งานระยะไกลเป็นทางออกสำหรับความท้าทายด้านสุขภาพจิตในสถานที่ทำงานแบบดั้งเดิม

จาก รายงาน จากสถาบันความเครียดของอเมริกา 80% ของคนงานต้องเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตในงานและเกือบครึ่งกล่าวว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับพวกเขา พนักงานหลายคนประสบกับความเครียดความเหนื่อยหน่ายและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมการทำงานของพวกเขาทำให้สุขภาพจิตมีความกังวลอย่างมากสำหรับพนักงานและนายจ้าง

โชคดีที่การเปลี่ยนไปใช้พื้นที่ทำงานระยะไกลและการจ้างบุคลากรระยะไกลเช่น ฟิลิปปินส์เวอร์จิเนีย สามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานของพนักงานในขณะที่ยังเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ บริษัท มาทำลายประโยชน์ของการทำงานระยะไกลเพื่อสุขภาพจิตกลยุทธ์ในการจัดการปัญหาสุขภาพจิตและให้การสนับสนุนพนักงานและข้อดีและข้อเสียของการเปลี่ยนไปใช้แรงงานระยะไกล

ประโยชน์ของการทำงานระยะไกลเพื่อสุขภาพจิต

ความเครียดเป็นประสบการณ์ทั่วไปในสภาพแวดล้อมการทำงานไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิมหรืออย่างอื่น

อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดเรื้อรังและท่วมท้นเช่นเนื่องจากกำหนดเวลาที่เข้มงวดและวัฒนธรรมการทำงานที่มีแรงกดดันสูงซึ่งส่งผลให้เกิดความขัดแย้งระหว่างบุคคลในพื้นที่ทำงานมันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้น

ความเหนื่อยหน่ายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปัญหาการนอนหลับและการใช้สารเสพติดเป็นความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่พนักงานอาจเผชิญในสภาพแวดล้อมการทำงานแบบดั้งเดิม

งานระยะไกลอาจช่วย แก้ปัญหาเหล่านี้ และเพิ่มสุขภาพจิตของพนักงานอย่างมีนัยสำคัญ จากความสามารถในการทำงานตามกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นไปจนถึงการมีความสามารถในการปฏิบัติตามความรับผิดชอบในการทำงานจากทุกที่พนักงานรายงานว่ามีแรงกดดันน้อยลงและรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น

นอกจากนี้การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมสามารถให้ความรู้สึกถึงความเป็นอิสระแก่พนักงานซึ่งมักนำไปสู่ แรงจูงใจและผลผลิตที่เพิ่ม ขึ้น

กลยุทธ์สำหรับการจัดการปัญหาสุขภาพจิตในสถานที่ทำงานแบบดั้งเดิม

การวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นถึง การเชื่อมโยงในเชิงบวกระหว่างการจัดการสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและผลผลิตในการ ทำงาน

ศูนย์ สุขภาพจิตของสมาคมจิตเวชศาสตร์อเมริกัน รายงานว่ามี ค่าใช้จ่ายจำนวนมหาศาล ในเศรษฐกิจสหรัฐฯ - อย่างน้อย 210 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปีในการขาดงานและสูญเสียผลผลิต

ในขณะเดียวกันพนักงานที่มีประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตในเชิงบวกมักจะมีประสิทธิผลมากขึ้นมีส่วนร่วมและมุ่งมั่นในการทำงานของพวกเขา

นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เป็นพนักงานในการจัดการความท้าทายด้านสุขภาพจิตในสภาพแวดล้อมการทำงานแบบดั้งเดิมและวิธีที่คุณเป็นนายจ้างสามารถสนับสนุนพนักงานของคุณได้

1. หยุดพักปกติ

การหยุดพักเป็นประจำสามารถ ช่วยลดความเครียด และปรับปรุงการโฟกัสและผลผลิต การสำรวจชี้ให้เห็นว่าการก้าวออกจากโต๊ะทำงานเป็นระยะเพื่อหยุดพักเพื่อนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมและความพึงพอใจในงาน

โดยการจัดลำดับความสำคัญของงานคุณสามารถจัดการปัญหาสุขภาพจิตได้ดีขึ้นในพื้นที่ทำงานแบบดั้งเดิม การระบุและมุ่งเน้นไปที่งานเร่งด่วนสามารถช่วยคุณจัดการกับภาระงานและลดความเครียด

ในฐานะนายจ้างคุณสามารถลดความเครียดจากสภาพแวดล้อมการทำงานและวัฒนธรรมของคุณเช่นการจัดหาพื้นที่พักที่กำหนดหรืออนุญาตให้พนักงานของคุณหยุดพักสั้น ๆ ในช่วงวันทำงาน

