การแสดงประสิทธิภาพสูงสุดด้วยการฝึกฟุตบอลแบบองค์รวม

ในฐานะโค้ชการพัฒนาพลังงานที่ได้รับสิทธิพิเศษในการทำงานกับนักกีฬาที่ดีที่สุดในโลกรวมถึงดาราหลายคนของแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดเอฟซีฉันได้ตระหนักว่าความยิ่งใหญ่ของนักกีฬาที่แท้จริงไม่ได้มาจากการฝึกอบรมที่ยากขึ้นหรือนานขึ้น มันเกี่ยวกับความเข้าใจและสร้างเสริมระบบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์และจิตใจ ที่นี่ฉันต้องการแบ่งปันสาม maxims ฉันได้เรียนรู้มากกว่า 4 ทศวรรษของการฝึกสอน สิ่งเหล่านี้นอกเหนือไปจากวิทยาศาสตร์การกีฬาร่วมสมัยและการฝึกสอนแบบดั้งเดิมและพวกเขาเป็นข้อมูลเชิงลึกที่สร้างอาชีพของฉันและช่วยให้นักกีฬาจำนวนมากเป็นจริงศักยภาพที่พวกเขาไม่เคยแตะต้องมาก่อน

maxim 1 - การเชื่อมต่อสมองและร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม

เมื่อฉันเริ่มฝึกสอนเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนฉันมุ่งเน้นไปที่แง่มุมทางกายภาพของการฝึกอบรม - ความแข็งแกร่งความเร็วความคล่องตัว แต่เมื่อฉันทำงานกับนักกีฬาชั้นนำฉันเริ่มสังเกตเห็นบางสิ่งที่สำคัญ: การฝึกทางกายภาพเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณสามารถมีผู้เล่นที่แข็งแกร่งและเร็วที่สุดในสนาม แต่ถ้าพวกเขาไม่สามารถคิดได้อย่างรวดเร็วให้จดจ่ออยู่และตัดสินใจที่ถูกต้องภายใต้ความกดดันความสามารถทางกายภาพของพวกเขาจะไม่นับได้มากนัก

ฉันได้เรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆว่าสมองเป็นศูนย์ควบคุมสำหรับทุกสิ่งที่นักกีฬาทำ ทุกการวิ่งทุกการต่อสู้ทุกเป้าหมาย - ทั้งหมดเริ่มต้นโดยสมอง ดังนั้นทำไมเราไม่ฝึกสมองอย่างเข้มงวดในขณะที่เราฝึกร่างกาย?

ยก ตัวอย่างเช่น Cristiano Ronaldo เมื่อเขามาที่แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดครั้งแรกเขาเป็นผู้เล่นอายุน้อยที่มีพรสวรรค์อย่างไม่น่าเชื่อ - เร็ว, ว่องไว, มีทักษะที่ไม่น่าเชื่อ แต่สิ่งที่ทำให้เขาแตกต่างและสิ่งที่ทำให้เขาเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์คือการอุทิศตนเพื่อฝึกสมองของเขา เราทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการสร้างภาพการฝึกซ้อมปฏิกิริยาและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการมุ่งเน้นด้านจิตใจและการตัดสินใจภายใต้แรงกดดัน

โรนัลโดเข้าใจว่าสมองเป็นกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับลูกหนูหรือ quadriceps และจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความมุ่งมั่นในการฝึกอบรมแบบองค์รวมนั้นเป็นสิ่งที่นำเขาไปสู่อีกระดับ

maxim 2 - รวมการฝึกอบรมนอกเหนือจากกายภาพ

การฝึกกีฬาแบบดั้งเดิมมักจะมุ่งเน้นไปที่การแบ่งส่วนร่างกายและจิตใจ คุณมีโค้ชความแข็งแกร่งโค้ชทางเทคนิคของคุณและอาจเป็นนักจิตวิทยาที่จะช่วยด้านจิต แต่สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ผ่านประสบการณ์มานานหลายปีคือส่วนประกอบเหล่านี้ไม่ได้แยกจากกัน - พวกเขาเชื่อมต่อกัน คุณไม่สามารถพัฒนานักฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมได้โดยเพียงแค่ทำงานในแง่มุมหนึ่ง คุณต้องดูนักกีฬาโดยรวม

ตัวอย่างเช่นฉันพัฒนา วิธีการฝึกอบรม ที่เกี่ยวข้องกับการผสมผสานการฝึกฝนทางปัญญาเข้ากับการออกกำลังกาย ฉันอาจมีผู้เล่นทำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเช่นการเลี้ยงลูกผ่านชุดของกรวยในขณะเดียวกันก็ประมวลผลภาพหรือการได้ยินที่แตกต่างกัน การฝึกอบรมประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงไม่เพียง แต่ความคล่องแคล่วทางกายภาพของพวกเขา แต่ยังรวมถึงความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วและตัดสินใจแยกสองวินาที-เหมือนที่พวกเขาจะต้องทำในการแข่งขัน

นี่คือตัวอย่างของความคล่องตัวทางระบบประสาทและการฝึกซ้อมพลังงานด้วย NeuroTracker เครื่องมือที่ฉันค้นพบที่มหาวิทยาลัยมอนทรีออล

เรื่องราวที่ติดอยู่กับฉันเสมอคือของ Ryan Giggs ไรอันเป็นนักกีฬาที่เหลือเชื่อ แต่สิ่งที่ทำให้เขาโดดเด่นคือความสามารถของเขาในการรักษาความสงบและความคิดที่ชัดเจนในสถานการณ์แรงกดดันสูง เราทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการมีสติมากช่วยให้เขาอยู่ในปัจจุบันและจดจ่อแม้ว่าเกมจะอยู่บนขอบมีด

