบบประสาทส่วนกลางไปยังสมอง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างหนึ่งจากสมาชิกทีม NeuroTracker ของเราที่สาธิตการใช้ทักษะการทรงตัวเพื่อการเล่นฟุตบอล.

2. กิจกรรมทางกายภาพ – ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป้าหมายหลักคือการออกแรงทางกายภาพ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถใช้ฝึกฝนความสามารถของผู้ใช้ในการรักษาความตั้งใจและสมาธิภายใต้ผลกระทบของความเหนื่อยล้าได้

จากการวิจัยภาคสนามพบว่า NeuroTracker สามารถเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางปัญญาในรูปแบบนี้ได้ และการกระตุ้นทางกายภาพอย่างเข้มข้นในช่วงสั้นๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้อย่างเห็นได้ชัด.

3. งานด้านการรับรู้และการคิด – ในส่วนนี้มีเป้าหมายเพื่อขยายมิติทางจิตใจของ NeuroTracker โดยการรับรู้ เข้าใจ และตอบสนองต่อสัญญาณจากสิ่งแวดล้อมที่เข้ามาผ่านประสาทสัมผัส

ประโยชน์สำคัญอย่างหนึ่งของวิธีการนี้คือการพัฒนาด้านการรับรู้สถานการณ์และการตัดสินใจ นี่คือเหตุผลที่กลุ่มทหารชั้นยอดและทีมกีฬาอาชีพบางกลุ่มใช้โหมด NeuroTracker พิเศษที่ผสานฉากเสมือนจริงเข้ากับ NeuroTrackerโดยตรง สิ่งเหล่านี้ต้องการการรับรู้ภายใต้ความกดดันเพื่อตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง เช่น การกระทำทางยุทธวิธี การส่งบอล หรือการตอบสนองแบบ Go-No-Go อย่างไรก็ตาม งานด้านการรับรู้และการคิดอาจง่ายๆ เช่น การนับถอยหลังทีละ 3 หรือการสะกดคำบางคำ สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นความท้าทายอย่างมากต่อการฝึกฝน เนื่องจากต้องใช้ความจำใช้งานอย่างหนัก.

การใช้หลักการเพิ่มภาระแบบค่อยเป็นค่อยไป (Progressive Overload)

การศึกษาหลายชิ้น แสดงให้เห็นว่าการฝึกแบบทำสองภารกิจพร้อมกันจะได้ผลดีที่สุดเมื่อปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองข้อ ข้อแรก ฝึกฝนโดยใช้ NeuroTracker เป็นเวลา 15-30 ครั้ง การปรับสภาพแบบแยกส่วนนี้จะช่วยเตรียมสมองให้เรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อที่สอง เริ่มต้นด้วยภารกิจคู่แบบง่ายๆ ในช่วงแรก และค่อยๆ พัฒนาไปสู่ภารกิจที่ซับซ้อนขึ้นเรื่อยๆ ภารกิจที่ควรเริ่มต้นในช่วงแรกอาจง่ายๆ เช่น การยืน หรือการจัดท่าทางกีฬา – ดังที่ Josh Miller นักสโนว์บอร์ดมืออาชีพสาธิตในวิดีโอนี้

ด้วยการใช้ประโยชน์จาก ความยืดหยุ่นของระบบประสาทวิธีการเพิ่มภาระงานทีละน้อยนี้จะนำไปสู่การเรียนรู้และเชี่ยวชาญงานที่ซับซ้อนได้เร็วขึ้นในอนาคต ในวิดีโอนี้คุณจะเห็นว่าวิธีการนี้ได้ผลอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป

การผสมผสาน

เมื่อฝึกฝนจนเชี่ยวชาญในงานคู่ที่หลากหลายมากขึ้น วิธีที่ดีในการเสริมสร้างการเรียนรู้คือการรวมงานต่างๆ เข้าด้วยกันในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างง่ายๆ คือการยืนบนขาข้างเดียวขณะรับลูกบอล โปรดจำไว้ว่าการทำเช่นนี้จะเพิ่มความยากในการฝึกฝนอย่างมาก และต้องอาศัยความชำนาญในระดับหนึ่งสำหรับแต่ละทักษะย่อย.

อย่างไรก็ตาม แนวทางนี้สามารถนำไปใช้ได้ในระยะยาวเพื่อบรรลุระดับการฝึกฝนที่มีประสิทธิภาพสูง ตัวอย่างหนึ่งคือ ไคลา เดเมอร์ซึ่งผสมผสานการควบคุมลูกฮอกกี้ขณะอยู่บนกระดานทรงตัวเข้ากับ FlowOptic

หากมองในอีกมุมหนึ่ง การทดลอง NeuroTracker ยังสามารถผสมผสานกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นได้ โดยสลับไปมาในรูปแบบการฝึกแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง ในวิดีโอนี้ มิก เคล็ก ผู้เชี่ยวชาญด้าน NeuroTracker ชื่อดัง กำลังฝึกสอนแอรอน คุก นักสู้เทควันโดระดับโลก เพื่อแสดงให้เห็นว่าวิธีการฝึกแบบนี้มีความเข้มข้นเพียงใด.

