นักกีฬารักษาสมองให้แข็งแรงได้อย่างไร

โดย จอช ฟรีดแลนด์

จอช ฟรีดแลนด์ อดีตนักฟุตบอลระดับมหาวิทยาลัย และปัจจุบันเป็น จากสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (NASM) เขาเป็นหัวหน้าของ Brain & Body Performance ศูนย์ฝึกอบรมด้านประสาทวิทยาและสมรรถภาพทางกายที่ได้รับการพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น ในเขตบอสตัน เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยา โดยเน้นด้านชีววิทยาและสุขภาพ จากวิทยาลัยเบตส์  

พลังแห่งความสามารถทางปัญญา

ในวงการกีฬา ปฏิกิริยาและการคาดการณ์ล่วงหน้าเป็นองค์ประกอบหลักที่แยกนักกีฬาในตำนานออกจากนักกีฬาคนอื่นๆ เวย์น เกร็ตสกีนักฮอกกี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคของเขา กล่าวว่า นักกีฬาที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงจะวิ่งไปในทิศทางที่ลูกฮอกกี้กำลังจะไป ส่วนนักกีฬาที่ดีก็จะวิ่งไปในทิศทางที่ลูกฮอกกี้อยู่เท่านั้น บางคนอาจคิดว่าความสามารถเหล่านี้เป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิดและเกิดจากพรสวรรค์ล้วนๆ แต่ผมไม่เห็นด้วย แน่นอนว่านักกีฬาที่ยอดเยี่ยมหลายคนอาจเกิดมาพร้อมกับความสามารถทางสติปัญญาที่ยอดเยี่ยม แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในปัจจุบันได้มอบความหวังให้กับพวกเราที่เหลือแล้ว!

โชคดีที่คุณไม่ได้ถูกจำกัดด้วยความสามารถทางสติปัญญาที่คุณมีมาตั้งแต่เกิด โดยทั่วไปแล้ว หากคุณทำกิจกรรมทางกายภาพบางอย่างได้ช้า คุณจะไม่เลิกทำ แต่จะออกกำลังกายและพยายามทำให้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณอ่อนแอ คุณก็ไปยิมและทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น แนวคิดนี้ก็เหมือนกันกับสมองของคุณ คุณสามารถฝึกฝนความสามารถทางสติปัญญาของคุณได้!

สมรรถนะทางกีฬาที่ดีขึ้น

ที่ Brain & Body Performanceฉันใช้ NeuroTracker เพื่อช่วยนักกีฬาและบุคคลทั่วไปพัฒนาสมองของพวกเขา ซึ่งจะนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ฉันเริ่มต้นการฝึกให้กับลูกค้าด้วยการฝึกมาตรฐาน โดยให้พวกเขาติดตามเป้าหมายขณะนั่งอยู่ เมื่อนักกีฬาคุ้นเคยกับการติดตามวัตถุขณะยืนนิ่งแล้ว ความสนุกที่แท้จริงก็จะเริ่มต้นขึ้น!

ถ้าลูกค้าของผมเป็นนักฮอกกี้ ผมอาจขอให้เขาหรือเธอติดตามวัตถุขณะที่กำลังควบคุมไม้ฮอกกี้ ส่วนในบาสเกตบอล ผมอาจขอให้นักบาสเกตบอลเลี้ยงลูกหนึ่งหรือสองลูกขณะที่กำลังควบคุมไม้ บางครั้งนักบาสเกตบอลก็พยายามติดตามวัตถุขณะยืนอยู่บนเท้าข้างเดียวหรือทรงตัวอยู่บนกระดาน.

ในการแข่งขัน คุณต้องมองเห็นและจดจำสิ่งต่างๆ ที่เคลื่อนไหวพร้อมกันหลายอย่าง “แบบฝึกหัด” ที่ผมให้ลูกค้าฝึกนั้นออกแบบมาเพื่อจำลองการแข่งขัน ในช่วงเวลาที่การแข่งขันดุเดือด นักกีฬาต้องพิจารณาว่าฝ่ายป้องกันตั้งใจจะทำอะไร แม้ว่าร่างกายของพวกเขาอาจกำลังทำอย่างอื่นอยู่ก็ตาม NeuroTracker ช่วยให้นักกีฬาเหล่านี้ตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว เพราะพวกเขาสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้เร็วขึ้น เมื่อคุณมองดูนักกีฬาชั้นยอด สิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างคือความสามารถทางด้านสติปัญญา การฝึกฝนไม่ได้มีแค่ด้านร่างกายเท่านั้น คุณต้องฝึกสมองของคุณเพื่อความได้เปรียบในการแข่งขันด้วย

การฝึกอบรมด้านการรับรู้เพื่อการฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บทางร่างกาย

การฝึกสมองก็มีประโยชน์เช่นกันหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ คุณอาจต้องพักรักษาตัวเป็นเวลาหลายเดือน นักกีฬาไม่สามารถฝึกซ้อม เล่นเกม หรือฝึกฝนด้านจิตใจได้เลยในขณะที่บาดเจ็บ ร่างกายของคุณอาจพร้อมที่จะเล่นหลังจากพักผ่อนและฟื้นฟู แต่สมองของคุณจะยังไม่พร้อมสำหรับ "ความเร็วในการแข่งขัน" เมื่อคุณกลับมาเล่นอีกครั้ง.

