ห้าเคล็ดลับสุขภาพเพื่อจัดการความวิตกกังวลของพล็อต

พล็อตหรือความผิดปกติของความเครียดจากบาดแผลเป็นความผิดปกติที่มีลักษณะเฉพาะโดยการไม่สามารถกู้คืนได้หลังจากได้เห็นเหตุการณ์ที่น่ากลัว แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับทหารผ่านศึกพล็อตมักเป็นผลมาจาก; การล่วงละเมิดทางเพศอุบัติเหตุทางถนนการข่มขืนทางกายภาพการโจมตีของผู้ก่อการร้ายและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทที่ทำให้เกิดความตกใจอย่างรุนแรง ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของเหตุการณ์ที่โชคร้ายเหล่านี้อาจจะสามารถรักษาและเข้ากันได้ดีกับชีวิตของพวกเขา ถึงกระนั้นบุคคลอื่นบางคนอาจล้มเหลวในการกู้คืนและกลายเป็นความไวต่อทุกสิ่งรอบตัว

มันส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร?

ในสหรัฐอเมริกาพล็อตเป็น เรื่องธรรมดามากในกลุ่มชาติพันธุ์ เช่นลาตินแอฟริกันอเมริกันและชาวอเมริกันอินเดียน นอกจากนี้ยัง มีความแพร่หลายมากขึ้นในผู้ใหญ่หญิงประมาณสามเท่า เมื่อเทียบกับผู้ชาย

ความเครียดหลังการบาดเจ็บและพล็อตเป็นพยาธิสภาพเพราะพวกเขาเบี่ยงเบนจากทางเดินของเซลล์ประสาทปกติ โดยทั่วไปแล้วสารเคมีต่อมไร้ท่อเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมาเป็นระบบประสาทเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ฮอร์โมนเหล่านี้เตรียมร่างกายสำหรับการบินและการตอบโต้การต่อสู้ หลังจากสถานการณ์ถูกควบคุมบุคคลควรกลับสู่สภาวะทางสรีรวิทยาปกติของเขา แต่เมื่อ "รีเซ็ต" นี้ไม่เกิดขึ้นปัญหาสามารถตัดสินได้ว่าเป็นพล็อต

ความผิดปกตินี้ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและสามารถอยู่ได้นานหลายเดือนหรือหลายปีทำให้ผู้ประสบภัยจำภาพและความทรงจำจากเหตุการณ์เมื่อถูกกระตุ้น พล็อตยังมีปฏิสัมพันธ์กับอารมณ์ของผู้ประสบภัยทำให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์อย่างรุนแรง ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะหาผู้ประสบภัยพล็อตในความเครียดอย่างรุนแรงความกลัวและความกังวลมากเกินไป พวกเขายังโดดเด่นด้วยการกีดกันการนอนหลับความหงุดหงิดเหตุการณ์ย้อนหลังบ่อยครั้งไปยังเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ฯลฯ และตาม ADAA (สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกา) ผู้ใหญ่ประมาณ 7.7 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพนี้ เป็นผลให้เนื่องจาก PTSD เป็นความท้าทายด้านสุขภาพที่แพร่หลายจึงช่วยให้ทราบเคล็ดลับในการจ้างงานเมื่อจำเป็น

ตอนนี้เราได้กล่าวถึงพื้นฐานแล้วให้สำรวจเคล็ดลับห้าข้อที่จะเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการ PTSD ได้สำเร็จ

ใช้ CBD

CBD เป็นองค์ประกอบอเนกประสงค์ที่มีพลังทั้งหมดของโรงงานป่านที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการสุขภาพรูปแบบต่าง ๆ การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่ากัญชาสามารถขจัดความวิตกกังวลหรือป้องกันความกังวลที่เพิ่มขึ้นโดยสิ้นเชิง

การศึกษาดำเนินการเกี่ยวกับกัญชาในปี 2562 แสดงให้เห็นว่าพืชนี้ช่วยต่อสู้กับพล็อตและแม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับกลไกของการกระทำของ CBD พวกเขาสันนิษฐานว่า CBD ทำหน้าที่เกี่ยวกับ Amygdala และ Hippocampus

นักวิจัยอีกกลุ่มหนึ่งเชื่อว่า CBD สามารถดับความทรงจำที่น่ากลัวได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นกรณีใดก็มีการยืนยันว่า CBD นำมาซึ่งการบรรเทาทุกข์ให้กับพล็อต ดังนั้นคุณสามารถลอง CBD เพื่อลดอาการ PTSD และยังมีผลิตภัณฑ์ CBD ที่หลากหลาย มีน้ำมัน CBD, gummies, สเปรย์, ยา ฯลฯ