ความสามารถในการรักษาความสงบและคิดอย่างชัดเจนในสถานการณ์ที่เครียดเป็นผลโดยตรงจากการฝึกสมองไม่ใช่แค่ร่างกาย

maxim 3 - ใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อประสิทธิภาพ

สิ่งที่ฉันเข้าใจคือหลาย ๆ คนในโลกกีฬายังคงติดอยู่ในความคิดที่ล้าสมัย พวกเขาคิดว่าถ้าผู้เล่นมีความแข็งแกร่งทางร่างกายและมีทักษะทางเทคนิคนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ แต่ฉันเชื่อว่าเราจำเป็นต้องท้าทายสภาพที่เป็นอยู่ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การแยกและแยกแง่มุมของการฝึกอบรมประสิทธิภาพแทนที่จะรวมเข้าด้วยกันในรูปแบบที่พวกเขาจะต้องนำไปใช้ในการแข่งขันในโลกแห่งความเป็นจริง จากมุมนี้เราแค่เกาพื้นผิวของสิ่งที่เป็นไปได้ในการปฏิบัติงานของมนุษย์

หนึ่งในแง่มุมที่ไม่เหมือนใครของวิธีการของฉันคือการตระหนักถึงความสำคัญของการพัฒนาทางอารมณ์และจิตวิทยา ฉันมักจะพูดถึง "ความเหมาะสมทางอารมณ์" - ความสามารถของนักกีฬาในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขามีแรงบันดาลใจและรักษาความคิดในเชิงบวกแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ไปตามทางของพวกเขา นี่ไม่ใช่แค่การพูดคุยที่นุ่มนวลและให้ความรู้สึกดี มันขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง สถานะทางอารมณ์สามารถส่งผลกระทบต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเวลาตอบสนองและแม้แต่การตัดสินใจ โดยการฝึกอบรมนักกีฬาเพื่อจัดการอารมณ์ของพวกเขาเราไม่เพียง แต่ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น - เรากำลังเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของพวกเขา

เมื่อฉันทำงานกับ Wayne Rooney ฉันเห็นโดยตรงว่าการควบคุมทางอารมณ์จะมีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพอย่างไร เวย์นเป็นผู้เล่นที่หลงใหลบางครั้งก็หลงใหล เราทำงานเกี่ยวกับการถ่ายทอดพลังงานนั้นโดยใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการหายใจและการมองเห็นเพื่อควบคุมเพื่อช่วยให้เขาจดจ่อและประกอบขึ้นแม้ในช่วงเวลานั้น มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้เขาสงบลง มันเกี่ยวกับการควบคุมความรุนแรงทางอารมณ์และการใช้มันเพื่อประโยชน์ของเขาในสนาม

การประสานจิตใจร่างกายและวิญญาณ

ในขณะที่เราก้าวไปข้างหน้าในโลกของกีฬาฉันเชื่อว่าโค้ชและนักกีฬามากขึ้นจะเริ่มเห็นคุณค่าของวิธีการแบบองค์รวมนี้ มันไม่ได้เกี่ยวกับการทิ้งวิธีการเก่า ๆ มันเกี่ยวกับการสร้างพวกเขาพัฒนาความคิดใหม่ ๆ และเข้าใจว่าการแสดงที่แท้จริงนั้นมาจากการปรับจิตใจร่างกายและวิญญาณ

ฉันได้รับสิทธิพิเศษในการทำงานกับสิ่งที่ดีที่สุด แต่สิ่งที่ทำให้ฉันตื่นเต้นมากที่สุดคือการรู้ว่าเราไม่ได้เป็นจุดสิ้นสุดในการพัฒนาประสิทธิภาพของมนุษย์ - ยังมีอีกมากที่จะค้นพบ ร่างกายมนุษย์และจิตใจมีความสามารถในสิ่งที่เหลือเชื่อและฉันเชื่อว่าเราเพิ่งเริ่มเข้าใจศักยภาพที่แท้จริงของการฝึกอบรมแบบองค์รวม

ดังนั้นสิ่งที่เป็นของโค้ชและนักกีฬาที่อ่านข้อความนี้คืออะไร?

1. สภาพสมอง : อย่าเพิ่งมุ่งเน้นไปที่ทักษะทางกายภาพ - พัฒนาความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วและตัดสินใจได้ดีภายใต้แรงกดดัน

2. บูรณาการการฝึกอบรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและร่างกาย : รวมการออกกำลังกายทางจิตใจและการออกกำลังกายในกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณเพื่อสร้างนักกีฬาที่รอบรู้มากขึ้น

3. ยอมรับวิธีการแบบองค์รวม : เข้าใจว่าทุกส่วนของนักกีฬามีส่วนช่วยในการแสดงโดยรวมของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสอนนักกีฬาให้จัดการสถานะทางอารมณ์ของพวกเขาในสถานการณ์ความดันสูง

ในท้ายที่สุดโปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้: นักกีฬาที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่เกิดมา - พวกเขาได้รับการพัฒนาผ่านกระบวนการที่บำรุงทุกส่วนของพวกเขา และนั่นคือกุญแจสำคัญในการทำให้ประสิทธิภาพสูงสุดเป็นจริง

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรัชญาการแสดงของฉันให้ตรวจสอบรีวิวหนังสือของฉัน ที่ นี่

‍