การเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณกำลังกระตุ้นอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือไม่?

ถ้าคุณเงยหน้าขึ้นจากสมาร์ทโฟน คุณจะเห็นอะไร? ส่วนใหญ่แล้ว คุณจะเห็นคนอื่นๆ กำลังจมอยู่กับสมาร์ทโฟนของพวกเขา เหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นได้บนรถบัส ในรถไฟใต้ดิน ในห้องเรียน และแม้กระทั่งบนโต๊ะอาหาร! เห็นได้ชัดว่าในปัจจุบัน พวกเราหลายคนมีความกระหายข้อมูลและต้องการ ติดต่อสื่อสารกับโลกภายนอกอย่าง

ผลที่ตามมาคือ เราจึงมักหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูเพื่อติดตามข่าวสารอยู่เสมอ ถูกรบกวนด้วยการแจ้งเตือนต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้อความใหม่ โพสต์ในโซเชียลมีเดีย ข่าวสารด่วน การอัปเดตแอป และอื่นๆ อีกมากมาย ที่จริงแล้ว มีคนจำนวนมาก หยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาดูเป็นสิ่งแรก ในตอนเช้า มากกว่าที่จะหยิบแปรงสีฟัน กาแฟ หรือแม้กระทั่งคนรักที่นอนอยู่ข้างๆ เสียอีก

สมาธิสั้นและอยู่ไม่นิ่งมากขึ้น

หลายคน รายงาน ว่า การเสพติดสมาร์ทโฟน ทำให้พวกเขามีอาการอยู่ไม่สุขและวอกแวกมากขึ้นเรื่อยๆ ที่น่าสนใจคือ อาการเหล่านี้ซึ่งเป็นผลมาจากการกระตุ้นทางดิจิทัล ก็เป็นลักษณะเฉพาะของ (ADHD) ด้วยเช่นกัน สมาร์ทโฟนของเรากำลังส่งผลกระทบต่อเราทุกคน แม้แต่ผู้ที่ไม่เป็นโรคสมาธิสั้นก็ตาม ด้วยความผิดปกติทางพัฒนาการของระบบประสาทที่รู้จักกันดีนี้หรือไม่?

จาก การศึกษา ในกลุ่มคนรุ่นมิลเลนเนียลที่ มหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่า การถูกขัดจังหวะด้วยโทรศัพท์บ่อยครั้งทำให้คนขาดสมาธิและมีอาการสมาธิสั้นมากขึ้น การขาดสมาธิครอบคลุมหลายด้าน เช่น การทำผิดพลาดโดยไม่ระมัดระวัง ลืมจ่ายบิล มีปัญหาในการฟังผู้อื่น หรือไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดได้ ส่วนอาการสมาธิสั้นนั้นรวมถึงการอยู่ไม่สุข กระสับกระส่าย พูดมากเกินไป และขัดจังหวะผู้อื่น

ระดับโดปามีนสูงขึ้น

ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ได้หมายความว่าสมาร์ทโฟนเป็นสาเหตุของ ADHD และไม่ได้หมายความว่าการลดการใช้โทรศัพท์จะช่วยรักษา ADHD ได้ แต่การที่เราหมกมุ่นอยู่กับสมาร์ทโฟนนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปหรือไม่? แล้วสำหรับคนที่เป็น ADHD สมาร์ทโฟนทำให้iอาการของพวกเขาแย่ลงหรือไม่?

ดูเหมือนว่าการเช็คสมาร์ทโฟนจะช่วยเพิ่ม โดปามีน ในสมองได้ เช่น การได้รับไลค์และคอมเมนต์ในโพสต์โซเชียลมีเดีย สามารถ กระตุ้นศูนย์ความสุข ในสมองได้

ปฏิกิริยา ที่คล้ายกันนี้ เคยเกิดขึ้นกับแอปพลิเคชันหาคู่ทางออนไลน์อย่าง Tinder ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์จาก UCLA อธิบายว่า หากสมองส่วนหน้าตัดสินว่าการตอบกลับใน Tinder นั้นเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ มันก็จะหลั่งสารโดปามีนออกมา

ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีระดับโดปามีนต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคสมาธิสั้น ซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขามักสนใจกิจกรรมที่ให้ความพึงพอใจในทันที หากพวกเขากำลังทำสิ่งที่ชอบหรือรู้สึกว่าได้รับผลตอบแทนทางจิตใจ พวกเขาก็มักจะทำพฤติกรรมนั้นต่อไปเรื่อยๆ.

สภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่กระตุ้นความคิด

แอปพลิเคชันในสมาร์ทโฟนอาจมอบสิ่งต่างๆ มากกว่าแค่การให้กำลังใจแก่ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมักมีความสามารถในการจดจ่อลดลงและเบื่อง่าย เนื่องจากสื่อสังคมออนไลน์และอินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สภาพแวดล้อมการเรียนรู้จึงกระตุ้นความสนใจมากขึ้น แพลตฟอร์มเหล่านี้ยังคงความแปลกใหม่ ทำให้ผู้ใช้สามารถดึงดูดความสนใจได้ง่ายขึ้น

ความสัมพันธ์ที่สูญเสียไปและผลผลิตที่ลดลง

ไม่ว่าสมาร์ทโฟนของคุณจะทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการกระตุ้นอารมณ์หรือโอกาสในการกระตุ้นความคิด ก็ไม่น่าแปลกใจที่เราทุกคนต่างโหยหาสมาร์ทโฟน (ADHD)อย่างไรก็ตาม การมีอาการคล้าย ผลเสียตามมามันทำให้ผู้คนหลายสิบล้านคนสูญเสียประสิทธิภาพในการทำงาน ความสัมพันธ์ที่แท้จริง และเวลาไปในแต่ละปี

นอกจากนี้ยังมีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติ ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ไม่มีใครอยากเมินเฉยต่อคนที่รักในระหว่างการสนทนา หรือเหม่อลอยในระหว่างการประชุม อีกทั้งยังมีความเสี่ยงที่จะเสพติดความรู้สึกดีๆ ที่เราได้รับเมื่อมีปฏิสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้น หากคุณไม่ได้รับผลตอบรับที่ดีอย่างที่หวังไว้ สิ่งนี้ จะส่งผลเสียต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณ

การคิดใหม่เกี่ยวกับการใช้งานสมาร์ทโฟน

ดังนั้น คุณควรจะกำจัดสมาร์ทโฟนของคุณทิ้งไปเลยหรือไม่? แน่นอนว่าไม่! อย่างไรก็ตาม ลองพิจารณาปิดเสียงโทรศัพท์ เปิดใช้งานการตั้งค่า "ห้ามรบกวน" หรือเก็บโทรศัพท์ให้พ้นมือบ้างเป็นครั้งคราว เพราะบางครั้ง สมองของเราก็สมควรได้รับการพักผ่อนจากสิ่งรบกวนบ้างไม่ใช่หรือ?

‍