การสำรวจศักยภาพของ CBT ร่วมกับการฝึกอบรมด้านการรับรู้

ในฐานะแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นหลักในฐานะแพทย์ทั่วไป ฉันเลือกที่จะเชี่ยวชาญด้าน หลักฐานเชิงประจักษ์ (Cognitive Behavioral Therapy) ที่อิง ที่ Unity Wellnessซึ่งสอดคล้องกับความมุ่งมั่นของฉันในการปรับปรุงสุขภาวะและสุขภาพโดยรวม และยังทำให้ฉันเปิดใจสำรวจวิธีการบำบัดใหม่ๆ อีกด้วย เครื่องมือหนึ่งที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะนำมาใช้ในแนวทางการรักษาของฉันคือ NeuroTrackerในที่นี้ฉันจะแนะนำว่าทำไมฉันจึงพบว่าการประยุกต์ใช้เทคโนโลยีทางประสาทวิทยานี้ควบคู่ไปกับ CBT นั้นมีแนวโน้มที่ดีเป็นพิเศษ

เกี่ยวกับ CBT

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ของฉันเลือกที่จะทำ CBT ผ่านระบบทางไกล และเราจะเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับนิยามของ CBT เป้าหมาย และวิธีที่เราสามารถใช้มันเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น.

ส่วนของการรับรู้ หมายถึงกระบวนการคิดทั้งในระดับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ซึ่งมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเรา และส่งผลต่อพฤติกรรมของเราด้วย หากเป็นไปในทางบวกก็จะส่งผลดี หากเป็นไปในทางลบก็จะส่งผลเสีย.

จากนั้นเราจะทำการปรับเปลี่ยนหรือสร้างกระบวนการคิดใหม่ให้เป็นรูปแบบความคิดและความเชื่อที่สมจริงมากขึ้น พร้อมทั้งเปลี่ยนแปลงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นรูปธรรม ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนความรู้สึกสิ้นหวังไปสู่ความรู้สึกมองโลกในแง่ดีและกระตือรือร้น.

นอกจากนี้ ยังมีพฤติกรรมบางอย่างที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของเรา ซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ แต่สำคัญอย่างเช่น การเข้านอนตรงเวลา การรับประทานอาหารเป็นเวลา การจำกัดเวลาการใช้หน้าจอ และการออกกำลังกาย.

การปรับปรุงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราจะช่วยให้เรามีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น.

การเรียนการสอนเหล่านี้จะจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง และมีการบ้านที่กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงให้บรรลุภายในสัปดาห์ถัดไป.

ภายใน 12 สัปดาห์ เราสามารถปรับใช้ความคิดและพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างเป็นรูปธรรม วิธีคิดอย่างหนึ่งก็คือ การช่วยเหลือผู้คนให้ช่วยเหลือตัวเองได้.

การบูรณา NeuroTracker กับ CBT

ผมได้รู้จัก NeuroTracker จากเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่ผมมักจะไปแข่งปิงปองด้วยกันในวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหนึ่งผมสังเกตเห็นว่าฝีมือการเล่นของเขาพัฒนาขึ้น ซึ่งมันก็ดูไม่ค่อยสมเหตุสมผลเท่าไหร่ เพราะเราเล่นกันแค่เฉพาะตอนที่เจอกันเท่านั้น เขาเลยบอกว่าเขาใช้ NeuroTracker อยู่ และแนะนำให้ผมลองใช้ดู.

จากการค้นคว้า ผมพบว่านักกีฬาอาชีพใช้มันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขัน และยังมีงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งดำเนินการกับกลุ่มประชากรที่หลากหลาย สอดคล้องกับแนวทางการวิจัยเชิงประจักษ์ของผม.

ภายใต้แนวทางการบำบัดที่ได้กล่าวไปแล้วนั้น ฉันได้มอบหมายการฝึกอบรม NeuroTracker เป็นส่วนหนึ่งของการบ้าน CBT ซึ่งได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ.

ค้นพบประโยชน์ต่างๆ

ส่วนประกอบ NeuroTracker เข้ากันได้ดีกับวัตถุประสงค์โดยรวมของโปรแกรม CBT เนื่องจากการให้คำปรึกษา CBT ของเรามีเพียงสัปดาห์ละครั้ง จึงช่วยเพิ่มคุณค่าในแง่ของกิจวัตรการบำบัดประจำวันที่เป็นระบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผมสังเกตเห็นข้อดีดังต่อไปนี้.

1. ได้เห็นและสัมผัสถึงประโยชน์ที่ได้รับ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึกฝนด้านการรับรู้รูปแบบนี้คือ เมื่อลูกค้าของฉันใช้งานซอฟต์แวร์ พวกเขาก็จะเห็นการพัฒนาที่ดีขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นได้จากประสิทธิภาพในการทำงานจริง โดยคะแนนความเร็วที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับผลลัพธ์ในโลกแห่งความเป็นจริงที่พวกเขาเห็นในแง่ของสมาธิและความตระหนักรู้ที่ดีขึ้น.