นอกจากนี้ ยังเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเป้าหมายและลำดับความสำคัญที่ ชัดเจน การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้พนักงานจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพกระตุ้นให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายเหล่านี้และเพิ่มความพึงพอใจในงาน

2. ฝึกการดูแลตนเอง

การฝึกการดูแลตนเองสามารถช่วย สุขภาพ จิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการดูแลตนเองเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิหรืองานอดิเรกนั้นเชื่อมโยงกับการทำงานที่ดีขึ้นและลดความเหนื่อยหน่าย

หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตอย่ากลัวที่จะขอการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานหัวหน้างานหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การสำรวจระบุว่าพนักงานที่มีความช่วยเหลือเพียงพอมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

หากคุณเป็นนายจ้างให้เสนอทรัพยากรสุขภาพจิต บริการให้คำปรึกษาการประชุมเชิงปฏิบัติการสุขภาพจิตหรือโปรแกรมความช่วยเหลือพนักงาน (EAPs) อาจช่วยให้พนักงานของคุณจัดการกับความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. ใช้เทคนิคการลดความเครียด

การหายใจลึก ๆ การมีสติหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก้าวหน้าเป็นกลยุทธ์การลดความเครียดที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยจัดการความเครียดในการทำงานของคุณ พนักงานที่ฝึกกลยุทธ์การจัดการความเครียดอาจจัดการกับพื้นที่ทำงานที่มีแรงกดดันสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณเป็นนายจ้างคุณสามารถ ส่งเสริมวัฒนธรรมการทำงานที่สนับสนุน โดยการส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิดและปัญหาสุขภาพจิตที่ลดลง คุณอาจเสนอการฝึกอบรมการจัดการความเครียดให้กับพนักงานของคุณ

นอกจากนี้คุณสามารถช่วยให้พนักงานของคุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ โดยการลด ความเครียดในสถานที่ทำงาน เช่นปริมาณงานหนักกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงหรือการสื่อสารที่ไม่ดี ด้วยแรงกดดันน้อยลงคุณสามารถสร้างพนักงานที่มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น

4. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน

การสร้างขอบเขตระหว่างชีวิตส่วนตัวและการทำงานมีความสำคัญ ต่อการจัดการความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ในพื้นที่ทำงานดั้งเดิม

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดความเครียดได้โดยหลีกเลี่ยงการตรวจสอบอีเมลหรือข้อความที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในช่วงเวลาที่ไม่ทำงาน

ในฐานะนายจ้างคุณต้องสนับสนุนให้พนักงานของคุณกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน การเคารพเวลาของพวกเขาให้เวลาทำงานที่ยืดหยุ่นหรืออนุญาตให้ทำงานระยะไกลเมื่อเป็นไปได้เป็นวิธีบางอย่างในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ

ข้อเสียของการเปลี่ยนไปใช้งานระยะไกล

ในขณะที่งานระยะไกลมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิต แต่ก็มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเปลี่ยน

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม หนึ่งในความท้าทายที่สำคัญที่สุดของสภาพแวดล้อมการทำงานระยะไกลคือศักยภาพในการแยก

ผู้คนต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเพื่อเจริญเติบโต เมื่อทำงานจากระยะไกลการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในบุคคลอาจนำไปสู่ความรู้สึกของความเหงาและ ลดแรงจูงใจและ ผลผลิต

การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลสามารถนำเสนอความท้าทายในการรักษาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน พนักงานประสบ ปัญหาอย่างไม่น่าเชื่อในการกำหนดขอบเขต ระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตของพวกเขา

แม้ว่าพื้นที่ทำงานที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเช่นบ้านมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น แต่การขาดการแยกระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว อาจเพิ่มระดับ ความเครียด

การเปลี่ยนไปใช้พนักงานระยะไกลอาจส่งผลกระทบต่อผลผลิตและการสื่อสาร ซึ่งแตกต่างจากพื้นที่ทำงานดั้งเดิมอาจต้องการให้พนักงานห่างไกลต้องมีทักษะและเครื่องมือที่แตกต่างกันในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่คุณสามารถใช้ในการจัดการความท้าทายด้านสุขภาพจิตในสถานที่ทำงานแบบดั้งเดิม

กลยุทธ์เหล่านี้รวมถึงการหยุดพักฝึกฝนการดูแลตนเองโดยใช้เทคนิคการลดความเครียดการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและขอความช่วยเหลือ

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเปลี่ยนไปใช้พนักงานระยะไกลคุณต้องให้ทรัพยากรเครื่องมือและการสนับสนุนที่เพียงพอแก่พนักงานของคุณ

‍