ลำไส้ของคุณเป็นกุญแจสู่สุขภาพจิตหรือไม่?

หากคุณตระหนักถึง 'microbiome' คุณอาจเคยได้ยินนักชีววิทยาและนักประสาทวิทยาบอกว่ามันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับสุขภาพของเรา ในความเป็นจริงการวิจัยมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียล้านล้านในลำไส้ของคุณส่งผลกระทบต่อคุณในหลาย ๆ วิธี

แบคทีเรียเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน, กระบวนการสารอาหาร, จัดการกับการติดเชื้อและการผลิต neurochemicals ที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของสมอง ตอนนี้เชื่อว่า microbiome ของคุณอาจเป็นแนวทางในพฤติกรรมและสถานะทางจิตของคุณ ลองมาดูกันว่าวิทยาศาสตร์ที่พัฒนาขึ้นในลำไส้อาจเปลี่ยนวิธีการดูแลสุขภาพทางปัญญาของคุณได้อย่างไร

การเชื่อมต่อร่างกายจิตใจ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมามันจะได้รับการพิจารณาว่าเป็น pseudoscience เพื่อแนะนำว่าสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเราอาจมีอิทธิพลต่อจิตใจของเรา อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยได้ค้นพบหลักฐานที่ชัดเจนว่าจุลินทรีย์ของลำไส้มีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตและความรู้ความเข้าใจเป็นระบบสองทาง Christopher Lowry, PhD , รองศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาเชิงบูรณาการที่ University of Colorado Boulder อธิบาย

"เราอ้างถึงสิ่งนี้ว่าเป็นแกน microbiome-gut-brain และแกนนั้นเป็นแบบสองทิศทาง microbiome และลำไส้กำลังสื่อสารกับสมองและในทางกลับกันสมองกำลังสื่อสารกับลำไส้และ microbiome"

ในแง่ของกลไกพบว่าแบคทีเรียในลำไส้สามารถสร้างสารที่ไหลเวียนผ่านเลือดเข้าสู่สมอง สิ่งเหล่านี้สามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบประสาทและการอักเสบ (ปัจจัยสำคัญในโรคสมองหลายชนิด) ผ่านโมเลกุลและเซลล์ภูมิคุ้มกันและเซลล์ที่ถูกส่งขึ้นจากร่างกาย

ด้วยเหตุนี้นักประสาทวิทยาจึงพากย์ลำไส้เป็น ' สมองที่สอง ' การชั่งน้ำหนักรวมกันในปริมาณเดียวกันกับสมองของคุณทั้งสองถูกสร้างเครือข่ายอย่างประณีตผ่านระบบประสาทลำไส้ - ทางเดินของระบบประสาทที่แลกเปลี่ยนสารสื่อประสาทโดยตรง สิ่งที่จับได้คืออิทธิพลเหล่านี้ซับซ้อนและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นยังมีอีกมากมายให้เรียนรู้

ความสัมพันธ์กับความผิดปกติทางประสาทวิทยา

การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น IBS มีโอกาสมากขึ้นในการมีปัญหาทางจิตวิทยาเช่นโรคสองขั้ว, ภาวะซึมเศร้า, โรคจิตเภทและความผิดปกติของสเปกตรัมออทิสติก

การศึกษาหนึ่ง ที่มหาวิทยาลัยการแพทย์ฉงชิ่งในประเทศจีนพบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่สำคัญมีแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งแตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดีอย่างมีนัยสำคัญ ในการบิดที่น่าสนใจเพื่อแสดงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุนักวิจัยได้นำอุจจาระมาจากผู้ป่วยที่ซึมเศร้าและปลูกถ่ายเข้าไปในหนู (การปลูกถ่ายอุจจาระ-จุลินทรีย์) หนูที่น่าทึ่งแสดงให้เห็นถึงความซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากกว่าหนูที่ได้รับการปลูกถ่ายจากคนที่มีสุขภาพดี

Avenue Avenue of Therapy ใหม่

เมื่อได้รับการเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังที่แท้จริงของการเชื่อมต่อสมองในลำไส้ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาการรักษาความผิดปกติทางจิตเวชและพฤติกรรมที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือ ' psychobiotic ' เป้าหมายคือการปรับปรุงความสมดุลในองค์ประกอบ microbiome ของเราในรูปแบบที่ปรับปรุงสุขภาพของเราในระดับองค์รวมมากขึ้น

ใน การศึกษาเบื้องต้น กับหนูอายุการรักษาลำไส้ด้วยการปลูกถ่ายโปรไบโอติกในช่วงสามสัปดาห์จะช่วยลดการอักเสบในสมองและเพิ่มฟังก์ชั่นหน่วยความจำ นักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ กำลังทำการวิจัยเพื่อค้นหาโรคจิตเฉพาะที่สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตในมนุษย์ในรูปแบบเฉพาะ จนถึงตอนนี้สิ่งเหล่านี้ได้แสดงให้เห็นถึงสัญญา แต่ก็ยังมีอีกทางที่จะไปก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นผลิตภัณฑ์นอกชั้นวาง

ที่กล่าวว่าวิธีที่ง่ายกว่ามากคือการแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อชดเชย microbiomes ที่ไม่สมดุลที่เกิดจากอาหารสมัยใหม่ น่าแปลกที่มี ข้อบ่งชี้ ว่าความไม่สมดุลดังกล่าวสามารถส่งผ่านจากรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่ง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารโปรไบโอติกนั้นค่อนข้างง่ายและปลอดภัยในการทำมันอาจเป็นสิ่งที่แพทย์จะเริ่มให้กำลังใจทันทีที่มีหลักฐานเพียงพอ

เอฟเฟกต์จากบนลงล่าง

โอกาสทางเลือกที่น่าสนใจจริงๆคือการใช้ประโยชน์จากแนวสองทิศทางของแกนลำไส้ในสมองโดยใช้การบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ การศึกษา โดยใช้การบำบัดทางปัญญา-พฤติกรรม (CBT) แสดงให้เห็นว่ามีหลักฐานเบื้องต้นของการลดอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) การเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับวิธีการนี้การวิเคราะห์ microbiome ของผู้เข้าร่วมคาดการณ์อย่างมีประสิทธิภาพว่าใครจะตอบสนองได้ดีที่สุดในการบำบัด

บางทีสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือในผู้ป่วยที่ตอบสนองการแทรกแซง CBT ที่วัดได้เปลี่ยนองค์ประกอบของ microbiota Jeffrey Lackner, Psyd, ที่ University of Buffalo ผู้ดำเนินการสรุปการศึกษา

"นั่นแสดงให้เห็นถึงผลจากบนลงล่างหากคุณเปลี่ยนกิจกรรมระบบประสาทอัตโนมัติโดยลดความวิตกกังวลและการเพิ่มทักษะการเผชิญปัญหาสัญญาณจะได้รับจากสมองลงไปสู่จุลินทรีย์ในลำไส้มันไม่ใช่แค่จุลินทรีย์ที่พูดถึงสมองสมองก็มีส่วนใหญ่ในการสนทนานี้เช่นกัน"

ดังนั้นแม้ว่าวิทยาศาสตร์จะยังคงพัฒนา แต่ก็มีศักยภาพมากมายในการปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์โดยการดูแล microbiota ที่ดูแลเรา

หากคุณพบว่าหัวข้อนี้น่าสนใจให้ตรวจสอบบล็อกก่อนหน้าของเรา

คุณมีสมองที่สองหรือไม่?

‍