การ จำกัด การไหลเวียนของเลือดเป็นอนาคตของการบำบัดหรือไม่?

เครื่องมือบำบัดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่ใช้โดยนักกายภาพบำบัดผู้ฝึกสอนกีฬาและนักเพาะกาย การ จำกัด การไหลเวียนของเลือด (BFR) ได้เพิ่มความตระหนักในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มันถือเป็นสัญญาในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องยกน้ำหนักหนักและอาจช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพในขณะที่พักผ่อน ที่นี่เราจะครอบคลุมพื้นฐานของ BFR และวิทยาศาสตร์บางอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำงานเพื่อเปิดเผยว่าทำไมเทคนิคนี้อาจกลายเป็นอนาคตของการบำบัด

BFR คืออะไร?

BFR เป็นวิธีการฝึกอบรมใหม่ที่พัฒนาขึ้นในญี่ปุ่นโดย Dr. Yoshiaki Sato ในปี 1966 ขนานนามว่า Kaatsu (ปัจจุบันเป็น แบรนด์ผลิตภัณฑ์ BFR ) วันนี้ BFR ได้รับการอ้างถึงทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นว่าเป็นการ ฝึกอบรมการบดเคี้ยว โดยอ้างถึงการขาดการไหลเวียนของเลือด แนวคิดหลักเกี่ยวข้องกับการใช้ข้อมือหรือแถบผูกติดอยู่รอบ ๆ หลอดเลือดแดงที่สำคัญในขาหรือแขน ผลิตภัณฑ์ล่าสุด บางส่วน ในตลาดยังฝัง cuffs ลงในเสื้อผ้ากีฬาเพื่อความสะดวกในการใช้งาน

เป้าหมายคือการ จำกัด การไหลเวียนของเลือดทั้งที่เข้าและออกไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อชั่วคราว (หรือการไหลเวียนของเลือดออกกับ Kaatsu) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลอกระบบสรีรวิทยาของร่างกายให้กลายเป็นสถานะการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เพิ่มขึ้น มันขึ้นอยู่กับโปรโตคอล แต่กรอบเวลาทั่วไปสำหรับ BFR นั้นสูงถึง 20 นาทีต่อเซสชัน แม้ว่ามันจะฟังดูเป็นอันตราย แต่ BFR ได้รับ การศึกษาอย่างกว้างขวาง และถือว่าปลอดภัยเมื่อใช้อย่างถูกต้อง

ผลที่สำคัญที่สุดของ BFR คือช่วยให้การออกกำลังกายในระดับต่ำมีผลคล้ายกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายความต้านทานระดับต่ำการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการเคลื่อนไหวทางกายภาพจะดำเนินการในขณะที่การไหลเวียนของเลือดลดลง สำหรับแบบฝึกหัดความต้านทาน 30% ของภาระสูงสุดของบุคคลที่หนึ่งตัวแทนคือขีด จำกัด สูงสุดสำหรับการเรียกใช้ประโยชน์ของ BFR

นี่คือการแนะนำสั้น ๆ

BFR ทำงานอย่างไร?

แม้ว่าวิธีการค่อนข้างตรงไปข้างหน้า แต่กลไกทางสรีรวิทยาของวิธีการทำงานของมันมีหลายแง่มุม นี่เป็นเพราะร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าโดยการซ่อมแซมเริ่มต้นเตะในระดับเซลล์  

ต่อไปนี้เป็นกลไกการตอบสนองของเซลล์สามประการที่ช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพ

1. ฮอร์โมนการกู้คืน

เมื่อใช้สายรัด BFR เลือดจะเริ่มรวมตัวกันในกล้ามเนื้อทำให้พวกมันบวมและเครียด สิ่งนี้ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนการกู้คืนในกล้ามเนื้อและเมื่อสายรัดถูกปล่อยออกมาฮอร์โมนเหล่านี้จะทำให้ร่างกายทั้งหมดส่งผลกระทบอย่างเป็นระบบ กล้ามเนื้ออวัยวะหรือโครงสร้างในร่างกายที่มีปริมาณเลือดอาจได้รับประโยชน์จากฮอร์โมนการกู้คืนเหล่านี้

