การเดินทางของฉันมีสติ

ชื่อของฉันคือ Erin McLeod และฉันเคยเป็นผู้รักษาประตูฟุตบอลอาชีพมาตั้งแต่ปี 2544 โดยมีการแข่งขันใน FIFA World Cup สี่ ครั้ง หนึ่งในช่วงเวลาที่น่าภาคภูมิใจที่สุดของฉันคือการได้รับการยอมรับใน หอเกียรติยศโอลิมปิกแคนาดา หลังจากได้รับเหรียญทองแดงใน เกมลอนดอน 2012 - สิ่งที่ฉันสามารถฝันได้ว่าเป็นเด็กเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงอย่างมหาศาลในอาชีพการงานของฉันคือเมื่อฉันค้นพบว่า การฝึกสติ สามารถปลดล็อกศักยภาพภายในของฉันได้อย่างไรพาฉันไปสู่การเดินทางที่เหลือเชื่อทั้งในและนอกเกม ตอนนี้หนึ่งในเป้าหมายของชีวิตของฉันคือการช่วยให้ผู้อื่นค้นพบว่าการฝึกสติมี ประโยชน์มากแค่ ซึ่งฉันต้องการแบ่งปันกับคุณที่นี่

ความท้าทายของการรักษาประตู

ในฐานะผู้รักษาประตูคุณจะดูดซับและประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในสนาม คุณต้องกำหนดสิ่งที่สำคัญเมื่อเทียบกับสิ่งที่ไม่ คุณต้องทำการตัดสินใจที่ดีอย่างต่อเนื่องภายใต้แรงกดดันในขณะที่ไม่ได้รับการกระตุ้นมากเกินไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับรายละเอียดที่เล็กที่สุดในขณะที่อยู่ในปัจจุบันและมุ่งเน้นให้มากที่สุด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้สภาวะความเครียดสูงเมื่อคุณรู้ว่ามันอยู่ในสายและทีมงานทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับคุณ

ฉันเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบอาชีพทั้งหมดของฉัน แต่ด้วยความกลัวที่จะทำผิดพลาดซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมากในสถานการณ์ที่ชนะเกมและเกม ฉันคิดว่ามันมีความสนใจและโฟกัสที่มีค่า จำกัด จำนวน จำกัด วิธีที่คุณให้ความสนใจเป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณต้องการใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะได้รับการโฟกัส 100% ในแต่ละช่วงเวลาของเกมเพื่อให้ดีที่สุด

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่กำกับกระบวนการคิดเพียง 10% ในช่วงเวลาปัจจุบันดังนั้นเมื่อพูดถึงการเติบโตส่วนบุคคลคุณสามารถจินตนาการได้ว่าเราสามารถเรียนรู้ได้มากขึ้นเมื่อเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นกับจิตใจของเรา สำหรับฉันนี่คือที่ที่ฝึกสติเข้ามาและมันก็มีผลกระทบอย่างมากในอาชีพส่วนตัวของฉัน

มุ่งเน้นไปที่ด้านจิตใจของเกม

ฉันเริ่มมุ่งเน้นไปที่ด้านจิตใจของเกมที่นำไปสู่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2012 นี่คือเมื่อนักจิตวิทยากีฬาที่น่าทึ่งชื่อ ดร. ซีรีอีแวนส์ ซึ่งทำงานร่วมกับนิวซีแลนด์ All Blacks เข้าร่วมฟุตบอลหญิงแห่งชาติแคนาดาในฐานะโค้ชการแสดงจิต ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การมีสติคคำขวัญของเขาคือ การปรากฏตัวของ '' มาจากการปรากฏตัวในช่วงเวลา ' '

ฉันเป็นผู้รักษาประตูที่ประสาทมาตลอด การให้คำปรึกษาของดร. อีแวนส์ช่วยให้ฉันตระหนักว่าความวิตกกังวลการแสดงส่วนใหญ่ของฉันเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับการทำผิดพลาดในอนาคตหรืออาศัยอยู่ในอดีต งานที่เราทำนั้นบอบบางในตอนแรกในช่วงเวลาของความเครียดที่เขาบอกให้ฉันนำความตระหนักของฉันมาสู่ลมหายใจของฉันไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย แต่เพียงสังเกตเห็น ส่วนใหญ่มันเกี่ยวกับการสร้างความตระหนักถึงสิ่งที่ฉันทำในช่วงเวลานี้

