ศิลปะแห่งการบรรลุสภาวะลื่นไหลด้วย NeuroTracker - ตอนที่ 1

ยินดีต้อนรับสู่บทความตอนแรกจากสองตอนที่จะเจาะลึกถึงศิลปะแห่งการบรรลุ สภาวะลื่นไหล (Flow) สภาวะลื่นไหลไม่ใช่แนวคิดใหม่ มันเป็นทฤษฎีสำคัญในทางจิตวิทยามานานหลายทศวรรษแล้ว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ใหม่คือสามารถบรรลุสภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากเทคโนโลยีประสาทวิทยาในยุคดิจิทัลอย่าง NeuroTracker! ผมชอบที่จะสำรวจพื้นที่ที่น่าตื่นเต้นนี้ระหว่างประสาทวิทยา จิตวิทยา และประสิทธิภาพของมนุษย์ โดย สำรวจเทคโนโลยีประสาทวิทยาใหม่ล่าสุดทั้งหมด เพื่อค้นพบสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงเกมไปอีกระดับ ในตอนแรกนี้ ผมจะกล่าวถึงแนวคิดต่างๆ จากนั้นจะกล่าวถึงตัวกระตุ้นทางจิตวิทยาและสิ่งแวดล้อมที่รู้จักกันดีของสภาวะลื่นไหล และอธิบายว่าทำไม NeuroTracker จึงตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี

แนวคิดเรื่องสภาวะการไหล

เมื่อช่วงกลางปี ​​2017 หลังจากฝึกอบรมลูกค้าหลายร้อยรายด้วย NeuroTracker ผมจึงได้เรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดเรื่องสภาวะลื่นไหล (flow states) ผมเคยได้ยินเกี่ยวกับ “การเข้าสู่สภาวะที่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำได้” และ “การไร้สติ” จาก White Men Can't Jump และ เกมตู้ NBA Jam… ที่คุณชู้ตลงห่วงได้อย่างแม่นยำเสมอ และอย่างที่ไมเคิล จอร์แดนกล่าวไว้ว่า “ห่วงนั้นเป็นเป้าหมายที่ใหญ่มาก… และผมชู้ตลงไม่ได้เลย!” คำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ของสภาวะลื่นไหลนั้นได้รับการพัฒนาโดยผู้ก่อตั้งแนวคิดนี้ ซึ่งก็คือนักจิตวิทยาชื่อดัง มิฮาลี ซิกเซนต์มิฮาลี โดยสรุปแล้ว มันคือสิ่งนี้

"สภาวะทางจิตที่บุคคลกำลังทำกิจกรรมบางอย่าง โดยจมอยู่กับความรู้สึกของการมีสมาธิอย่างเต็มเปี่ยม การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ และความเพลิดเพลินในกระบวนการของกิจกรรมนั้น โดยพื้นฐานแล้ว สภาวะลื่นไหล (flow) มีลักษณะเฉพาะคือการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ตนทำอย่างสมบูรณ์ และส่งผลให้ความรู้สึกเกี่ยวกับเวลาเปลี่ยนแปลงไป"

เมื่อคุณเข้าถึงสภาวะจิตใจเช่นนี้ได้ นั่นคือช่วงเวลาที่คุณอยู่ใน โซนแห่งการเติบโตหนังสือเรื่อง Rise of Supermanได้อธิบายถึง "ตัวกระตุ้นสภาวะลื่นไหล" มากกว่าสิบอย่าง และยิ่งผมพิจารณาสิ่งที่ผมทำกับลูกค้าที่ The Brain Room ด้วย NeuroTrackerมากเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งตระหนักว่าผมกำลังใช้ตัวกระตุ้นสภาวะลื่นไหลเหล่านั้นเกือบทั้งหมดโดยไม่รู้ตัว ผมจะอธิบายให้คุณฟังและแสดงให้เห็นว่า NeuroTracker เป็นเครื่องมือที่มีความยืดหยุ่นสูงในการกระตุ้นตัวกระตุ้นเหล่านี้

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ NeuroTrackerก่อนที่จะอ่านต่อ ฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอนี้ก่อนเพื่อทำความเข้าใจโดยคร่าวๆ.

ปัจจัยทางจิตวิทยาที่กระตุ้นสภาวะลื่นไหล (Flow)

มีปัจจัยทางจิตวิทยา 4 ประการที่กระตุ้นให้เกิดภาวะ "โฟลว์" ซึ่งใช้ในการกำหนดสภาวะจิตสำนึกที่ดีที่สุดของมนุษย์ เมื่อเรารู้สึกและแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่ ปัจจัยเหล่านั้นได้แก่...