การทำสมาธิสติ

มันเป็นความจริงที่ว่าการผ่อนคลายและการทำสมาธิช่วยบรรเทาอาการทางการแพทย์ที่หลากหลายดังนั้นแนวคิดของการทำสมาธิที่มีสตินี้ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดีมากในการรักษาพล็อต มันไม่ใช่การบำบัดทางปัญญาที่ไม่รุกราน การทำสมาธิใช้งานได้ด้วยมือด้วยเทคนิคการผ่อนคลายดังนั้นประการแรกให้ติดนิสัยในการปรนเปรอร่างกายของคุณ

นอนหลับให้เพียงพอกินอย่างถูกต้องและแสดงผาดโผนทางกายภาพ คุณอาจไม่ใช่ประเภทที่จะอิดโรยในสปา แต่ดื่มด่ำกับสิ่งที่เหมาะกับคุณ ทำกิจกรรมใด ๆ ที่ให้ความสุขแก่คุณ ว่ายน้ำ, เดิน, ยืด, ฟังเพลง, วิ่งเหยาะๆ, เต้นรำ, วงจร, ฯลฯ มีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้เพื่อบังคับใช้การรับรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณในศูนย์สติของคุณ

การบำบัดด้วยศิลปะ

การบำบัดด้วย PTSD นี้ค่อยๆเริ่มรับขนาดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การบำบัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีพล็อตภายนอกและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ฝังลึก

พวกเขาสนับสนุนให้ผู้ป่วย PTSD บรรเทาความทรงจำที่เจ็บปวดด้วยการส่งพลังงานทางอารมณ์ของพวกเขาไปสู่ศิลปะ ดังนั้นผู้ป่วยเหล่านี้จะได้รับการวาดวาดและสร้างประติมากรรม โดยการทำเช่นนั้นผู้คนที่อาศัยอยู่กับพล็อตจะได้รับการบรรเทาจากความเจ็บปวดและความวิตกกังวล

กลับมาโฟกัสผ่านการออกกำลังกาย

มันเป็นประจักษ์พยานจากริมฝีปากของผู้ประสบภัยพล็อตที่ได้รับการยืนยันว่าการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่น่าพอใจช่วยให้พวกเขามีความแข็งแรงและช่วยบรรเทาระดับความเครียดของพวกเขา กิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้ไม่เพียง แต่หมายถึงการพาคุณออกไปจากปัญหาของคุณชั่วคราว แต่พวกเขายังช่วยให้คุณจำได้ว่าชีวิตของคุณดีเพียงใดก่อนการบาดเจ็บ ในความคล้ายคลึงกับเทคนิคการผ่อนคลายสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำที่นี่คือการปฏิบัติตามสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและมีงานอดิเรกมากมายที่คุณสามารถเลือกได้

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความต้องการที่คุณต้องนอนหลับอย่างเหมาะสม รับเพื่อนหรือหุ้นส่วนที่เชื่อถือได้เพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วยและไม่เพียง แต่คุณจะเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่จิตใจของคุณจะทำให้สุขภาพดีขึ้น

สัตว์เลี้ยงสำหรับพล็อต

หนึ่งในวิธีการที่ถูกเอาเปรียบน้อยที่สุดในการต่อสู้กับ PTSD คือการใช้ความช่วยเหลือจากสัตว์เลี้ยง แน่นอนว่าสัตว์เลี้ยงมีความอ่อนไหวต่อการกลายเป็นภาระเพิ่มเติม แต่สัตว์เลี้ยงที่ผ่านการฝึกอบรมบางตัวสามารถช่วยผู้คนที่อาศัยอยู่กับพล็อตรับมือกับสภาพของพวกเขา ด้วยการซื้อสัตว์เลี้ยงที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างสูงตัวหนึ่งคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับความช่วยเหลือระยะสั้นในการจัดการระดับความวิตกกังวลของคุณ

'สัตว์เลี้ยงสุดยอด' เหล่านี้ได้รับการฝึกฝนให้รู้สึกเมื่อคนที่อาศัยอยู่กับพล็อตเริ่มล่องลอยไปสู่ความวิตกกังวล ในการรับรู้สิ่งนี้สัตว์เลี้ยงพยายามที่จะได้รับความสนใจจากเจ้าของและช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น

บทสรุป

พล็อตเป็นภัยคุกคามที่ดวงตาไม่สามารถมองเห็นได้ แต่อาจมีผลกระทบระยะยาวอย่างรุนแรงหากปล่อยให้เป็นอิสระ ดังนั้นหากคุณมีคนที่คุณรักที่ทนทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขนี้ขอแนะนำให้แบ่งปันเคล็ดลับที่เน้นในบทความนี้

‍