ผลกระทบของน้ำต่อความชุ่มชื้นและประสิทธิภาพการเรียนรู้

เป็นเวลานานเราได้รู้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อการอยู่รอดและสภาวะสมดุลอย่างไร เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของบทบาทของน้ำในการบำรุงรักษาการทำงานของสมอง ในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่ของผลกระทบต่าง ๆ ของการใช้น้ำเฉียบพลันและการคายน้ำต่ออารมณ์และความรู้ความเข้าใจ

การค้นพบล่าสุดในอุตสาหกรรมแสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้ความเข้าใจนั้นมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกฎระเบียบของเหลวที่ไม่ดี ปัจจุบัน ตัวกรองน้ำ Big Berkey กำลังทบทวนความก้าวหน้าล่าสุดในการศึกษาพฤติกรรม neuroimaging สำหรับการคายน้ำ ผลการวิจัยจะเชื่อมโยงกับผลกระทบที่รู้จักของน้ำต่อการทำงานของหลอดเลือด, neurochemical และฟังก์ชั่นฮอร์โมนอื่น ๆ

การวิจัยที่กล่าวถึงในที่นี้ประกอบด้วยความอ่อนแอของระเบียบวิธีของการวัดที่ไม่สอดคล้องกันในการประเมินความรู้ความเข้าใจและการขาดการวัดอย่างมีวัตถุประสงค์อย่างแม่นยำของสถานะความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังจะครอบคลุมช่องว่างอื่น ๆ ในความรู้ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่าง ๆ ที่มีผลต่อผลกระทบการแทรกแซงของน้ำ นอกจากนี้จะมีการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีการวิจัยในอนาคตสามารถชี้แจงบทบาทน้ำในการบำรุงรักษาการทำงานของสมองและสุขภาพ

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ ส่วนประกอบอาหารส่วนใหญ่แนะนำผลกระทบทางจิตใจและสรีรวิทยาที่ขนานนามว่าเป็น ' nutraceuticals ' และ 'อาหารที่ใช้งานได้' อาหารเหล่านี้ยังถูกมองว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีขึ้นและยังปกป้องมนุษย์จากโรคความเจ็บป่วยและอายุทางพยาธิวิทยา แม้จะมีน้ำมากกว่า 60-80% ของร่างกายของเรา แต่ก็ถูกมองว่าเป็นปัจจัยที่สามารถช่วยมีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพทางจิตของเรา

การขาดน้ำโดยสมัครใจ

หลักฐานจากการตรวจสอบการทดลองและการสำรวจสาธารณะระบุว่าผู้สูงอายุและเด็กมีความเสี่ยงอย่างมากต่อการขาดน้ำโดยสมัครใจ บุคคลเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการดื่มของเหลวไม่เพียงพอซึ่งส่งผลให้เกิดการขาดน้ำจำนวนมาก การคายน้ำนี้เรียกว่า การคายน้ำโดยสมัครใจ และมักจะเกิดขึ้นจากการขาดข้อมูลปริมาณของของเหลวที่จำเป็นสำหรับสถานะความชุ่มชื้นที่สมดุล

มันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม่คำนึงถึงจำนวนกิจกรรมประจำวัน ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการขาดน้ำเป็นสภาพอากาศเพราะมีส่วนช่วยในการแปรปรวนในแต่ละวันในข้อกำหนดด้านความชุ่มชื้น โรงเรียนส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในสภาพอากาศร้อนและนักวิ่งที่มีประสบการณ์ควรวางแผนสำหรับวิธีการคืนความชุ่มชื้นเป็นประจำ