2. ล้าง

เมื่อสายรัด BFR ถูกลบออกหลังจากการใช้งานระยะเวลาการสะสมของความดันในแขนขาจะถูกปล่อยออกมาทำให้เกิดการล้างออกอย่างฉับพลันซึ่งจะกำจัดวัสดุของเสียออกจากข้อต่อและกล้ามเนื้อ กระบวนการนี้ทันทีและโดยทั่วไปจะใช้เวลา 48 ชั่วโมงขึ้นไปเพื่อให้ได้มาโดยไม่มีใครช่วยเหลือ

3. reperfusion

เมื่อสายรัด BFR ถูกลบออกเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารสดจะถูกผลักเข้าไปในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อโครงสร้างช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวในกระบวนการที่เรียกว่า การกลับคืนสู่สภาพ เดิม

ใครใช้ BFR และอะไร?

ตามเนื้อผ้าการใช้งานที่พบบ่อยที่สุดของ BFR คือการเร่งการฟื้นฟูหลังจากการบาดเจ็บหรือการดำเนินงานอย่างรุนแรง ในสถานการณ์เหล่านี้กล้ามเนื้อลีบเป็นปัญหาที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้การฟื้นตัวยากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญความเครียดทางชีวกลศาสตร์จะถูกถ่ายโอนไปยังข้อต่อที่เกี่ยวข้องซึ่งมากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่ความเสี่ยงสูงของ Reinjury เมื่อพยายามกลับไปบนถนนสายยาวไปสู่กิจกรรมปกติ

ด้วยการลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อไม่สามารถจัดการกับภาระการฟื้นตัวการบาดเจ็บสามารถเปลี่ยนไปสู่ขั้นตอนต่อไปของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนหน้านี้จากตำแหน่งที่มีความแข็งแรงมากขึ้น BFR ยังสามารถใช้อย่างอดทน (ในขณะที่พักผ่อน) เพื่อควบคุมประโยชน์ทางสรีรวิทยาบางอย่าง สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการผ่าตัดเมื่อฝ่อเริ่มขึ้น แต่การอักเสบทำให้การฝึกอบรมเบา ๆ นั้นไม่สามารถทำได้

ในทำนองเดียวกันผู้ที่บุกรุกระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือหัวใจที่อ่อนแอสามารถใช้ BFR ได้โดยไม่ต้องมีความเสี่ยงที่ชัดเจนของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

ผู้สร้างร่างกายยังพบว่า BFR น่าดึงดูดเนื่องจากอัตราส่วนของมวลกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเมื่อเทียบกับโครงกระดูกข้อต่อและมวลเอ็น ดังนั้นการดำเนินการที่โหลดสูงสุดจึงมีการบาดเจ็บที่มีความเสี่ยงสูงขึ้นโดย BFR เสนอวิธีแก้ปัญหา

สุดท้ายเมื่อไม่นานมานี้ BFR ได้เดินทางมาจากการฟื้นฟูกีฬาระดับมืออาชีพไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาที่มีสุขภาพดีสำหรับทั้ง ความแข็งแกร่งและการปรับสภาพความ อดทน ตัวอย่างสองสามตัวอย่างของการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมคือ สโมสรพรีเมียร์ลีกอังกฤษ และ ทีม F1

BFR โดยรวมได้เห็นแนวโน้มของการใช้งานที่เพิ่มขึ้นจากการฝึกฝนนักกายภาพบำบัดศัลยแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและหมอนวดในมือของผู้ฝึกสอนโค้ชและนักกีฬาชั้นยอด เนื่องจากจำเป็นต้องควบคุมและตรวจสอบการไหลเวียนของเลือดอย่างแม่นยำจึงแนะนำว่าเทคนิคนี้ใช้ภายใต้การดูแลของบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ

การซื้อกลับบ้าน

แม้ว่า BFR จะใหม่สำหรับคนจำนวนมาก แต่เทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพนี้ใช้ประโยชน์จากการตอบสนองทางชีวภาพตามธรรมชาติและมีมานานหลายทศวรรษด้วยวิทยาศาสตร์เสียงที่อยู่เบื้องหลัง มันอาจเป็นวิธีที่มีค่าสำหรับการฟื้นตัวของการบาดเจ็บรวมถึงช่วยในการฝึกอบรมประสิทธิภาพ ดังนั้นผลประโยชน์ที่ใช้ในการใช้งานทางคลินิกกำลังเข้าสู่โดเมนประสิทธิภาพของมนุษย์

‍