บทบาทกีฬาของความเร็ว

ความเร็วจะเริ่มต้นผ่านกระบวนการทางปัญญาอยู่เสมอมันขึ้นอยู่กับทรัพยากรทางจิตที่เพียงพอที่จะเปิดใช้งานแล้วกระจายการตอบสนองทางประสาทและกล้ามเนื้อที่จำเป็นในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน การเพิ่มความเร็วอย่างมากจะต้องมาจากวิธีการฝึกอบรมที่ hones การประสานงานแบบซิงโครนัสนี้ของความรู้ความเข้าใจและการออกกำลังกาย มันเป็นมากกว่าแค่กล้ามเนื้อเร็ว ที่นี่เราจะครอบคลุมหลักการพื้นฐานของฉันสำหรับการเรียนรู้บทบาทกีฬาของความเร็ว

‍หลักการที่มีความรู้ความเข้าใจ

ความเร็วสามารถปรับปรุงได้ด้วยการประมวลผลทางปัญญาซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในระบบทางกายภาพทั้งหมด นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญจากมุมมองทางกลไกทางชีวภาพ - การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วไม่มีประโยชน์เว้นแต่ว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ สิ่งนี้จะช่วยให้อัตราส่วนของการออกแรงกล้ามเนื้อสูงขึ้นเนื่องจากร่างกายได้เรียนรู้ที่จะวางกรอบโครงกระดูกและความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำในแต่ละช่วงเวลาเพื่อให้ได้แรงที่ดีที่สุด

บรรลุประสิทธิภาพทางกลไกทางกล

ตัวอย่างทุกวันของสมองและระบบประสาทส่วนกลางที่ปรับปรุงการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่เร็วขึ้นจะเห็นได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่นยืนขึ้นจากตำแหน่งพื้น นี่เป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยต่าง ๆ เช่นการรับรู้การรับรู้และความสมดุลรวมถึงจากระบบขนถ่าย (หู) หากคุณทดสอบนักกีฬาส่วนใหญ่จากตำแหน่งนอนราบที่ด้านหน้าของพวกเขาด้วยแขนเหยียดไปข้างหน้ามือลงมันมักจะน่าแปลกใจที่พวกเขาไม่มีประสิทธิภาพ จากนั้นเมื่อเจาะซ้ำ ๆ ในงานที่ดูเหมือนง่ายสมองและการตอบสนองทางประสาทของพวกเขาจะกลายเป็นสายที่จะมีส่วนร่วมกระบวนการเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ค่อนข้างเร็วพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นและเร็วขึ้น ในกรณีนี้การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนแปลงซึ่งแตกต่างจากสมอง

ความคิดนี้ขยายออกไปในวงกว้างมากขึ้น เพื่อให้ได้ความเร็วที่สูงขึ้นและสูงขึ้นสมองจะต้องรู้ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกส่วนของร่างกายในการทำงานจากและไปยังและจากนั้นผ่านแรงกระตุ้นอย่างรวดเร็วกระตุ้นให้ระบบทางกายภาพในช่วงเวลาที่สั้นลงเพื่อตอบสนองความต้องการกำลังอย่างต่อเนื่อง ในการทำงานเกินกว่าเกณฑ์ปกติกิจกรรมจะต้องกลายเป็นกระบวนการโดยธรรมชาติของระบบทางกายภาพทั้งหมด นี่คือเหตุผลที่ความเร็วเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ซับซ้อนที่สุดในการฝึกซ้อม - มันเกี่ยวข้องกับทุกสิ่ง

วิธีการฝึกอบรมความเร็วแบบก้าวหน้า

ในการฝึกความเร็วในการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพในการกระทำหลายอย่างเราต้องฝึกสมองก่อนเพื่อให้เข้าใจการออกกำลังกายแต่ละแบบอย่างแม่นยำ ซึ่งหมายถึงการเรียนรู้โดยไม่ต้องมีความซับซ้อนทางประสาทสัมผัสที่ไม่จำเป็นเช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือความเร็วมากเกินไปก่อนที่จะมีการสร้างรากฐานของการประสานงานอย่างเหมาะสม

