คุณเป็นคนติดสมาร์ทโฟนหรือไม่?

สมาร์ทโฟนกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรามากจนมีคำใหม่ที่จะอธิบายถึงความกลัวของเราที่ไม่มีพวกเขา: ' Nomophobia ' ซึ่งแตกต่างจาก phobias อื่น ๆ อันนี้ไม่ได้มาจากการแปลภาษากรีกใด ๆ เป็นคำศตวรรษที่ 21 สำหรับ "ไม่มีโทรศัพท์มือถือ Phobia"! นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยากำลังพิจารณาการติดสมาร์ทโฟนเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงซึ่งอาจรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณ

พบได้ทั่วไป

การเป็นเจ้าของสมาร์ทโฟนระดับโลกกำลัง เพิ่มขึ้น โดยมีชาวอเมริกันมากกว่า 90% เป็นเจ้าของอุปกรณ์มือถือ - ตรวจสอบพวกเขามากกว่า 8 พันล้าน ครั้งต่อวัน พวกเราส่วนใหญ่ตรวจสอบโทรศัพท์ของเราโดยเฉลี่ย 34 ครั้งต่อวัน การสำรวจแสดงให้เห็นว่านี่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความปลอดภัยทางถนนกับผู้ใหญ่ที่มักจะยอมรับการ ส่งข้อความขณะขับรถ ในขณะที่การบาดเจ็บของคนเดินถนนที่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์ในขณะที่เดิน เพิ่มขึ้นอย่าง มาก

การสำรวจการวิจัย ดำเนินการในสหราชอาณาจักรพบว่ามากกว่าสองในสามของประชากรมีรูปแบบของ Nomophobia เมื่อเปรียบเทียบกับการสำรวจความคิดเห็นที่ดำเนินการเมื่อ 4 ปีก่อนซึ่งผู้ชายได้รับผลกระทบอย่างโดดเด่นตอนนี้ผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะพึ่งพา ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรหนึ่งในสาม อ้างว่าได้โต้เถียงกับคู่ของพวกเขาเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป สำหรับรุ่นเยาวชน วัยรุ่นกว่า 50% อ้างว่าพวกเขารู้สึกติดอุปกรณ์ที่ไม่เคยออกจากพวกเขา

ให้คะแนนการเสพติดของคุณ

แบบสอบถามฟรี นี้ สร้างขึ้นที่ State University of New York ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การอ้างอิงที่รวดเร็วและมีวัตถุประสงค์ของความสัมพันธ์ของคุณกับสมาร์ทโฟนของคุณ คะแนนให้คะแนนคุณดังนี้

20 หรือต่ำกว่า - คุณไม่ใช่คนติด

21 ถึง 60 - คุณเป็น nomophobic นิดหน่อย

61 ถึง 99 - คุณมีชื่ออย่างชัดเจน

100 ถึง 200 - คุณติดและมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงโดยไม่มีโทรศัพท์ของคุณ

ผลกระทบคืออะไร?

คะแนนสูงในการทดสอบหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตทางสังคมของคุณได้รับผลกระทบในทางลบจากการพึ่งพาสมาร์ทโฟน โดยทั่วไปแล้วรวมถึงการหลีกเลี่ยงการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ความวิตกกังวลทางสังคมนอนไม่หลับหรือมีความสามารถในการทำงานที่ได้รับผลกระทบ ยิ่งไปกว่านั้นแนวคิดที่เรียกว่า 'การลดความรู้ความเข้าใจ' หมายความว่าสมาร์ทโฟนของคุณอาจ ทำให้คุณฉลาดน้อย ลง สิ่งนี้เกิดจาก การพึ่งพา Google เพื่อค้นหาคำตอบสำหรับสิ่งที่คุณสามารถเข้าใจหรือจดจำได้ด้วยความพยายามทางจิตเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการงอกล้ามเนื้อความรู้ความเข้าใจที่ทำให้หน่วยความจำของคุณคมชัด

นักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเกาหลีในกรุงโซลพบว่าเด็กวัยรุ่นที่ติดยาเสพติดสมาร์ทโฟนได้รับความทุกข์ทรมานจาก การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการทำงานของ สมอง ด้วยการใช้เทคนิคการถ่ายภาพสมองพวกเขาพบว่าการเพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาทที่ยับยั้งเซลล์ประสาทลดความสามารถของสมองในการเพิ่มพลังของเซลล์ประสาท โชคดีที่หลังจากผ่านการรักษาด้วยพฤติกรรมการบำบัดทางปัญญาสารสื่อประสาทเดียวกันกลับสู่กิจกรรมปกติ

หาสมดุล

พวกเราส่วนใหญ่รักโทรศัพท์ของเราและแน่นอนว่าพวกเขามีบทบาทที่มีคุณค่าในการใช้ชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลของเรา สำหรับคนเหล่านั้นเบี่ยงเบนความสัมพันธ์ที่ติดกับสมาร์ทโฟนปัจจัยสำคัญคือการตระหนักถึงการพึ่งพาอาศัยกัน จากนั้นพฤติกรรมง่าย ๆ บางอย่างเช่นการปิดโทรศัพท์ในการประชุมขณะขับรถหรือทานอาหารเย็นกับครอบครัวและ ไม่เก็บโทรศัพท์ไว้ในห้องนอน จะช่วยลดอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันได้อย่างมาก อีกขั้นตอนหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม คือการลบแอพโซเชียลมีเดียเช่น Facebook และ Twitter จากโทรศัพท์และเข้าถึงได้จากแล็ปท็อปเท่านั้น

เอฟเฟกต์การย้อนกลับ

ประสาทวิทยาศาสตร์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าสมองนั้น ได้ อย่างน่าอัศจรรย์ Neuroplasticity เป็นประตูที่แกว่งทั้งสองวิธีช่วยให้ผลกระทบด้านลบของสมาร์ทโฟนเช่น ลดความสนใจ หรือหน่วยความจำที่ลดลงด้วยกิจกรรมทางจิตที่เหมาะสม

การสลับเวลาที่ใช้กับสมาร์ทโฟนที่มีกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่น การทำสมาธิ เผชิญหน้ากับการเข้าสังคมกับเพื่อนออกกำลังกายทางร่างกายหรือมีส่วนร่วมใน การฝึกอบรมทางปัญญา เป็นวิธีที่แสดงให้เห็นถึงการฟื้นฟูการทำงานของจิตใจตามปกติ