‍

การฝึกการสลับความสนใจ

ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและประเภทของงานสองอย่างที่ต้องทำพร้อมกัน อาจจำเป็นต้องหันความสนใจไปที่งานที่เพิ่มเข้ามาโดยทันที ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการมองลงไปบ้างเป็นครั้งคราวขณะควบคุมลูกฮอกกี้ การสลับความสนใจอย่างรวดเร็วในรูปแบบนี้เป็นทักษะที่มีประโยชน์ในโลกแห่งความเป็นจริง แต่สำหรับ NeuroTrackerนั้น ต้องใช้การฝึกฝนเพื่อให้เชี่ยวชาญ เทคนิคสำคัญคือผู้ใช้ต้องคาดการณ์ว่าเมื่อใดที่พวกเขาจะสามารถติดตามเป้าหมายทั้งหมดได้อย่างคล่องแคล่วโดยใช้หน่วยความจำในการทำงาน – กล่าวคือ สามารถจินตนาการได้ว่าลูกบอลจะเคลื่อนที่ต่อไปอย่างไรตามวิถีปัจจุบัน จากนั้น พวกเขาจะเปลี่ยนความสนใจจากการติดตามไปจดจ่อกับงานที่เพิ่มเข้ามาโดยทันที หลังจากนั้นสักครู่ เมื่อความสนใจกลับมาที่ NeuroTrackerอีกครั้ง เส้นทางที่คาดการณ์ไว้ของเป้าหมายก็จะถูกซิงโครไนซ์กับการประมวลผลทางสายตาอีกครั้ง.

แอตแลนตา ฟอลคอนส์ เด่นของทีม แมตต์ ไรอัน ดาว เป็นผู้บุกเบิกวิธีการนี้ในยุคแรกๆ โดยใช้มันเพื่อพัฒนาความสามารถในการรับรู้สถานการณ์รอบตัวขณะสั่งการแผนการเล่นอย่างรวดเร็ว

การประยุกต์ใช้การฝึกอบรมแบบสองภารกิจในวงกว้าง

บางทีแง่มุมที่น่าสนใจที่สุดของภารกิจคู่ขนานก็คือ วิธีที่มันเผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความสามารถทางปัญญาและความสามารถทางกายภาพ โดยหลักการแล้ว การกระทำทางกายภาพเกือบทั้งหมดดำเนินการผ่านระบบประสาทส่วนกลาง โดยอาศัยกระบวนการทางปัญญา แม้ว่าการกระทำเหล่านั้นจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติหรือโดยไม่รู้ตัวก็ตาม.

ครั้งหนึ่ง NeuroTracker การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างกันนี้ถูกนำมาใช้เพื่อระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า (ACL) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความต้องการทางด้านการรับรู้ เนื่องจากข้อมูลการติดตามการเคลื่อนไหวเผยให้เห็นว่า เมื่อทำการทดสอบ NeuroTracker (เพื่อจำลองความต้องการในการแข่งขัน) นักกีฬาบางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางลบต่อทักษะการเคลื่อนไหว

ผลกระทบนี้พบได้ในทางกลับกันด้วยเช่นกัน ใน NHL พบว่าความพยายามที่ใช้ในการส่งลูกหรือยิงประตูสำคัญๆ นั้น ทำให้การรับรู้สถานการณ์ลดลงอย่างมาก คู่ต่อสู้รู้ถึงการขาดการรับรู้สถานการณ์นี้ และใช้มันในการเข้าปะทะอย่างรุนแรง ส่งผลให้ การบาดเจ็บและการกระทบกระเทือนทางสมองจำนวนมาก เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ดังนั้น แนวทางการป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพคือการฝึกฝนความสามารถทางระบบประสาทและร่างกายให้สามารถทำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนภายใต้ความกดดัน ในขณะที่ยังคงรักษาการรับรู้สถานการณ์ไว้ได้ นี่คือเหตุผลที่บางทีมใช้ NeuroTracker ในการประเมินความพร้อมในการแสดงผลงาน เพื่อช่วยกำหนดเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการให้นักกีฬาลงแข่งขันหลังจากได้รับบาดเจ็บเป็นเวลานาน

สุดท้ายนี้ การศึกษานำร่องที่ยังไม่ได้ตีพิมพ์ได้แสดงให้เห็นถึงการถ่ายทอดจากการฝึกฝน NeuroTracker ไปสู่การทรงตัวทางสายตาและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นโดยตรง ในกรณีนี้ดูเหมือนว่าการเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการทางจิตสามารถนำไปสู่ความสามารถทางกายภาพที่ดีขึ้นได้ และทำได้อย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ.

ประเด็นสำคัญคือ NeuroTracker ที่ใช้งานร่วมกับภารกิจคู่ สามารถนำไปใช้ในหลายๆ ด้านอย่างซับซ้อน และมีศักยภาพในการพัฒนาความสามารถทางประสาทและร่างกายโดยรวมให้สูงขึ้นไปอีกระดับ พร้อมทั้งยังสามารถตอบสนองความต้องการเฉพาะด้านทักษะต่างๆ ได้อีกด้วย ถ้าอยากรู้เพิ่มเติม ลองอ่านบล็อกนี้ดู.

5 วิธีที่จะยกระดับ NeuroTracker ไปอีกขั้น

‍