เขาขอให้ฉันสังเกตเห็นน้ำเสียงของฉันและโปรดทราบว่าการสื่อสารตนเองของฉันว่าเมื่อใดที่อันตรายกำลังจะมาถึงหรือเมื่อสิ่งต่าง ๆ สงบก็เหมือนกัน ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันใช้คำกี่คำที่เป็นปุยไม่มีอเนกประสงค์หรือผิดไป เขายังสนับสนุนให้ขยายวิสัยทัศน์ของฉันให้มากที่สุด ฉันสามารถพูดได้ว่าเทคนิคนี้เริ่มเปลี่ยนสถานะของการเป็นอยู่และฉันเห็นว่าการแปลเป็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในสนาม

วิธีการฝึกอบรมจิตใจ

คนส่วนใหญ่คิดว่าการมีสติในการฝึกฝนวิธีคิดบางอย่าง แต่มันก็สามารถคิดว่าเป็นกระบวนการฝึกอบรมใช้ประโยชน์จากระบบประสาทสมองของเราเพื่อเข้าถึงศักยภาพการเรียนรู้พื้นฐานของเรา

ฉันเริ่มการฝึกอบรมกับ NeuroTracker ไม่นานหลังจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและใช้มันเกือบจะเคร่งศาสนานับตั้งแต่นั้นมา ช่วงเวลานั้นไม่ดีขึ้นเพราะฉันเป็นคนดีในการเดินทางอย่างมีสติพยายามที่จะสร้างจุดสนใจในปัจจุบันของฉัน ฉันพบว่าด้วย NeuroTracker ที่ฉันไม่สามารถปล่อยให้จิตใจของฉันไปได้ทุกที่เพราะคำติชมจะแสดงผลลัพธ์ของฉันลดลงทันที สิ่งนี้ช่วยเสริมความคิดในใจของฉันอย่างต่อเนื่องว่าการตระหนักถึงการรับรู้อย่างแท้จริงนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

ในฐานะคนที่เชื่อมั่นในการพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้สิ่งหนึ่งที่ฉันตอบสนองจริงๆคือวิธีที่ NeuroTracker ท้าทายให้คุณแข่งขันกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง ข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องในทุกขั้นตอนของการฝึกอบรมและผลลัพธ์ที่มีวัตถุประสงค์แสดงให้คุณเห็นว่าคุณอยู่ที่ไหนเมื่อเทียบกับที่ที่คุณต้องการ สำหรับฉันนี่กลายเป็นศิลปะการฝึกฝนในโซนและก้าวไปสู่การอยู่ในโซนตลอดทั้งวัน ฉันคิดว่ามันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องในแบบที่จะช่วยพัฒนาสมองและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ฉันยังค้นพบว่าการจับคู่ เทคโนโลยี biofeedback ที่เรียกว่า Heart Math ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมสำหรับฉันกับ NeuroTracker โดยทั่วไปแล้วการวัดการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในจังหวะและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งให้ neurofeedback ชนิดหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของคุณเพราะวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าหัวใจและจิตใจมีความใกล้ชิดกันอย่างใกล้ชิด มันใช้งานได้ดีสำหรับการฝึกทำสมาธิ แต่จากนั้นฉันได้เรียนรู้ว่า NeuroTracker ดีกว่าเมื่อฉันทำสมาธิด้วยคณิตศาสตร์หัวใจล่วงหน้า

ในอีกด้านหนึ่งคะแนนแสดงให้ฉันเห็นถึงประโยชน์ที่แท้จริงที่ฉันได้รับจากนั้นและในทางกลับกันฉันได้รับมากขึ้นจากเซสชัน NeuroTracker ของฉัน ฉันทำแบบเดียวกันทุกวันนับตั้งแต่นั้นมาและสังเกตเห็นความแตกต่างที่มีในเกมของฉัน ในสถานการณ์ความดันสูงฉันรู้สึกรับรู้มากขึ้นในความร้อนของการกระทำ มันเหมือนกับว่าฉันได้พัฒนา 'spidey senses' สำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันดังนั้นฉันจึงสามารถรับสัญญาณที่สำคัญทั้งหมดที่ฉันต้องอ่านเกม

การเดินทางของโครงการที่มีสติ

ฉันโชคดีที่ได้พบกับ ดร. ราเชลลินด์วอลล์ เมื่อฉันแข่งขันในยุโรป ในฐานะโค้ชฟุตบอลหญิงที่มีประสบการณ์และผู้เชี่ยวชาญด้านสติเราเชื่อมต่อทันที งานวิจัยของเธอเปิดตาของฉันให้กับวิทยาศาสตร์และการวิจัยที่ทรงพลังเพียงใดที่สนับสนุนการฝึกสติที่ลึกซึ้งเหล่านี้ สิ่งที่ทำให้ฉันหายไปมากที่สุดเมื่อฉันอ่านการศึกษาเผยให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณกับความเครียดส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายของคุณโดยตรงในระดับสรีรวิทยาและความสามารถของจิตใจของคุณมีความสามารถในการย้อนกลับผลกระทบอย่างแท้จริง