ในช่วงปีที่สามของการเรียนที่ วิทยาลัยเบตส์เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับผมเมื่อผมได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ เมื่อผมกลับมาลงสนามฟุตบอลอีกครั้ง มันรู้สึกเหมือนผมกำลังเล่นในแบบสโลว์โมชั่น และทุกสิ่งรอบตัวกำลังเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 100 ไมล์ต่อชั่วโมง ผมใช้เวลานานขึ้นในการตัดสินใจว่าการเล่นนั้นเป็นการวิ่งหรือการส่งบอล ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามที่ผมเคยรู้จักกลับดูเหมือนจะเอาชนะผมได้ ในช่วงที่ผมพักรักษาตัวจากอาการบาดเจ็บ สมองของผมดูเหมือนจะไม่ได้รับการฝึกฝนตามปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการแข่งขัน ร่างกายของผมพร้อมที่จะเล่นอย่างแน่นอน แต่สมองของผมยังไม่พร้อมสำหรับ "ความเร็วในการแข่งขัน"

นักกีฬาสามารถใช้ NeuroTracker แม้ในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งช่วยให้พวกเขารักษาสภาพสมองให้พร้อมอยู่เสมอแม้ในยามที่ไม่สามารถฝึกซ้อมทางกายภาพได้ เมื่อไม่นานมานี้ ฉันได้ทำงานกับนักกีฬาฮอกกี้และลาครอสคนหนึ่งที่มาหาฉันหลังจากเอ็น ไขว้หน้าฉีกขาดเธอฝึกซ้อมกับฉันในระหว่างการพักฟื้นและทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในปีสุดท้ายในฐานะผู้รักษาประตูของทีมลาครอสของโรงเรียนมัธยม เธอช่วยให้ทีมเข้าถึงรอบรองชนะเลิศระดับรัฐ! เป็นเรื่องสำคัญที่ฉันต้องช่วยให้สมองและร่างกายของเธอกลับมาอยู่ในสภาพที่พร้อมสำหรับการแข่งขันอีกครั้ง

เตรียมสมองให้พร้อมอยู่เสมอ

การทำให้สมองของคุณพร้อมสำหรับการประมวลผลกิจกรรมในสนามเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง งานวิจัย แสดงให้เห็นว่า ผู้เล่นมีโอกาสได้รับบาดเจ็บที่ส่วนล่างของร่างกายสูงขึ้นมากหลังจากได้รับการ กระทบกระเทือนที่ศีรษะนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่านี่อาจเป็นเพราะสมองทำงานหนักเกินไปเมื่อนักกีฬาลงสนามหลังจากหยุดพักไป และสมองจะพยายามอย่างหนักในการทำบางสิ่งบางอย่างที่ดูเหมือนจะง่าย ในกีฬา การมีเวลาตอบสนองที่ช้าลง แม้เพียงเสี้ยววินาที ก็อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการชนะและการแพ้ ความสามารถทางปัญญาที่ยอดเยี่ยมคือสิ่งที่แยก ที่เก่งกาจ ออกจากนักกีฬาที่ดี เมื่อฝึกซ้อม สิ่งสำคัญคือต้องจำลองภาระทางปัญญาที่คุณจะประสบในเกม เพื่อให้เมื่อถึงเวลาแข่งขันจริง มันจะกลายเป็นธรรมชาติโดยอัตโนมัติ

ความสามารถทางปัญญาขั้นพื้นฐาน เช่น ความจำและความเร็วในการประมวลผล สามารถพัฒนาได้เสมอ การนำความรู้ไปใช้ในด้านอื่นๆ นอกเหนือจากกีฬา เช่น การทำงานกับผู้ที่มีสมาธิสั้น ออ ทิสติกหรือแม้แต่ผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านความจำเสื่อมนั้น เป็นสิ่งที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง ทุกคนมีสมอง ดังนั้นทุกคนจึงมีโอกาสได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

ผมตื่นเต้นที่จะได้เป็นผู้นำด้านการฝึกฝนสมองและได้เห็นว่ามันจะพัฒนาไปอย่างไร ผมคิดว่ามันจะเติบโตขึ้นเรื่อยๆ อย่างแน่นอน ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ผมมองเห็นว่าการฝึกฝนสมองจะถูกนำไปรวมเข้ากับ ต่างๆ ผู้คนจะเริ่มตระหนักว่าการฝึกสมองมีความสำคัญไม่แพ้การฝึกฝนร่างกาย...หรืออาจจะสำคัญกว่าด้วยซ้ำ

บทความนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากบทความ เรื่อง Grey Mattersที่เขียนโดย Matt Williams และตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ The Salem News เมื่อวันที่ 20 กันยายน 2016

‍