คุณติดสมาร์ทโฟนหรือเปล่า?

สมาร์ทโฟนกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอย่างมาก จนเกิดคำศัพท์ใหม่ขึ้นมาเพื่ออธิบายความกลัวที่จะไม่มีมัน นั่นคือ 'โนโมโฟเบีย' ซึ่งแตกต่างจากความกลัวอื่นๆ ตรงที่คำนี้ไม่ได้มาจากคำแปลภาษากรีก มันเป็นคำศัพท์ในศตวรรษที่ 21 สำหรับ "ความกลัวที่จะไม่มีโทรศัพท์มือถือ"! ปัจจุบันนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยากำลังพิจารณาว่าการเสพติดสมาร์ทโฟนเป็นภาวะร้ายแรงที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้

พบได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

การเป็นเจ้าของสมาร์ทโฟนทั่วโลกกำลัง เพิ่มขึ้นโดยชาวอเมริกันกว่า 90% เป็นเจ้าของอุปกรณ์พกพา และมีการตรวจสอบอุปกรณ์เหล่านั้นรวมกันมากกว่า 8 พันล้าน ครั้งต่อวัน โดยเฉลี่ยแล้วพวกเราส่วนใหญ่ตรวจสอบโทรศัพท์ 34 ครั้งต่อวัน ผลสำรวจแสดงให้เห็นว่านี่เป็นปัจจัยสำคัญต่อความปลอดภัยบนท้องถนน โดยผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ยอมรับว่าส่ง ข้อความขณะขับรถในขณะที่การบาดเจ็บของคนเดินเท้าที่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์ขณะเดินก็ เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ผลสำรวจวิจัย ในสหราชอาณาจักรพบว่า ประชากรมากกว่าสองในสามมีอาการโนโมโฟเบีย (อาการกลัวการไม่มีโทรศัพท์มือถือ) ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เมื่อเทียบกับผลสำรวจเมื่อ 4 ปีก่อน ซึ่งผู้ชายได้รับผลกระทบมากกว่า ปัจจุบันผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติด ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรหนึ่งในสามคน อ้างว่าเคยทะเลาะกับคู่รักเรื่องการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป สำหรับคนรุ่นใหม่ วัยรุ่นกว่า 50% อ้างว่าพวกเขารู้สึกติดอุปกรณ์ที่ไม่เคยห่างจากตัวพวกเขาเลย

ให้คะแนนการเสพติดของคุณ

นี้ แบบสอบถามฟรีจัดทำโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์ก ออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ทราบถึงความสัมพันธ์ของคุณกับสมาร์ทโฟนอย่างรวดเร็วและเป็นกลาง คะแนนที่ได้จะจัดอันดับคุณดังนี้

อายุ 20 ปีหรือต่ำกว่า – คุณไม่ใช่ผู้ติดยาเสพติด

อายุ 21 ถึง 60 ปี – คุณอาจจะมีอาการกลัวการไม่มีคู่ครองเล็กน้อย

อายุ 61 ถึง 99 ปี – คุณเป็นโรคกลัวคนโสดอย่างชัดเจน

100 ถึง 200 – คุณติดโทรศัพท์และมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงหากไม่มีโทรศัพท์

ผลกระทบคืออะไร?

คะแนนสูงในการทดสอบหมายความว่าคุณมีแนวโน้มสูงที่จะได้รับผลกระทบเชิงลบต่อชีวิตทางสังคมของคุณจากการติดสมาร์ทโฟน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะรวมถึงการหลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ความวิตกกังวลทางสังคม การนอนไม่หลับ หรือความสามารถในการทำงานที่ลดลง นอกจากนี้ แนวคิดที่เรียกว่า 'การลดภาระทางปัญญา' หมายความว่าสมาร์ทโฟนของคุณอาจ ทำให้คุณฉลาดน้อยลงซ้ำ นี่เกิดจาก การพึ่งพา Google ในการค้นหาคำตอบในสิ่งที่คุณสามารถหาคำตอบหรือจำได้ด้วยความพยายามทางจิตใจเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นการขัดขวางการทำงานของสมองที่ช่วยให้ความจำของคุณเฉียบคม

นักวิทยาศาสตร์ด้านประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยเกาหลีในกรุงโซล พบว่าเด็กชายวัยรุ่นที่ติดสมาร์ทโฟนมี การเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของสมองโดยใช้เทคนิคการถ่ายภาพสมอง พวกเขาพบว่ามีสารสื่อประสาทที่ยับยั้งเซลล์ประสาทเพิ่มขึ้น ทำให้สมองมีความสามารถในการส่งสัญญาณประสาทลดลง โชคดีที่หลังจากเข้ารับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม สารสื่อประสาทเหล่านั้นก็กลับมาทำงานในระดับปกติ

การหาจุดสมดุล

พวกเราส่วนใหญ่รักโทรศัพท์มือถือ และแน่นอนว่ามันมีบทบาทสำคัญในวิถีชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลของเรา สำหรับคนที่กำลังเริ่มติดสมาร์ทโฟน สิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงการพึ่งพา จากนั้นพฤติกรรมง่ายๆ เช่น การปิดโทรศัพท์ในระหว่างการประชุม ขณะขับรถ หรือรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว และ ไม่เก็บโทรศัพท์ไว้ในห้องนอนจะช่วยลดอิทธิพลของมันต่อชีวิตประจำวันได้อย่างมาก อีกวิธีหนึ่ง ที่กำลังได้รับความนิยม คือการลบแอปโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook และ Twitter ออกจากโทรศัพท์ และเข้าถึงได้จากแล็ปท็อปเท่านั้น

การย้อนกลับผลกระทบ

วิทยาศาสตร์ทางประสาทสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าสมองมี ความสามารถในการปรับตัวได้อย่างน่าทึ่งความยืดหยุ่นของระบบประสาทเปรียบเสมือนประตูที่เปิดได้ทั้งสองทาง ช่วยให้ผลกระทบด้านลบของสมาร์ทโฟน เช่น การลดลงของสมาธิ หรือความจำ สามารถแก้ไขได้ด้วยกิจกรรมทางจิตที่เหมาะสม

การเปลี่ยนเวลาที่ใช้ไปกับสมาร์ทโฟนไปเป็นการทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่น การทำสมาธิการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง การออกกำลังกาย หรือ การฝึกฝนสมองล้วนเป็นวิธีที่แสดงให้เห็นว่าสามารถฟื้นฟูการทำงานของสมองให้กลับมาเป็นปกติและดียิ่งขึ้นได้