ด้วยเหตุนี้ แนวทางนี้จึงช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจให้ผู้ป่วยของฉันอยากที่จะพัฒนาการทำงานของสมองโดยรวมและใส่ใจสุขภาพจิตในชีวิตประจำวันมากขึ้น.

2. การติดตามการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาวะ

ในฐานะผู้ปฏิบัติงานด้าน CBT ความท้าทายอย่างหนึ่งคือการพึ่งพาข้อมูลจากรายงานโดยสมัครใจของผู้ป่วย แต่ด้วย NeuroTracker ผมได้รับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นกลางเกี่ยวกับความก้าวหน้าในแต่ละวันของพวกเขา.

ดังนั้น หากผลการเรียนในบางวันลดลง ก็จะเป็นโอกาสให้ผมได้ถามว่า 'วันพฤหัสบดี คะแนนของคุณค่อนข้างต่ำ มีอะไรผิดปกติหรือเปล่า?' พวกเขาอาจตอบว่านอนไม่หลับ หรืออารมณ์ไม่ดีเพราะเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้น อย่างที่คุณนึกภาพออก ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้มีค่ามากสำหรับการพัฒนาการบำบัดโดยรวม.

3. การส่งเสริมการใคร่ครวญตนเองด้านความคิดและพฤติกรรม

หนึ่งในเป้าหมายของ CBT คือการช่วยให้ผู้คนตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น การวัดผลรายวันที่ NeuroTracker นำเสนอจะกระตุ้นให้ผู้ป่วยเชื่อมโยงวิธีคิดและพฤติกรรมของตนเองกับคะแนนประสิทธิภาพทางปัญญา.

ตัวอย่างเช่น ในกรณีของลูกค้ารายหนึ่ง คืนหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ คะแนน NeuroTracker ของเขาตกลงเหลือเพียงประมาณ 33% ของคะแนนพื้นฐานเดิม สำหรับเขาแล้ว นี่เป็นเรื่องที่ทำให้ตระหนักถึงผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นล่าช้า.

คำติชมเช่นนี้เป็นแรงกระตุ้นที่ดีต่อการตระหนักรู้ในตนเองและการควบคุมตนเอง ทำให้การปรับตัวเข้าสู่พฤติกรรมเชิงบวกอย่างสร้างสรรค์ทำได้ง่ายขึ้น.

4. การจัดการความเจ็บปวด

ผู้ป่วยของฉันที่ประสบกับอาการปวดเรื้อรังได้ให้ข้อเสนอแนะว่า การใช้ NeuroTracker ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้ชั่วคราว ซึ่งพวกเขาอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าสามารถทำได้ด้วยการใช้ความพยายามทางจิตใจ.

เมื่อพวกเขาได้รับประโยชน์จากการใช้ซอฟต์แวร์ พวกเขาก็เริ่มเรียนรู้โดยทั่วไปมากขึ้นว่าจะเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดและจดจ่ออยู่กับงานที่ทำได้อย่างไร นี่เป็นการเสริมสร้างพลังอำนาจ เพราะมันให้ความมั่นใจว่าด้วยการจดจ่อทางจิตใจ พวกเขาสามารถควบคุมความรู้สึกของตนเองได้ และยังสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วความเจ็บปวดจะทำให้พวกเขาเสียสมาธิ.

ในแง่ของความเป็นจริง ความเจ็บปวดไม่ได้เปลี่ยนแปลงไป แต่ในแง่ของความรู้สึก พวกเขารายงานโดยรวมว่าความเจ็บปวดลดลงไปเล็กน้อย.

ก้าวต่อไปข้างหน้า

เมื่อผมได้ทำงานกับผู้ป่วยมากขึ้น ผมก็หวังว่าจะเห็นแนวโน้มว่าการบำบัดด้วย CBT จะประสบความสำเร็จในระยะเวลาที่สั้นลง และโดยทั่วไปแล้วผลลัพธ์ในการบำบัดจะดีขึ้น หากผู้ป่วยสามารถยุติการบำบัดได้เร็วขึ้น ก็จะยิ่งคุ้มค่ากับการฝึกอบรม 6 นาทีต่อวัน เพราะพวกเขาจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้เร็วขึ้น.

จากมุมมองที่กว้างขึ้น ฉันยังสนใจที่จะสำรวจการประยุกต์ใช้แนวทางนี้ในด้านอื่นๆ นอกเหนือจากการใช้งานทางคลินิกด้วย เนื่องจากหลักสูตรการฝึกอบรมได้รับการออกแบบมาสำหรับบริการทางไกล ฉันจึงสนใจอย่างยิ่งที่จะสำรวจการใช้ NeuroTracker ในโครงการฝึกสอนชีวิตในระดับนานาชาติ.

ฉันมองเห็นศักยภาพในการใช้เครื่องมือนี้เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองระดับสูง และเห็นว่าสิ่งนี้มีคุณค่าอย่างแท้จริงสำหรับความต้องการของบุคคลหลากหลายกลุ่ม ตั้งแต่เรื่องสุขภาพไปจนถึงการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูง ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้สำรวจศักยภาพของเทคโนโลยีประสาทวิทยาศาสตร์นี้.

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานที่ฉันทำผ่าน Unity Wellness ได้ที่นี่

‍