วิธีป้องกันเทคโนโลยีจากการลดความสนใจของลูกของคุณให้สั้นลง

ในโลกดิจิตอลทุกวันนี้เด็ก ๆ กำลังเติบโตขึ้นด้วยการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องการเลื่อนที่ไม่มีที่สิ้นสุดและความบันเทิงทันที - และมันก็ต้องใช้ความสามารถในการโฟกัส หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณพยายามดิ้นรนเพื่อให้ความสนใจกับการบ้านกระโดดระหว่างงานหรือพบว่ามันยากที่จะนั่งนิ่ง ๆ โดยไม่ต้องตรวจสอบหน้าจอคุณไม่ได้จินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเทคโนโลยีที่ทันสมัยกำลังนำความสนใจมารวมกันอีกครั้งทำให้สมาธิลึกมากขึ้นกว่าเดิม

แต่นี่คือข่าวดี: ความสนใจสามารถฝึกอบรมได้ ในขณะที่นิสัยดิจิตอลบางอย่างสามารถลดการโฟกัสได้ แต่บางคนก็สามารถปรับปรุงได้ กุญแจสำคัญคือการทำความเข้าใจว่าเทคโนโลยีส่งผลกระทบต่อความสนใจอย่างไรและจะช่วยให้ลูกของคุณสร้างจุดสนใจในยุคของการเบี่ยงเบนความสนใจได้อย่างไร

ค่าใช้จ่ายที่ซ่อนอยู่ของการเบี่ยงเบนความสนใจของดิจิตอล

เป็นที่ทราบกันดีว่าเวลาหน้าจอที่มากเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถของเด็กในการโฟกัส แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีสมาร์ทโฟนใกล้เคียง - แม้ว่าจะไม่ได้ใช้งาน - สามารถลดฟังก์ชั่นการรับรู้ได้

การศึกษาปี 2560 จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสตินพบว่าเมื่อสมาร์ทโฟนอยู่ในห้องเดียวกันความสามารถในการรับรู้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าโทรศัพท์จะคว่ำหน้าและเงียบ นักวิจัยทดสอบผู้เข้าร่วมในงานหน่วยความจำและความสนใจและพบว่าผู้ที่ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นทำงานได้ดีกว่าผู้ที่มีโทรศัพท์อยู่ใกล้แค่เอื้อม

🔹ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้โทรศัพท์ของเราสมองของเราก็จัดสรรความพยายามทางจิตเพื่อต่อต้านการกระตุ้นให้ตรวจสอบพวกเขา "ภาระความรู้ความเข้าใจพื้นหลัง" นี้จะช่วยเพิ่มความสนใจและหน่วยความจำที่ใช้งานได้ทำให้ยากขึ้นที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่ซับซ้อนเช่นการอ่านการแก้ปัญหาหรือการศึกษา

สำหรับเด็กที่มีการพัฒนาฟังก์ชั่นผู้บริหารอยู่แล้วซึ่งหมายความว่าแม้แต่อุปกรณ์ที่เงียบและไม่ได้ใช้ก็สามารถลดความสามารถในการจดจ่อ

เทคโนโลยีทั้งหมดไม่ดีต่อความสนใจ

เป็นเรื่องง่ายที่จะสมมติว่าเวลาหน้าจอทั้งหมดอ่อนตัวลงความสนใจ แต่นั่นก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ปัญหาที่แท้จริงคือวิธีการใช้เทคโนโลยี:

🚫เทคโนโลยีที่ทำให้ความสนใจอ่อนแอลง:

❌โซเชียลมีเดียและการเลื่อนแบบไม่มีที่สิ้นสุด-แพลตฟอร์มเช่น Tiktok, Instagram และ YouTube ใช้ลูปข้อเสนอแนะที่ขับเคลื่อนด้วยโดปามีนที่ทำให้สมองมีความต้องการการกระตุ้นสั้น ๆ ลดความอดทนสำหรับการโฟกัสลึก
❌มัลติทาสก์คงที่ - การกระโดดระหว่างแท็บการแจ้งเตือนและแอพลดความสนใจอย่างต่อเนื่องและเพิ่มความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
❌การบริโภคที่รวดเร็วและรวดเร็ว-ดูวิดีโอที่ตัดอย่างรวดเร็วหรือการเล่นเกมเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องหยุดยั้งสมองที่นำไปสู่การควบคุมความสนใจลดลง

✅เทคโนโลยีที่เสริมสร้างความสนใจ:

