การฝึกฝนด้านจิตใจและร่างกายที่พัฒนาขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต

ในฐานะผู้ก่อตั้ง SPARKD Fitness ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างยิ่งต่อสุขภาพสมองและประโยชน์ด้านสุขภาวะที่ดีของการฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ที่นี่ฉันจะกล่าวถึงวิธีการใช้เทคโนโลยีประสาทวิทยาเพื่อบูรณาการการออกกำลังกาย ทักษะการเคลื่อนไหว และการฝึกฝนด้านการรับรู้ เพื่อมอบการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสมองและร่างกาย

การเดินทางจากความเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย…

พื้นฐานการศึกษาของฉันคือการเต้นร่วมสมัย ซึ่งฉันจบการศึกษามาเมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้ว จากนั้นฉันจึงเปลี่ยนมาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและการฝึกอบรมในยิม โดยบริหารจัดการศูนย์ต่างๆ ในหลายประเทศ.

จากนั้นเมื่อประมาณ 5 ปีที่แล้ว ผมเริ่มศึกษาเจาะลึกเกี่ยวกับประสาทวิทยาศาสตร์ของการออกกำลังกาย ในตอนแรกผมเน้นไปที่ว่าส่วนต่างๆ ของสมองและเครือข่ายต่างๆ ได้รับผลกระทบจากรูปแบบการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายแบบต่างๆ อย่างไร ผมพบว่ามันน่าสนใจมาก และยังคงเป็นเช่นนั้น เพราะวิทยาศาสตร์ด้านนี้ยังคงพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว.

…เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

ด้วยการเปลี่ยนแปลงนั้น ค่านิยมของฉันจึงเปลี่ยนจากเรื่องสภาพร่างกาย ไปเป็นเรื่องวิธีดูแลสมองอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรา ฉันมีประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับความสำคัญของเรื่องนี้จากคุณปู่ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์.

ฉันพบว่าศักยภาพในการป้องกันหรือลดความท้าทายของภาวะความเสื่อมของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นตรงกับความสนใจของฉันอย่างมาก และการฝึกฝนด้านจิตใจและร่างกายมีคุณสมบัติครบถ้วนที่จะเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพและใช้ได้จริงสำหรับความท้าทายเหล่านี้.

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิสัยทัศน์นี้ทำให้ภารกิจในการทำงานของฉันแข็งแกร่งขึ้น เพราะมันมีความสำคัญในแง่ของการดูแลตัวเองและครอบครัวของฉัน ทำให้ฉันเปลี่ยนจุดสนใจจากความเป็นเลิศในระดับสูงไปสู่คนธรรมดาทั่วไป.

การกำหนดแนวทางแก้ไข

จากนั้นเมื่อสามปีที่แล้ว ฉันเริ่มคิดถึงรูปแบบการจัดเตรียมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพแนวทางการฝึกสมองและร่างกายแบบนี้ ซึ่งจำเป็นต้องผสมผสานการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน และความต้องการทางด้านการรับรู้เข้าด้วยกัน.

เพื่อสร้างโซลูชันที่ครอบคลุม ฉันทุ่มเทเวลามากกว่าหนึ่งปีในการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับเทคโนโลยีการฝึกอบรมประเภทต่างๆ ที่สามารถนำมาใช้ได้ ซึ่งส่งผลให้เกิดโซลูชันที่ชัดเจนในการนำเทคโนโลยีประสาทวิทยาศาสตร์ล่าสุดมารวมไว้ในพื้นที่เดียวสำหรับการฝึกอบรมการทำงานแบบบูรณาการ.

กำเนิดของ SPARKD

ศูนย์ฝึกอบรมหลักของเรา ซึ่งมีชื่อว่า SPARKD Hub เปิดทำการในสิงคโปร์เมื่อสองปีที่แล้ว แทนที่จะอธิบายรายละเอียด เราขอเสนอวิดีโอภาพรวมให้ชมกันครับ.

อย่างที่คุณเห็น นี่คือการฝึกแบบกลุ่มที่ทำในลักษณะเดียวกับการฝึกแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตาม ต่างจากการฝึกฟิตเนสแบบดั้งเดิม เราได้ผสมผสานวิธีการมากมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบต่างๆ ในร่างกายพร้อมๆ กัน และในรูปแบบที่แตกต่างกัน.

ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รับข้อมูลเชิงสถิติที่ยอดเยี่ยมมากมายเกี่ยวกับการทำงานของระบบประสาทและร่างกาย และแน่นอนว่ามันเป็นกิจกรรมสนุกๆ ที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน ซึ่งเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายนั้นมีลักษณะคล้ายเกม และท้าทายผู้คนให้พัฒนาไปสู่ระดับต่อไปอย่างต่อเนื่อง อย่างที่คุณนึกภาพออก นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สดชื่นจากความน่าเบื่อของการออกกำลังกายในยิมแบบเดิมๆ.

กล่อง SPARKD

นอกเหนือจาก SPARKD HUB แล้ว เรายังตอบสนองความต้องการในการจัดตั้งสถานที่ฝึกอบรมด้านจิตใจและร่างกายในระดับท้องถิ่น ดังนั้นเราจึงพัฒนา SPARKD BOXซึ่งประกอบด้วยเทคโนโลยีการฝึกอบรมที่สำคัญหลายอย่างที่ทำงานร่วมกันได้ดี และติดตั้งในพื้นที่ขนาดกะทัดรัด ปัจจุบันเทคโนโลยีเหล่านี้เหมาะสำหรับการฝึกอบรมในองค์กร ผู้สูงอายุ และนักเรียนรุ่นเยาว์

เราพบว่าการฝึกฝนร่างกายและจิตใจผ่านการปรับสภาพการเคลื่อนไหวและการรับรู้ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี ผู้คนสามารถรู้สึกได้ทันทีว่ามันทั้งน่าสนใจและคุ้มค่าต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา ข้อดีอย่างแน่นอนคือเราสามารถใช้วิธีการแบบเดียวกับที่ใช้ในยิมได้ เพราะไม่ใช่เรื่องยากที่จะเริ่มต้นฝึกฝน.