จากนั้นผ่านความก้าวหน้าที่ได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดรูปแบบที่สมบูรณ์แบบจะถูกสร้างขึ้นด้วยปัจจัยที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเช่นความเร็วน้ำหนักหรือความซับซ้อนการเคลื่อนไหว สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าทั้งหมด นี่เป็นแนวคิดที่สำคัญเพราะควรบรรลุหลักการฝึกอบรมที่โอเวอร์โหลดสำหรับทรัพยากรทางจิตเช่นเดียวกับร่างกาย

โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้คือทรัพยากรที่ใช้ร่วมกันในระบบรวมเดียว กุญแจสำคัญคือการควบคุมตัวแปรแต่ละตัวที่นำไปสู่ความท้าทายในการออกกำลังกายแต่ละครั้งต่อนักกีฬาแต่ละคนในแต่ละขั้นตอนของการฝึกอบรม มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มพลังหรือความพยายาม แต่มันเกี่ยวกับการมีอิทธิพลซึ่งกันและกันของสิ่งเร้าทางปัญญาและทางกายภาพที่ละเอียดอ่อนและการปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาผ่านการปรับสภาพ จุดมุ่งหมายคือการทำให้แบบฝึกหัดการฝึกซ้อมแบบอเนกประสงค์ทีละขั้นตอน

ในแง่นี้มันคุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับการฝึกซ้อมเพื่อการผสมผสานความรู้ความเข้าใจของการออกกำลังกายด้วยตนเอง การดูดกลืนนี้ให้รากฐานที่ความเร็วสามารถก้าวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความเป็นเลิศทางกายภาพผ่านการมุ่งเน้นจิต

ในแนวทางการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าที่กว้างขึ้นตอนนี้เราสามารถเห็นได้ว่าการเพิ่มความท้าทายทางประสาทสัมผัสที่ซับซ้อนมากขึ้นอาจเป็นหรือสำคัญกว่าการเพิ่มปัจจัยทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นการทดสอบความสมดุลการรับรู้การรับรู้และการตัดสินใจในระหว่างการออกกำลังกายจะเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายโดยรวมของการออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อความเร็วของการตอบสนองทางกายภาพ ผลกระทบนี้อาจเป็นตัวชี้วัดความพร้อมด้านประสิทธิภาพ - อย่างที่เราทราบความกดดันทางจิตของการแข่งขันเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อประสิทธิภาพของทักษะ

ในที่สุดมันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักว่าการรวมตัวกันในการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ว่านักกีฬาช่วยเหลือจะต้องการคำแนะนำกับวินัยนี้มากแค่ไหน ระบบทั้งหมดของพวกเขาจะต้องใช้งานและปรับแต่งเพื่อให้ทุกช่วงเวลาในการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพและมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงแค่ผ่านการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายในที่สุดก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้เก่ง นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ฉันเชื่อว่าการแข่งขันโอลิมปิกเป็นแบบฝึกหัดที่มีค่ายิ่ง - ด้วยความสะอาดและกระตุกนักกีฬาจะต้องมุ่งเน้นไปที่ระบบทั้งหมดของพวกเขา

การสอนความเชี่ยวชาญอย่างค่อยเป็นค่อยไป

จากมุมมองโดยรวมของโค้ชวิธีนี้หมายถึง 1) การออกกำลังกายอย่างระมัดระวังอย่างระมัดระวังจากนั้นใช้ประโยชน์จากพวกเขาในรูปแบบที่ใช้ภาระรวมที่ถูกต้อง 2) การสอนนักกีฬาให้มีสมาธิกับการออกกำลังกายทุกแง่มุมและเชี่ยวชาญผ่านระบบประสาทสัมผัสรวมของพวกเขาและ 3) ด้วยวิธีการนี้ในการเคลื่อนย้ายขอบเขตการปฏิบัติงานอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไปนักกีฬาสามารถสร้างความเร็วได้อย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนซึ่งสามารถถ่ายโอนไปสู่การแข่งขันได้

หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมได้รับประโยชน์จากการแสดงกีฬาให้ตรวจสอบสิ่งนี้

สมองถือกุญแจสำคัญในการแสดงในกีฬาชั้นยอด

‍