✔แอพฝึกอบรม Neurofeedback & Cognitive - เครื่องมือเช่น NeuroTracker , BrainHQ และ Muse EEG ช่วยฝึกอบรมการโฟกัสที่ยั่งยืนและความเร็วในการประมวลผลทางจิต
✔แอพพลิเคชั่นสติและการทำสมาธิ - แอพเช่น headspace และ calm guide นักเรียนในการปรับปรุงสมาธิผ่านการหายใจที่มีโครงสร้างและแบบฝึกหัดการทำสมาธิ
✔เครื่องมือการเรียนรู้แบบโต้ตอบโดยเจตนา-เกมการศึกษาและแพลตฟอร์มการเข้ารหัสส่งเสริมการแก้ปัญหาและการคิดอย่างลึกซึ้งแทนการบริโภคแบบพาสซีฟ

กุญแจสำคัญไม่ได้กำจัดเทคโนโลยี แต่ช่วยให้เด็ก ๆ ใช้มันในรูปแบบที่สร้างโฟกัสแทนที่จะลดลง

วิธีช่วยลูกของคุณสร้างจุดสนใจในยุคดิจิตอล

นี่คือกลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเสริมสร้างความสนใจของเด็กและช่วยให้พวกเขาพัฒนานิสัยดิจิทัลที่ดีต่อสุขภาพ:

1. ป้องกันโทรศัพท์ออกจากพื้นที่ศึกษา

🔹สิ่งที่ต้องทำ: กระตุ้นให้ลูกของคุณทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นขณะเรียน หากพวกเขาต้องการสำหรับการวิจัยให้เปิดใช้งาน "โหมดโฟกัส" เพื่อบล็อกการแจ้งเตือน

🔹เหตุใดจึงใช้งานได้: การกำจัดสิ่งรบกวนแบบพาสซีฟทำให้ความสามารถทางปัญญาเพิ่มขึ้นการปรับปรุงโฟกัสและหน่วยความจำในการทำงาน

2. ส่งเสริมการทำงานแบบมัลติทาสก์เดี่ยว

🔹สิ่งที่ต้องทำ: กำหนดเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการศึกษาโดยมีเพียงงานเดียวเท่านั้นคือโฟกัส (เช่นการอ่าน 30 นาทีจากนั้นพักสั้น ๆ )

🔹เหตุใดจึงใช้งานได้: มัลติทาสกิ้งมากเกินไปสมองและนำไปสู่การเรียนรู้แบบตื้นในขณะที่งานเดี่ยวเสริมความแข็งแกร่งและการเก็บรักษาอย่างลึกซึ้ง

3. แนะนำแอพการฝึกอบรมทางปัญญาหรือสติปัญญา

🔹สิ่งที่ต้องทำ: แนะนำเครื่องมือฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจที่พัฒนาการควบคุมความสนใจอย่างแข็งขัน ลองออกกำลังกายแบบมีสติสั้น ๆ ก่อนเรียน

🔹เหตุใดจึงใช้งานได้: การฝึกอบรมทางจิตที่มีโครงสร้างทำให้สมองมีจุดสนใจอย่างยั่งยืนมากกว่าการตอกย้ำพฤติกรรมการแสวงหาความฟุ้งซ่าน

4. ตั้งเวลา "ทำงานลึก" โดยไม่มีหน้าจอ

🔹สิ่งที่ต้องทำ: ส่งเสริมเซสชัน "ทำงานลึก" 45 นาทีโดยไม่มีหน้าจอโดยใช้การศึกษาแบบใช้กระดาษหรือแบบฝึกหัดการแก้ปัญหาที่ใช้งานอยู่

🔹เหตุใดจึงใช้งานได้: สิ่งนี้สร้างความแข็งแกร่งให้ความสนใจทำให้เด็ก ๆ มุ่งเน้นไปที่การเรียนได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกกระสับกระส่าย

5. สอนสมองว่า "ความเบื่อหน่าย"

🔹สิ่งที่ต้องทำ: จำกัด ความบันเทิงดิจิตอลทันที (เช่นไม่มีโทรศัพท์ในระหว่างการรอสั้นหรือขี่รถยนต์) ส่งเสริมกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการอ่านการวาดภาพหรือการสะท้อนที่เงียบสงบแทน

🔹เหตุใดจึงใช้งานได้: ความสามารถในการนั่งด้วยความเบื่อหน่ายช่วยพัฒนาความสนใจอย่างยั่งยืนและทักษะการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์

ความสนใจสามารถฝึกอบรมได้ - ช่วยให้เด็ก ๆ ของเราเรียกคืนได้

เทคโนโลยีไม่หายไปและการห้ามหน้าจอไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เราต้องช่วยให้ลูก ๆ ของเราใช้เทคโนโลยีในรูปแบบที่เสริมสร้างความสามารถแทนที่จะอ่อนแอลงความสามารถในการมุ่งเน้น

ด้วยการขจัดสิ่งรบกวนแบบพาสซีฟการส่งเสริมการโฟกัสลึกและการใช้เครื่องมือการฝึกสมองเช่น NeuroTrackerเราสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาช่วงความสนใจที่ยาวนานขึ้นความทรงจำที่ดีขึ้นและความสามารถในการเรียนรู้ที่คมชัดยิ่งขึ้น