1. สมาธิที่จดจ่ออย่างมาก - ด้วย NeuroTracker คุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้หากต้องการฝึกฝนการติดตามวัตถุหลายชิ้นแบบ 3 มิติให้ได้ผลดีที่สุด คุณต้องทุ่มเทสายตา สมาธิ ความตั้งใจ และความจำใช้งานทั้งหมดเพื่อติดตามลูกบอลสีเหลืองที่ส่งเสียงหึ่งๆ และหมุนวนอยู่บนหน้าจอ

2. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน - ด้วย NeuroTracker คำแนะนำนั้นง่ายและชัดเจนมาก ให้ติดตามวัตถุจำนวนหนึ่งในช่วงเวลาที่กำหนด (โดยปกติคือวัตถุ 4 ชิ้นจาก 8 ชิ้น เป็นเวลา 8 วินาที) และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่กำหนด (โดยปกติ 20 ครั้งต่อชุด)

3. การตอบรับทันที - NeuroTracker จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณทำสำเร็จหรือล้มเหลวหลังจากการทดลองแต่ละครั้ง โดยจะมีเสียงหนึ่งดังขึ้นเมื่อทำสำเร็จ และเสียงอีกเสียงหนึ่งดังขึ้นเมื่อล้มเหลว (รวมถึงแสดงเป้าหมายที่คุณควรติดตามด้วย)

4. อัตราส่วนความท้าทาย/ทักษะที่เหมาะสม - นี่คือ NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker จะปรับความเร็วให้เข้ากับขีดจำกัดที่เหมาะสมที่สุดของคุณอยู่เสมอ

จากประสบการณ์การฝึกฝนกว่า 7,000 ครั้ง ผมพบว่าอัตราความสำเร็จเฉลี่ยอยู่ที่ 80% สำหรับเป้าหมายที่ระบุไว้ ดังนั้น การรักษาระดับความท้าทายเชิงบวกโดยไม่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดมากเกินไป และในทางกลับกัน ก็ไม่ง่ายจนน่าเบื่อ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า โซนการทำงานที่เหมาะสมที่สุดหรือที่เรียกว่า การกระตุ้นที่เหมาะสมที่สุดซึ่งเป็นจุดที่ NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker อย่างมาก ช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการประมวลผลของสมอง ผ่านการพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอด 600 ครั้ง

ปัจจัยกระตุ้นการไหลเวียนจากสิ่งแวดล้อม

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมอีก 3 ประการที่จำเป็นสำหรับการไหลเวียน ซึ่งได้แก่

1. ความเสี่ยงสูง - การผลักดันขีดจำกัดของคุณใน NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker เราอาจล้มเหลวและได้คะแนนต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีคนอื่นอยู่รอบข้าง เมื่อคุณเพิ่มทักษะการทรงตัวหรือทักษะกีฬาเข้าไป ความเสี่ยงก็คือการล้ม การเสียสมดุล หรือไม่สามารถทำทักษะได้ตามปกติ เพราะสมองของคุณทำงานหนักเกินไป!

2. สภาพแวดล้อมที่อุดมสมบูรณ์ - เมื่อสภาพแวดล้อมแปลกใหม่ ซับซ้อน และเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สมองของเราต้องการความสนใจอย่างเต็มที่ เนื่องจากเรายังไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ดังนั้นเราจึงอยู่ในภาวะตื่นตัวเต็มที่...ซึ่งเชื่อมโยงกลับไปสู่ความสนใจที่จดจ่ออย่างมาก เมื่อเราเพิ่ม NeuroTracker Optic Flow เราจะสร้างความรู้สึกไม่เสถียรและความวุ่นวายที่อุดมสมบูรณ์ ส่งผลให้เราจดจ่อและเข้าสู่สภาวะลื่นไหลมากขึ้น เพื่อให้สามารถติดตามลูกบอลเป้าหมายได้ ความซับซ้อนของภาพ 3 มิติ และเส้นทางที่ไม่แน่นอนของเป้าหมาย หมายความว่า NEUROTRACKER จะไม่เหมือนกันเลย นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ตั้งใจ และเมื่อคุณทำความเร็วสูง เช่น มากกว่า 3.0 แล้ว งานและสภาพแวดล้อมเสมือนจริงจะดึงดูดความสนใจของคุณไปทั้งหมด

3. การรับรู้ร่างกายอย่างลึกซึ้ง - นี่คือจุดเด่นอีกอย่างของ NeuroTracker เพราะภารกิจคู่ที่สามารถทำได้ในระหว่างการทำเซสชั่น 3D-MOT นั้นมีความหลากหลาย กว้างขวาง และลึกซึ้งมาก ตัวอย่างที่ฉันชอบ ได้แก่

● การทรงตัวบนลูกบอลสวิส

● กระโดดเชือก

● การฝึกแบบ HIIT (จักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่)

● การเล่นกล

● NeuroTracker Agility+ (เช่น การหลบหลีกรถที่วิ่งเข้ามา)

อย่างที่คุณเห็นใน วิดีโอนี้ ที่ฉันพยายามทำภารกิจที่ยากอย่างเหลือเชื่อ นั่นคือการโยนลูกบอลไปพร้อมๆ กับการทรงตัวบนลูกบอล Bosu และการติดตามการเคลื่อนไหว ทักษะทางประสาทและร่างกายหลายอย่างสามารถนำมาผสมผสานกันเพื่อท้าทายขีดจำกัดของทุกคนได้อย่างแท้จริง!

