การปรับปรุงสุขภาพสมอง: 8 นิสัยที่จะทำให้จิตใจของคุณปราศจากความเครียด

ด้วยความเครียดที่เพิ่มขึ้นและการจัดการการต่อสู้ประจำวันและชีวิตของทรงกลมมืออาชีพและส่วนตัวความต้องการ การตอบสนองต่อความเครียด ได้กลายเป็นที่หลากหลาย มันก็กลายเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะจัดการกับความเครียดระหว่างปัญหาที่มีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไป ด้วยนิสัยที่กล่าวถึงด้านล่างคุณจะสามารถจัดการกับความเครียดของคุณได้อย่างมีสุขภาพดีและเป็นบวกมากขึ้น

1. มีสุขภาพดี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นนิสัยที่สำคัญที่สุดในการพูดคุยในขณะที่พูดถึงการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ หากมีชีวิตที่มีสุขภาพดีการตอบสนองความเครียดของเขา/เธอจะได้รับอิทธิพลอย่างมากและบุคคลนั้นจะสามารถใช้ระดับสุขภาพที่ดีขึ้นในการตอบสนองต่อความเครียด การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึง การออกกำลังกายเป็นประจำ การกินอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดหลีกเลี่ยงการดื่มและสูบบุหรี่ ฯลฯ

2. CBD

แทนที่จะทานอาหารเสริมเทียมลองใช้นิสัยในการทานอาหารเสริมที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ CBD เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาจากอาการปวดและอาการเชิงลบหลายประเภทเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือโรคภูมิแพ้ CBD มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ มันอาจทำให้คุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี คุณสามารถรับผลิตภัณฑ์เช่น CBD กินได้ออนไลน์ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ง่ายในการสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ขณะนั่งอยู่ที่บ้านของคุณ

3. การออกกำลังกาย

หนึ่งควรเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเนื่องจากการออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อ ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลในเชิง บวก ช่วยควบคุมฮอร์โมนของตัวเองในลักษณะที่เหมาะสมและลดผลกระทบด้านลบของความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถลองเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆรอบสวนสาธารณะหรือสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณสงบและสงบ

4. ความคิดเชิงบวก

การคิดเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์หรือรักษาความรู้สึกด้านลบต่อคนอื่น ๆ นั้นมีความผูกพันที่จะทำให้เกิดการปฏิเสธต่อตนเอง แทนที่จะคิดเชิงลบเกี่ยวกับผู้อื่นเราควรนำการคิดเชิงบวกและ ยังคงเป็นบวกสำหรับการลดความเครียด ในทุกสถานการณ์ การดูด้านสว่างของสถานการณ์เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มคิดในเชิงบวก หนึ่งควรใช้ความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโตและการพัฒนา

5. ขอให้สนุกและผ่อนคลาย

แทนที่จะตกอยู่ภายใต้แรงกดดันจากความรับผิดชอบของคุณ ลองและ ผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณสนุก การใช้เวลากับคนที่คุณรักสามารถปรับปรุงการตอบสนองความเครียดของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ทำให้คุณมีความสุข การกำหนดเวลาเป็นระยะเวลาหนึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคิดเกี่ยวกับตัวเองในเชิงบวกและเห็นตัวเองในแง่ใหม่ รวมกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณชอบทำในตารางประจำวันของคุณ

6. ระบุสาเหตุ

การใช้นิสัยที่สามารถนำไปสู่การระบุ สาเหตุของความเครียด เป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการถามคำถามเช่น; อะไรทำให้คุณรู้สึกเครียด? คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกหนีจากมัน? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะมัน? คุณรู้สึกอย่างไรทั้งร่างกายและอารมณ์? สถานการณ์ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่? การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยคุณในการระบุความเครียดและให้การตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ

7. หลีกเลี่ยงความเครียด

เพื่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด พูดง่ายกว่าทำ แต่ควรพยายาม หลีกเลี่ยงการปฏิเสธทุกประเภทต่อ ไป อยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณเครียดเป็นสิ่งจำเป็น เราควรหลีกเลี่ยงความสุภาพในการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อหรือสถานการณ์ที่ทำให้อึดอัดและเครียด ผู้คนจะต้องรักษาความเป็นอยู่ที่ดีต่อสุขภาพ

8. รับค่าใช้จ่าย

หนึ่งควรหลีกเลี่ยงการเข้าสู่สถานการณ์ที่พวกเขาไม่สบายใจ การดูแลเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถนำมาใช้ การดูแลตัวเองและสถานการณ์ของคุณจะช่วยให้คุณดูสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก แต่มันจะช่วยให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดอย่างมีสุขภาพดี สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์และคนที่คุณไม่ได้รับความรู้สึกเชิงบวก

เพื่อสรุป

นี่คือวิธีที่คุณสามารถบรรลุการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ ไปเป็นวันที่กังวลเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดจากความเครียดและความตึงเครียด ด้วยการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่กล่าวถึงข้างต้นและให้ความสำคัญกับพวกเขาอย่างจริงจังเราสามารถบรรลุระดับใหม่ที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเครียดและรักษาสุขภาพจิตในเชิงบวก ท่ามกลางปัญหาสุขภาพร่างกายและสังคมทั้งหมดเราควรจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตเพื่อให้มีชีวิตที่ดีและมีสุขภาพดี

‍