ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าตัวเองยุ่งอยู่ตลอดเวลา

ในโลกยุคใหม่ปัจจุบัน ทุกคนดูเหมือนจะยุ่งอยู่ ตลอดเวลา การประชุมมากขึ้น อีเมลขาเข้ามากขึ้น สิ่งที่ต้องอ่านมากขึ้น ไอเดียที่ต้องติดตามมากขึ้น ฯลฯ และตอนนี้ ด้วยสมาร์ทโฟน คุณสามารถจัดการงานต่างๆ ได้แม้ในบ้าน ในวันหยุด หรือแม้กระทั่งในยิม!

ดูเหมือนจะมี แรงกดดันทางสังคมที่แฝงอยู่ให้ “ทำทุกอย่างให้ได้” ทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้รู้สึกว่าแบกรับภาระมากเกินไปและรู้สึกหนักใจ ในฐานะมนุษย์ เรามีพลังงานและความสามารถที่จำกัด ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับสิ่งต่างๆ มากมายอย่างไม่จำกัด นอกจากนี้ เวลาดูเหมือนจะไม่เคยอยู่ข้างเราเลย

แต่ถ้าเวลาไม่ใช่ทรัพยากรที่หายากเพียงอย่างเดียวของเราล่ะ? แล้ว ความสามารถในการคิด? ดูเหมือนว่าคนที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลาจะมีความสามารถในการคิดน้อยลง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ พวกเขาขาดแคลนทรัพยากรทางความคิดพื้นฐาน เช่น ความจำใช้งานและการควบคุมการบริหารจัดการ ความขาดแคลนนี้เป็นปัญหาเพราะเราใช้ทรัพยากรเหล่านี้ในเกือบทุกกิจกรรม เราใช้มันในการคิดวิเคราะห์ การมีสมาธิ การเรียนรู้แนวคิดใหม่ๆ การสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ และการยับยั้งแรงกระตุ้นในทันที

ความสามารถในการใช้ความคิด (Cognitive bandwidth) ถูกใช้เพื่อเข้าร่วมการประชุมที่สำคัญอย่างกระตือรือร้น เพื่อเป็นหัวหน้าที่เอาใจใส่พนักงานที่น่าหงุดหงิด และเพื่อเป็นคู่ชีวิตหรือพ่อแม่ที่ให้การสนับสนุน การมีความสามารถในการใช้ความคิดไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้เรารู้สึกยุ่งอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าเราจะไม่ยุ่งก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เมื่อเรารู้สึกยุ่ง เรามักจะจัดการรายการสิ่งที่ต้องทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร หากเราไม่รู้สึกเร่งรีบเช่นนั้น.

อันที่จริง คุณมีแนวโน้มที่จะ ตัดสินใจบริหารเวลาได้แย่ลง เพราะความสามารถในการตัดสินใจของคุณลดลง นั่นเป็นเหตุผลที่เราบางครั้งรับภาระงานที่เราทำไม่ไหว หรือให้ความสำคัญกับงานเล็กน้อยมากกว่างานสำคัญ ผลที่ตามมาคือ วงจรที่เลวร้าย: ความรู้สึกว่ายุ่งทำให้คุณยุ่งยิ่งกว่าเดิม และสิ่งที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีกคือ ความคิดแบบนี้สามารถแทรกซึมเข้าไปในเวลาว่างของคุณได้ ตัวอย่างเช่น แม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อพักผ่อน คุณอาจรู้สึกผิด และคิดว่าคุณควรใช้เวลานี้อย่าง "มีประสิทธิภาพ" ด้วย

ความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นจาก ทัศนคติปัจจุบัน ที่มีต่อความยุ่งวุ่นวาย ในอดีต สัญลักษณ์สูงสุดของความมั่งคั่ง ความสำเร็จ และความเหนือกว่าทางสังคม คืออิสรภาพที่ไม่ต้องทำงาน การพักผ่อนหย่อนใจคือสัญลักษณ์สูงสุด แต่ในปัจจุบัน ความยุ่งวุ่นวายได้กลายเป็นตัวบ่งชี้สถานะสูง คุณค่าดูเหมือนจะถูกวัดจากเวลาที่คุณใช้ไป การทำ สิ่งต่างๆ ซึ่งมักแสดงออกมาในรูปแบบของชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน การประชุมรับประทานอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม หากเราถอยออกมาสักก้าว เราจะสามารถกลับมาควบคุมตัวเองได้และรู้สึกยุ่งน้อยลง ซึ่งเริ่มต้นจากการพัฒนาทักษะการบริหารจัดการแบนด์วิดท์ทางความคิดให้ดียิ่งขึ้น

วิธีทำให้รู้สึกว่ารับมือไม่ไหวแล้ว

คุณควรตระหนักว่างานต่างๆ ต้องการแบนด์วิดท์ทางความคิดมากหรือน้อยแตกต่างกันไป การประชุมรายงานความคืบหน้าของโครงการอาจใช้เวลานานแต่ไม่เปลืองแบนด์วิดท์ การตัดสินใจขั้นสุดท้ายว่า จะเลิกจ้างใครอาจเปลืองแบนด์วิดท์แต่ไม่ใช้เวลานาน คุณควรตระหนักด้วยว่างานบางอย่างอาจใช้แบนด์วิดท์ของคุณไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานนั้นอยู่ก็ตาม ตัวอย่างเช่น การวางกลยุทธ์ใหม่เพื่อรีแบรนด์บริษัท สุดท้าย คุณควรเข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้แบนด์วิดท์มากนัก เช่น การดูฟุตบอล การออกกำลังกายที่ยิม หรือการพักผ่อนบนโซฟา การจัดสรรเวลาให้กับงานที่ช่วยฟื้นฟูแบนด์วิดท์ของคุณนั้นสำคัญมาก

อีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดความรู้สึกกดดันคือการพัฒนาการทำงานของสมองเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการคิด มีเทคโนโลยีบางอย่างที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการวัดผลมาตรฐานของการทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการและหน่วยความจำในการทำงาน NeuroTracker เป็นตัวอย่างหนึ่งของเทคโนโลยีเหล่านี้ โดยปกติแล้ว เมื่อการทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการและ หน่วยความจำในการทำงานคุณจะสามารถจดจ่ออยู่กับงาน วางแผน วิเคราะห์ แก้ปัญหา และเข้าใจสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณพัฒนาความสนใจ การจดจ่อ และสมาธิโดยรวมได้อีกด้วย

ดังนั้น แม้ว่าภาระงานของคุณอาจดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด อย่างน้อยตอนนี้คุณก็รู้วิธีที่จะรู้สึกว่าตัวเองไม่ยุ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้ยุ่ง!

‍