การฝึกฝนระดับสูงสำหรับคนทั่วไป

เป้าหมายหลักประการหนึ่งคือการทำให้การฝึกอบรมประเภทนี้เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้คนในวงกว้าง และก้าวข้ามการมุ่งเน้นเฉพาะนักกีฬาชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถนะของมนุษย์ระดับสูง แม้ว่าเทคโนโลยีทางประสาทวิทยาของเราส่วนใหญ่จะมุ่งเป้าไปที่สมรรถนะระดับสูง แต่ก็ใช้งานได้ดีเยี่ยมสำหรับทุกคนแทบทุกคน.

กลุ่มลูกค้าหลักของเราคือผู้ที่มีอายุระหว่าง 40-60 ปี ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ กลุ่มประชากรนี้เริ่มตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพสมองเพื่อเพิ่มอายุยืนยาว ปรับปรุงคุณภาพชีวิตในวัยชรา และรักษาสุขภาพและความเป็นอิสระโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนที่เคยมีพื้นฐานด้านกีฬามาก่อน.

การฝึกอบรมภายในองค์กรก็เป็นที่ต้องการสูงเช่นกัน ดังนั้นเราจึงทำงานร่วมกับบริษัทฝึกอบรมผู้บริหาร บริษัทต่างๆ ต้องการรักษาพนักงานที่มีคุณค่าของตนไว้ไม่เพียงแค่ให้มีประสิทธิภาพ แต่ยังต้องการให้พวกเขารักษาผลงานที่ดีได้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.

สุดท้ายนี้ เราทำงานร่วมกับโรงเรียน ซึ่งเป็นเรื่องสนุกมาก เพราะเด็กๆ ตื่นเต้นและมีส่วนร่วมอย่างมาก และโรงเรียนก็จะได้เข้าถึงตัวชี้วัดประสิทธิภาพที่เป็นกลางและมีคุณภาพสูง ซึ่งโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ของพวกเขามักขาดไป.

โดยรวมแล้ว แนวทางการฝึกอบรมแบบหลายมิติของเราเหมาะสมอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่กับกลุ่มต่างๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลประเภทต่างๆ ด้วย เรามีความยืดหยุ่นในการผสมผสานรูปแบบการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ลูกค้าอาจต้องการเน้นการผลักดันตัวเองทางกายภาพอย่างมาก ปรับปรุงความเร็วในการตอบสนอง เพิ่มความคล่องตัวทางความคิด หรือเพียงแค่ต้องการมีแรงจูงใจสูง และเราสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้ตรงกับสิ่งที่พวกเขาสนใจได้.

แสดงให้เห็นถึงประโยชน์

เพื่อแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการฝึกฝนด้านจิตใจและร่างกายที่มีต่อสุขภาพและการทำงานของสมอง เราจึงได้ทำการศึกษาทดลองนำร่องในโปรแกรม 6 สัปดาห์กับกลุ่มลูกค้าที่แตกต่างกัน เราทำการประเมินความรู้ความเข้าใจอย่างครอบคลุมด้วย Creyos (เดิมชื่อ Cambridge Brain Sciences)

เราได้รวบรวมข้อมูลจำนวนมากที่ยังไม่ได้เผยแพร่อย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปแล้วเราพบว่าการทำงานของสมองหลักๆ ดีขึ้นโดยรวม 15 ถึง 24% จากการออกกำลังกาย 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จากการฝึกฝนทั้งหมด 6 ชั่วโมง นี่ถือเป็นประโยชน์อย่างมากต่อความสามารถทางจิตใจ ซึ่งปกติแล้วยากที่จะพัฒนาให้ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังไม่ได้คำนึงถึงประโยชน์ทางด้านสรีรวิทยาและทักษะการเคลื่อนไหวด้วย.

สำหรับลูกค้าองค์กรโดยเฉพาะ การรวบรวมข้อมูลประเภทนี้เพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นนั้นเป็นประโยชน์อย่างมาก เมื่อพวกเขาเห็นผลประโยชน์ที่จับต้องได้ซึ่งส่งผลดีต่อพนักงานของพวกเขาแล้ว ผลตอบแทนจากการลงทุนก็จะคุ้มค่าอย่างเห็นได้ชัด.

ผลการศึกษาที่ทำร่วมกับโรงเรียนจะถูกนำเสนอในการประชุมด้านการศึกษาที่จะจัดขึ้นในเร็วๆ นี้ ซึ่งผมหวังว่าจะเป็นโอกาสให้ทำการศึกษาในวงกว้างมากขึ้น.

เรากำลังพยายามสร้างความตระหนักรู้ให้มากขึ้นเกี่ยวกับความสะดวกในการเข้าถึงและประโยชน์ของการฝึกฝนร่างกายและจิตใจประเภทนี้ ในอีก 5-10 ปีข้างหน้า ฉันมองเห็นว่ามันจะกลายเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากหันมาทำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน สนุกสนาน และรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม.

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ SPARKD โปรด เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา หรือ ติดต่อเราได้เลย

‍