ท้องฟ้าคือขีดจำกัด

เมื่อคุณเริ่มทดลองใช้ NeuroTracker งานสองอย่างพร้อมกันเพื่อกระตุ้นสภาวะลื่นไหล คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่า ขีดจำกัดเดียวคือจินตนาการของคุณงานสองอย่างพร้อมกันในฝันที่โลดโผนของผมบางส่วน ได้แก่...

● ขณะอยู่ในห้องซาวน่า แช่น้ำแข็ง หรือขณะลอยตัวในน้ำ

● ขณะ สแล็คไลน์ หรือโหน เล่น

● ขณะอยู่ใน ห้องลอยตัว

ยกตัวอย่างเช่น ผมได้จัดโปรแกรมฝึกการไหลเวียนของจิตใจแบบพิเศษให้กับลูกค้าของผม คือ แจ็กสัน ริชาร์ดสัน นักแข่งมอเตอร์ ครอ ส เป้าหมายของโปรแกรมนี้คือการใช้ตัวกระตุ้นการไหลเวียนของจิตใจให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราค่อยๆ ฝึกเขาผ่านขั้นตอนพื้นฐานต่างๆ ของ NeuroTracker เขาพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยความเร็วในการติดตามภาพสูงสุด (VTSmax) เพิ่มขึ้นถึง 400% จากนั้นผมจึงเพิ่มการปั่นจักรยานอยู่กับที่ในอัตราที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 150 ครั้งต่อนาที

จากนั้นเราได้เพิ่มเสียงบันทึกจากกล้อง GoPro ที่ติดอยู่บนรถ ระหว่าง Monster Energy Cup เสียงเครื่องยนต์เร่ง เสียงเชียร์ของฝูงชน เสียงมอเตอร์ไซค์คันอื่นๆ ตามหลังมา เราจำลองสถานการณ์การแข่งขัน...หัวใจเต้นแรง สมาธิจดจ่ออย่างเต็มที่ และเสียงต่างๆ ที่เขาจะได้ยินขณะแข่ง เขาคว้าแชมป์ออสเตรเลียได้สองปีติดต่อกัน ซึ่งเป็นครั้งแรกที่เขาคว้าแชมป์รายการนี้ได้!

ผมมีตัวอย่างอีกมากมายที่ผมสร้างประสบการณ์เพื่อเตรียมความพร้อมให้นักกีฬาให้มีสภาวะลื่นไหล เช่น การเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลขณะทำการฝึก Agility+ หรือการส่งลูกฟุตบอลไปมาขณะทำการฝึก Agility+ เช่นกัน ผมฝึกเจ้าหน้าที่ตำรวจหน่วยตอบโต้ทางยุทธวิธีโดยให้เขาทำการฝึก NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker ในชุดเต็มยศ โดยมีแท่งบนหมวกกันน็อคทำให้ยากต่อการติดตามลูกบอลเมื่ออยู่นอกสายตา

บทสรุป

ในส่วนที่สองของบล็อกนี้ ผมจะพูดถึงตัวกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และสังคมของสภาวะลื่นไหล (flow) และอธิบายว่า NeuroTracker ทำงานได้ดีเยี่ยมอย่างไรในด้านเหล่านี้ นี่คือประเด็นสำคัญสำหรับส่วนนี้.

1. สภาวะลื่นไหล (Flow) คือสภาวะจิตใจที่ส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงาน ซึ่งสามารถนำคุณเข้าสู่โซนแห่งการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง.
2. NeuroTracker เป็นตัวอย่างที่ดีของเทคโนโลยีทางประสาทที่ยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นสภาวะแห่งความลื่นไหลในหลายๆ ด้าน.
3. ไม่ว่าเป้าหมายด้านประสิทธิภาพของคุณจะเป็นอย่างไร การทำงานสองอย่างพร้อมกันสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดสภาวะลื่นไหล (flow) เพื่อพัฒนาทักษะเฉพาะด้านของคุณไปสู่ระดับใดก็ได้.

ในระหว่างนี้ หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นทางการพัฒนาตนเองของฉัน โปรดอ่านบล็อกก่อนหน้านี้ของฉัน.

เพิ่มขีดความสามารถในการประมวลผลของสมอง

หรือหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อเข้าถึงสภาวะลื่นไหล (flow) สำหรับการแข่งขันกีฬา โปรดอ่านคู่มือภาคปฏิบัติเล่มนี้จากผู้รักษาประตูฮอกกี้มืออาชีพ.

วิธีบรรลุสภาวะแห่งความลื่นไหล (Flow State)

‍

เพิ่งรู้จัก NeuroTrackerใช่ไหม? มาดูกันว่าแพลตฟอร์ม NeuroTrackerX รุ่นล่าสุดของเรามีอะไรให้บ้างที่จะช่วยเร่งเส้นทางสู่การพัฒนาที่ดีขึ้นของคุณ.

ขอแนะนำ NeuroTrackerX!