ฉันยังจำได้ว่าการแสดงดร. ลินด์วอลล์โปรแกรม NeuroTracker และคณิตศาสตร์หัวใจในห้องพักของเธอในฝรั่งเศสเมื่อเธอและสามีไปเยี่ยมฉันเพื่อดูเกม จากนั้นเราตัดสินใจที่จะตั้งค่าโครงการที่มีสติโดยมีเป้าหมายเพื่อนำทั้งวิธีการทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีของการฝึกสติให้กับผู้คน เรามุ่งเน้นไปที่นักกีฬาและนักเรียน (มักจะเหมือนกัน) เพราะสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับความท้าทายของความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานและความคิดที่แน่นอนที่คนเหล่านี้เผชิญ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราเริ่มเรียนรู้ที่จะกลัวที่จะทำผิดพลาดเร็วที่สุดเท่าที่อายุสามขวบครึ่งรวมถึงโปรแกรมประสิทธิภาพสูงของเราที่เรามีโปรแกรมเยาวชนโดยเฉพาะ ด้วยผู้ใหญ่เรามุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้อย่างมากเพื่อที่จะเข้าสู่พื้นที่ของความคิดการเจริญเติบโต แต่ด้วยเด็กเราสามารถมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตัวตนของคุณค่าในตนเองตั้งแต่เริ่มแรกซึ่งเราเชื่อว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในฐานะมนุษย์

การเดินทางด้วยสติ

เป็นเวลานานในชีวิตและอาชีพฟุตบอลของฉันฉันทำผิดพลาดเป็นการส่วนตัวและยากมากกับตัวเองซึ่งแสดงให้เห็นว่าการพัฒนาของฉันช้าลง ความวิตกกังวลก็ทำงานกับฉันมากกว่าสำหรับฉัน การมีสติผลกระทบที่มีต่อเกมของฉันนั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันรู้ว่าการมีความเห็นอกเห็นใจในตนเองไม่เพียง แต่รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้น ฉันก็ตระหนักถึงความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเองมากขึ้น (พูดคุยกับตัวเอง) และค้นพบวิธีเปิดความคิดคงที่ของฉัน สิ่งที่ฉันต้องทำก็คือเชื่อว่าเส้นประสาทเป็นเพียงการช่วยให้ฉันเตรียมพร้อมสำหรับเกมให้ดีที่สุดในความสามารถของฉันโดยใช้การทำงานของสมองและกล้ามเนื้อของฉันให้ดีที่สุด สิ่งนี้เริ่มต้นการเดินทางที่ยาวนานซึ่งฉันยังคงสำรวจความมีสติด้วยประสิทธิภาพสูง

เส้นทางที่ใช้กับ Dr. Lindvall นั้นเหลือเชื่อมาก ด้วยการวิจัยที่อุทิศให้กับผลกระทบของการมีสติต่อนักกีฬาและประสบการณ์ชีวิตของฉันเองหนึ่งในเป้าหมายสูงสุดของโครงการของเราคือความสุข บ่อยครั้งในอาชีพการงานของฉันฉันเป็นคนที่ได้รับในแบบของตัวเอง เมื่อฉันอายุมากขึ้นและทำงานหนักขึ้นในการฝึกสติของฉันการเติมเต็มที่ฉันได้สัมผัสเพราะฉันอยู่ในช่วงเวลาที่บ่อยขึ้นในเกมและในชีวิตเป็นสิ่งที่ฉันหวังว่าลูกค้าของเราทุกคนจะได้สัมผัส

ตอนนี้ฉันหลงใหลในการมีสติเหมือนฉันเกี่ยวกับฟุตบอล สิ่งที่มีพลังมากในการเดินทางของฉันเองและกับลูกค้าจำนวนมากและนักกีฬาซีเอของเราคือเรากำลังตระหนักถึงรูปแบบความคิดเชิงลบมากมายหรือนิสัยทางจิตที่เราสร้างขึ้นมาเพื่อทำงานกับเรา สมองของเรามีความอ่อนไหวอย่างไม่น่าเชื่อและตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันไม่ใช่เรื่องของสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ แต่วิธีที่เราสามารถเรียนรู้ได้

หากคุณต้องการหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการมีสติสำหรับการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลให้ตรวจสอบบล็อกมุมผู้เชี่ยวชาญของดร. ลินด์วอลล์

การมีสติ - การแพทย์สมัยใหม่สำหรับความเครียด

สุดท้ายนี่คือการสัมภาษณ์ที่ฉันทำกับทีม NeuroTracker เกี่ยวกับประสบการณ์การฝึกฝนการปฏิบัติทางจิต

‍