ความสมดุลของของเหลวภายในร่างกายมนุษย์นั้นได้รับการบำรุงรักษาผ่านกลไก homeostatic โดยที่น้ำเกิดขึ้นผ่านระบบไตปรับเปลี่ยนการผลิตปัสสาวะของเรา การบริโภคน้ำในร่างกายจะได้รับการสนับสนุนเสมอเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ กลไกเหล่านี้ผิดพลาดในกลุ่มที่มีความเสี่ยงเช่นผู้สูงอายุและเด็กที่ช่วยรักษาสถานะความชุ่มชื้นของพวกเขาอย่างเพียงพอ ความชุ่มชื้นไม่เพียงพอสำหรับเด็กเล็กนั้นเกิดจากการพึ่งพาอาชีพของเด็กซึ่งทำให้การบริโภคของเหลวเป็นปัญหา ปัญหาทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ตีความการตอบสนองต่อความกระหายที่ได้รับการกระตุ้นโดยกลไก homeostatic ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการจัดการเนื่องจากขาดประสบการณ์กับเด็กและ การเสื่อมสภาพของความไวต่อออสโมเรสเตอร์ สำหรับผู้สูงอายุ

การคายน้ำและฟังก์ชั่นทางปัญญา

การสืบสวนต่าง ๆ เกี่ยวกับการคายน้ำและประสิทธิภาพทางจิตได้ดำเนินการครั้งแรกในประชากรทหาร ทหารหลายคนมักสัมผัสกับความร้อนที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดความรุนแรงที่แตกต่างกันของการคายน้ำ ความสามารถทางปัญญาในทหารเหล่านี้ได้รับการทดสอบซึ่งรวมถึงความสามารถเชิงตัวเลขหน่วยความจำระยะสั้นความสนใจอย่างต่อเนื่องและการทำงานของจิตที่ช่วยสร้างหากการขาดดุลใด ๆ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในสถานะความชุ่มชื้น

มีการศึกษาอื่น ๆ ที่ตามมาในประชากรทั่วไปและทหารที่สนับสนุนหลักฐานเบื้องต้นของการเสียชีวิตในความสามารถทางปัญญาด้วยการขาดน้ำเหนี่ยวนำให้เกิด ผู้เชี่ยวชาญบางคนได้ตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ของมนุษย์

การศึกษาที่วัดการเปลี่ยนแปลงที่รายงานด้วยตนเองในสภาพจิตใจของเราได้พบความสัมพันธ์มากมายระหว่างอารมณ์และการขาดน้ำซึ่งมักจะร่วมมือกับการเปลี่ยนแปลงของเราในการปฏิบัติงาน แม้จะมีความแปรปรวนมากมายในวิธีการต่าง ๆ ที่ใช้ แต่สภาวะอารมณ์ต่าง ๆ ก็มีรายงานเช่นความยากลำบากในการจดจ่อการตื่นตัวน้อยลงความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า เงื่อนไขอารมณ์ที่รายงานด้วยตนเองเหล่านี้มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในสถานะความชุ่มชื้นของร่างกายและเกิดขึ้นอย่างอิสระจากการเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพการเรียนรู้ทุกรูปแบบ

มีการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับวิธีการวิจัยที่แตกต่างกันไปและบางคนใช้ระดับความรุนแรงในการคายน้ำเป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาการขาดดุลอย่างมีนัยสำคัญในประสิทธิภาพการเรียนรู้ การประยุกต์ใช้วิธีการที่แตกต่างกันส่งผลให้เกิดปัจจัยการตีความที่หลากหลาย หลักฐานได้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้เพื่อช่วยต่อต้านการขาดดุลใด ๆ ที่เกิดจากการขาดน้ำ แกนความร้อนที่เพิ่มขึ้นมีส่วนทำให้เกิดความเครียดจากความร้อนเป็นหนึ่งในสาเหตุของการขาดดุลทางปัญญาดังกล่าว

การศึกษาที่ใช้ข้อ จำกัด ของของไหลเพื่อช่วยกระตุ้นการขาดน้ำนั้นเป็นอิสระจากปัจจัยที่ทำให้สับสนต่าง ๆ เสมอ สิ่งสำคัญที่สุดคือการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดดุลทางปัญญาสามารถเกี่ยวข้องกับสถานะของการคายน้ำ หนึ่งในวงกว้างที่กว้างขึ้นจากการวิจัยความชุ่มชื้นคือ การออกกำลังกายเป็นประจำ ในกิจกรรมประจำวันของเราสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพทางจิตของเรา

‍

บล็อกแขกนี้จัดทำขึ้นเฉพาะสำหรับ Neurotracker NeuroTracker ทีม